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      久坐的人怎么保護(hù)腰椎
      ？
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 11:57:16
        
      

        
      
           
      久坐的人確實(shí)對腰椎不好，久而久之會導(dǎo)致腰椎間盤突出。例如天天坐在電腦前面
      ，會感覺腰部疼痛
      ，隨著手機(jī)
        、電腦等廣泛應(yīng)用
      ，辦公一族腰椎病就很多見
      ，日常生活中要懂得保養(yǎng)自己的腰椎
      ，身體健康
      ，其他事才能做得更好。有什么辦法保護(hù)腰部
      ，防止腰椎間盤突出癥的發(fā)生呢
      ？其實(shí)，確實(shí)還是有辦法預(yù)防腰部的損傷的
      。
      頸腰椎不好的人必須要重視這個問題
      ，身體已經(jīng)不舒服了，不要再給頸腰椎增加負(fù)擔(dān)
      ，一般正常情況下
      ，頸椎病為退行性變化，也就是說一旦損壞就不可能回歸到原本健康的狀態(tài)
      ，但是如果合理有效的保養(yǎng)
      ，還是可以減少身體疼痛的。
      久坐的人怎么保護(hù)腰椎
        ？
      首先
        ，不要久坐，最好坐30~45分鐘后就起來動一動
        ，做一些頸椎操或腰椎操等
        ，就算是坐下時
        ，腰椎不好的人可以買一個靠枕來支撐腰，如果嚴(yán)重一點(diǎn)可以買腰圍來支撐腰部的重量
        。
      其次
        ，腰部不適也可能是與缺乏鍛煉有關(guān)，我們可以做一些連續(xù)性的動作來增加這兩個部分的力量訓(xùn)練
        ，可以做瑜伽讓自己的身體變?nèi)彳?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，做一些拉伸活動放松周圍肌肉。并且要在注意動作力量不要太大
        ，要在自己的承受范圍?nèi)
        。
      再次，如果偶爾疼痛
        ，可以嘗試一些按摩手法緩解疼痛
        。比如揉捏兩側(cè)頸椎，按壓風(fēng)池穴
      、啞門穴
      、風(fēng)府穴，這些穴位對緩解頸椎不適效果較好
      ，用小錘子敲一敲腰部兩側(cè)
      ，捏一捏腰部兩側(cè)的肌肉等。完成這些動作
      ，疼痛會有所緩解
      ，也能一定程度預(yù)防腰部受損。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/202635.html.
      
          
      
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