白領(lǐng)久坐對(duì)身體的危害

目錄白領(lǐng)久坐對(duì)身體的危害白領(lǐng)久坐如何鍛煉白領(lǐng)久坐腰疼怎么辦白領(lǐng)久坐脖子疼怎么辦很多人，特別是一些上班族，白天經(jīng)常對(duì)著電腦工作。不起來(lái)走動(dòng)，也不喜歡運(yùn)動(dòng)，慢慢，對(duì)身體有很大的危害。體質(zhì)變差，還容易長(zhǎng)胖，有很多脂肪堆積在體內(nèi)，排不出去，容易患上很多疾病。具體和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)了解一下。

白領(lǐng)久坐對(duì)身體的危害

有很多壞處，經(jīng)常這樣，會(huì)掉很多頭發(fā)，發(fā)際線變高。特別是生完孩子后，很容易禿頂，影響顏值。容易頭暈，每次站起來(lái)的時(shí)候，會(huì)頭暈?zāi)垦！＿€容易疲憊，血壓不穩(wěn)定。對(duì)眼睛也不好，會(huì)很干澀，近視。對(duì)身體的器官也不好，特別是肝臟，很容易有肝病，吃東西也很難消化，經(jīng)常這樣，還會(huì)抽筋。

如果是一些女性，經(jīng)常這樣，坐久了，會(huì)有很多疾病，比如婦科病。因?yàn)榕缘纳斫Y(jié)構(gòu)很復(fù)雜，私處長(zhǎng)期在陰暗潮濕的環(huán)境中，久了，會(huì)有很多細(xì)菌滋生。還容易充水，影響血液的流通，慢慢會(huì)患上很多疾病。對(duì)子宮也不好，經(jīng)常擠壓，會(huì)有腫塊。

對(duì)卵巢也不好，很容易缺氧，患上很多病，嚴(yán)重的話，還很難懷孕。一般坐久了，熱量消耗很少，脂肪會(huì)堆積在體內(nèi)排不出去，會(huì)有很多贅肉，特別是腹部，會(huì)變粗、變胖。還容易生氣，尤其是夏天的時(shí)候，天氣很炎熱，很容易煩躁。月經(jīng)還會(huì)失調(diào)，血液流通不順暢，手腳冰涼，會(huì)痛經(jīng)。對(duì)頸部也不好，會(huì)有頸椎病，還會(huì)有瘀血。對(duì)心臟也不好，容易患上很多疾病，比如冠心病，血壓也會(huì)不穩(wěn)定。人很容易衰老，皺紋變多，壽命很短。

白領(lǐng)久坐如何鍛煉

一般坐一個(gè)小時(shí)后，可以適當(dāng)起來(lái)走動(dòng)一下，做一些伸展活動(dòng)，或上廁所。周末的時(shí)候，做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽等。每天多補(bǔ)充水分，大概2000毫升，但不要一次喝太多，要均勻地補(bǔ)充，每2小時(shí)喝一次比較好，也容易被吸收。上班的時(shí)候，不要穿太高的鞋子，特別是跟比較高的，高于7厘米，對(duì)身體不好。晚上不要熬夜，就算熬，一周也不要超過(guò)兩次。睡覺(jué)的時(shí)候，側(cè)臥是比較好的，很健康，對(duì)身體很好。

白領(lǐng)久坐腰疼怎么辦

平時(shí)工作的時(shí)候，坐姿要正確，不要彎腰駝背，最好要平視，可以預(yù)防近視，還能緩解這種癥狀。如果很?chē)?yán)重，可以買(mǎi)一些對(duì)腰好的工具，糾正坐姿，也不會(huì)那么容易痛了。下班之后，可以做一些有氧的運(yùn)動(dòng)，比如倒走，對(duì)腰部很好，可以讓肌肉放松下來(lái)。但在做的時(shí)候，要注意，最好找一個(gè)比較空闊的地方，避免發(fā)生危險(xiǎn)。有空的時(shí)候，經(jīng)常跳躍，做這些動(dòng)作，可以讓血液流通更順暢，肌肉也不會(huì)那么容易酸痛?；蜣D(zhuǎn)呼拉圈，可以燃燒腹部的脂肪，緩解疼痛的癥狀。但做的時(shí)候，不要太久，強(qiáng)度太大，會(huì)有反作用，損害腰肌肉。

白領(lǐng)久坐脖子疼怎么辦

工作的時(shí)候，最好找一個(gè)舒服的椅子，如果公司沒(méi)有，可以自己去買(mǎi)一個(gè)，最好有靠背的，這樣身體的重量就能得到支撐，脖子的負(fù)擔(dān)也不會(huì)那么重。如果很疼痛，可以用冰去敷一下痛的地方，消腫效果很好。敷完之后，再用熱水敷一下，把毛巾泡在熱水里，扭干水分敷10分鐘，消炎效果很好。經(jīng)常這樣做，肌肉會(huì)很放松，不會(huì)那么痛。晚上的時(shí)候，多沖熱水澡，也可以緩解這種癥狀。

平時(shí)不要經(jīng)常低頭工作，一個(gè)小時(shí)后，就要抬起頭，轉(zhuǎn)動(dòng)一下脖子。不要長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)動(dòng)作不動(dòng)，容易疲勞，肌肉也會(huì)僵化，還會(huì)疼痛。對(duì)著電腦工作的時(shí)候，眼睛與屏幕要有一定的距離，不要太低，也不要太高，要保持水平。仰頭、低頭都不要太久，很容易抽筋。工作的時(shí)候，不要經(jīng)常用電話，長(zhǎng)時(shí)間聊天，對(duì)脖子不好，很容易酸痛。除此之外，多吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的東西，蔬菜或水果，對(duì)身體很好?；蚝纫恍┠讨破?，牛奶等，早上的時(shí)候吃，能給身體補(bǔ)充很多能量，做事效率更高，身體也會(huì)更健康，更少疾病。

上面就是關(guān)于白領(lǐng)久坐的一些知識(shí)。如果有這種習(xí)慣，按上文提到的一些方法去做，身體會(huì)更健康，更苗條，更瘦。體質(zhì)也會(huì)更好，更少生病。方法不是很難，只要有耐心，很容易就能掌握，但要堅(jiān)持，不要一天做，一天不做，效果不明顯，還會(huì)有挫敗感，打擊人的自信心。