夏季白領(lǐng)抵抗疲勞的妙招有哪些

夏季白領(lǐng)抵抗疲勞的妙招有哪些

夏季天氣非常炎熱，我們的身體非常容易出汗，所以也特別容易出現(xiàn)疲勞感覺，想要緩解疲勞的人就應(yīng)該注意正確的方式方法，特別是長時間面對電腦的白領(lǐng)人士來說，出現(xiàn)疲勞感覺的次數(shù)就會更多，一定要好好鍛煉身體。

1、做健身操

白領(lǐng)想要緩解疲勞，做健身操就是非常不錯的選擇，可以把兩條腿伸直，然后右邊的腿向左邊跨過去，右腿伸直，上半身需要進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，一直到右手撐住地面，左手的手肘部位需要貼近右邊膝蓋，這樣你就會感覺到自己的腰部肌肉正在拉伸。這個動作會幫你擺脫腰酸背痛的困擾。建議每側(cè)堅持10秒鐘，每個動作重復(fù)3次。

2、喝牛奶

夏季想要緩解疲勞，適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ桃卜浅Ｖ匾?。牛奶里面含有非常豐富的鋅元素，鎂元素以及鈣質(zhì)，可以達(dá)到穩(wěn)定情緒作用。鈣是一種很好的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。在某種壓力出現(xiàn)的時候，通過小便排出體外的鈣質(zhì)就會變得很多。因此，凡遇到不順心的事，脾氣不好時，含鈣高的牛奶有穩(wěn)定情緒的效果。此外，牛奶中鋅是合成蛋白質(zhì)和核酸的重要輔助因子，也與維持血糖平衡有關(guān)， 血糖過低既影響工作效率也影響情緒。

3、做瑜伽

最適合白領(lǐng)的緩解疲勞方法就是做瑜伽，是一種很好的運動方式，可以一邊聽著舒緩的音樂，一邊進(jìn)行瑜伽練習(xí)，還要配合正確的腹式呼吸方法，安靜的坐上一分鐘。等自己的心隨著音樂和呼吸節(jié)奏慢慢沉靜下來，開始做瑜伽動作，如樹式、三角式等。

上面給大家介紹的就是夏季白領(lǐng)抵抗疲勞的妙招，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，如果你在夏季也很容易出現(xiàn)疲勞感覺，就可以試試上面這些方法，都能夠達(dá)到非常不錯的緩解疲勞效果。

白領(lǐng)男快速消除疲勞七妙招 男人怎么緩解疲勞

白領(lǐng)男如何消除疲勞？大腦勞累過度會出現(xiàn)氧氣供給不足、思維下降等影響，慢性疲勞容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這些都是長做辦公室的白領(lǐng)男人面對的危機(jī)，如何消除疲勞讓自己保持良好的狀態(tài)？

一 、打哈欠

大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現(xiàn)頭脹、思維下降，如張開嘴打哈欠，就等于進(jìn)行了深呼吸，這有助于促進(jìn)腦細(xì)胞重新活躍起來，打哈欠后再施以頭部按摩，效果會更佳。

二、濕毛巾敷腦后

當(dāng)你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸后（冬季用熱水）擰干，放于小腦上（枕骨左右兩側(cè)），兩側(cè)可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重復(fù)浸水次數(shù)，每次進(jìn)行3分鐘左右。能醒腦，提高反應(yīng)和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。

三、兩人互背

慢性疲勞容易出現(xiàn)腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現(xiàn)以上癥狀，那么加強對背肌的鍛煉就有助于緩解以上癥狀，其方法有多種，現(xiàn)介紹一種較理想的方法——兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然后對方也按此法背起前者，反復(fù)多次，這樣可使周身血液循環(huán)加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。

四、挺胸彎腰

站立時先深深吸一口氣，然后挺起胸膛，接著呼氣并向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能松弛頸背肌肉，還可增強肺活量。

五、全身搖擺

身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然后雙肩放松，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。

六、眼保健指壓法

雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完后，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經(jīng)太陽穴再向耳邊按去，反復(fù)3—4次。最后閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。這是你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。

