白領(lǐng)熬夜吃什么,安定情緒的水果

白領(lǐng)熬夜吃什么,安定情緒的水果

白領(lǐng)經(jīng)常熬夜，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)情緒紊亂的情況，比如說(shuō)情緒比較低落，會(huì)脾氣暴躁等等的情況出現(xiàn)。白領(lǐng)應(yīng)該如何緩解?下面的這些具有安定情緒的食物可以經(jīng)常吃，對(duì)于緩解壞的心情來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和效果，還能提高體質(zhì)。

柚子：

一個(gè)柚子以胡蘿卜素的形式富含1500IU的維他命。此外，柚子酸的成分使柚子口感略酸，對(duì)于消除疲勞和促進(jìn)消化分泌有很大的幫助。柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。經(jīng)常吃柚子的話對(duì)于白領(lǐng)人群熬夜可以有醒腦的作用，對(duì)于提高記憶力有好處。

橙子：

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō)，很多由于休息不夠容易便秘，吃橙子的話對(duì)于預(yù)防便秘有好處，而且也可以有緩解煩躁不安的作用，對(duì)于排毒有好處，適合白領(lǐng)人群食用。

檸檬：

可說(shuō)是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內(nèi)服外涂都很有效果。檸檬可以有很好的美容養(yǎng)顏的作用，對(duì)于促進(jìn)消化和吸收有好處，還能有安定情緒的作用。

白領(lǐng)經(jīng)常熬夜的話會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，如何去改善和調(diào)理這樣的問(wèn)題?可以選擇上面的這些食物來(lái)吃，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)起到了很好的作用，比如說(shuō)檸檬，橙子，還有柚子等等，都是可以有安定情緒的作用。

熬夜時(shí)吃什么水果好

熬夜后可以食用以下水果：
1、蘋(píng)果：蘋(píng)果中富含果膠，可以刺激排泄，有助于防止動(dòng)脈硬化。且蘋(píng)果中含有有機(jī)酸、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚以及黃酮類(lèi)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，由于熬夜后人體內(nèi)分泌會(huì)出現(xiàn)失調(diào)現(xiàn)象，使患者出現(xiàn)便秘甚至肥胖且皮膚變差。蘋(píng)果中的維生素以及蘋(píng)果酸使體內(nèi)脂肪得以分解，促進(jìn)通便；
2、橙子：橙子中富含維生素C，有助于抵御電腦輻射。大部分熬夜者，在電腦前或者手機(jī)前工作，吃橙子有助于抵御電輻射、促進(jìn)通便，防止由于休息不足而引起的便秘；
3、葡萄：葡萄中富含抗氧化成分，有助于延緩衰老。

工作性質(zhì)需要經(jīng)常熬夜，多吃哪些水果能抗疲勞呢？

葡萄中含有的大量葡萄糖和果糖，可以迅速被人體吸收，產(chǎn)生能量。因而具有抗疲勞，消除機(jī)體負(fù)擔(dān)的作用。葡萄中含有維生素B12，可以抗惡性貧血。因而多食用葡萄可預(yù)防貧血。

葡萄的營(yíng)養(yǎng)成分葡萄不僅味美可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達(dá)10%-30%，以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健睥和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。

香蕉，它屬于高鉀食物，還含有大量的鎂元素，鎂元素具有抗疲勞的效果，而且香蕉中的糖分可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，能為身體增加能量。

香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。

民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳；用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠?yàn)槿梭w提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。

德國(guó)研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。

柚子也也有很好的抗疲勞作用，它含有大量的維生素A，B1和維生素C，能使人精力充沛，可以醒腦并且增加記憶力。

橙子，橙子中含有大量的維生素C，不但能抗疲勞，增加記憶力還能提高免疫力，少生病。

新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。

維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，也是中國(guó)人最容易缺乏的維生素，適量補(bǔ)充對(duì)慢性疲勞綜合征的人尤其有益。

疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸而引起，多食堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜(紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、蜂蜜、菌藻類(lèi)、奶類(lèi)等可以中和體內(nèi)的"疲勞素"乳酸，以緩解疲勞。

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