七、穴位按揉抗瞌睡

當(dāng)你出現(xiàn)打瞌睡時，可反復(fù)揉摩中沖穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出現(xiàn)疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：當(dāng)昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2—3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。

白領(lǐng)在生活中該如何緩解疲勞呢？緩解白領(lǐng)疲勞吃什么好？

在日常的生活中，每個人都會隨著時間而產(chǎn)生疲勞感。這時候我們就需要采用正確的方法來緩解消除疲勞感。對于絕大多是白領(lǐng)來說，工作中出現(xiàn)疲勞感也是一件非常正常的事情，但需要我們重視面對，緩解疲勞感的方法有很多，大家都可以根據(jù)個人的環(huán)境進(jìn)行合理選擇。今天小編就給大家分享一些輕松緩解疲勞感，希望能夠?qū)δ銈冇兴鶐椭?/p>

一、白領(lǐng)朋友們在生活中緩解疲勞感的方法。

對于白領(lǐng)朋友們來說，絕大多數(shù)的疲勞感都是來自于工作，這時候我們就可以在工作的空閑時間來緩解自己疲勞感。工作過程中要懂得合理的安排時間休息，工作2小時之后就需要休息10分鐘左右；需要合理安排午睡時間，午睡時間盡量不要少于10分鐘且多余30分鐘。日常生活中也需要堅持參加運動鍛煉，不僅僅有助于消除疲勞感，還能夠讓自己的身體變得更加健康，生活更加充實。

二、養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣也會有助于緩解疲勞感。

在平時的生活中，我們一定要重視疲勞感帶給自己的傷害。長時間處于疲勞狀態(tài)中對自己的身體健康有非常大的影響，也會讓生活變得更加無趣頹廢。養(yǎng)成一個良好的飲食習(xí)慣也會有助于緩解疲勞感，需要自己合理搭配餐食，多吃一些蔬菜水果補充維生素，盡量少吃辛辣食物。利用自己空閑時間制作美食也能夠很好的緩解疲勞感，在制作美食的過程中會讓自己學(xué)習(xí)到更多，相信對個人的身體健康、工作狀態(tài)、生活狀態(tài)都會有非常大的幫助。

忙碌的生活中，希望每個人都會花費一定時間消除疲勞感，也會讓生活變得更加豐富多彩。

職場白領(lǐng)緩解疲勞常見方法有哪些？

第一：休假。

當(dāng)疲勞積累到一定程度，休假特別適合職場白領(lǐng)。但休假的時候，不要窩在家中，吃吃睡睡玩玩樂樂，這樣的話不利于疲勞緩解。要多出去走走，哪怕不是長途旅游、行，也可以去附近的地方轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，或去休閑場所放松。因為轉(zhuǎn)換環(huán)境，才能有利于疲勞的緩解。

第二：運動。

保持運動是一個很好的恢復(fù)疲勞的方式。運動未必一定要去健身房，可以在附近跑步，可以在家練練瑜伽，舉舉啞鈴等，都能夠有效的緩解身體疲勞，從而緩解心理的疲勞。

畢竟職場的疲勞更多的來自于心理的疲勞，當(dāng)身體累到一定程度的時候，人反而會忽略一些壓力，從而緩解疲勞

第三：轉(zhuǎn)移注意力。

當(dāng)休假及運動還不能緩解疲勞時，那么不妨通過轉(zhuǎn)移注意力的方式來試試看。人長期處于同一環(huán)境，同一事物，同一情緒當(dāng)中，容易深陷其中而不自知。這時候他的眼中心中所看到的只有職場中的那么一點事，當(dāng)然會覺得越來越累。

如果能夠培養(yǎng)自己的興趣愛好，比如說下班后報個書法興趣班，舞蹈班，繪畫班等，讓自己的私人時間被其他事物填充，不至于下班后仍然受職場壓力的影響，從而讓心靈得以放松。

職場白領(lǐng)女性的疲勞很常見，一旦有疲勞感時，一定要注意學(xué)會自我調(diào)節(jié)，才能夠在職場中如魚得水。

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