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冬季午休需警惕寒氣入侵

佚名 2024-03-10 12:04:24

冬季午休需警惕寒氣入侵

冬季容易讓人感覺到疲憊，所以很多朋友在冬季都會選擇午休一會，但是冬季午休有不少注意事項，下面就跟著小編來了解下吧

。

冬季午休需警惕寒氣入侵

1

、寒氣入侵

冬季在辦公室午睡容易受涼

，人體進入睡眠后體溫下降體抗力變?nèi)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，趴在桌子上入睡
，寒氣從背部與腳部入侵
，會引起感冒等疾病
。

2、血液循環(huán)受阻

冬季寒冷

，血液循環(huán)緩慢
，午睡趴在桌子上身體容易受到壓迫，血液循環(huán)差
，甚至會出現(xiàn)肢體麻木和凍瘡現(xiàn)象
。

3、頸椎問題

趴著睡如若不注意保暖

，頸椎部位肌肉緊張
，受涼容易引起頸椎痛，會導致大腦供血不足出現(xiàn)偏頭疼等現(xiàn)象
。

冬季午睡注意這些事情

1

、數(shù)九天午睡要因地制宜

就像南北飲食有不同，數(shù)九天午睡同樣差異大

。陳陸泉表示
，對于北方人而言，適當?shù)奈缧荨岸亍睂ι眢w健康大有益處
，在此時
，保暖當屬重中之重。這是因為人體在午睡時體溫降低
，抵抗力變?nèi)?div id="jfovm50" class="index-wrap">，使得北方寒氣入侵的概率大大增加?/p>

對于冬季同樣容易出現(xiàn)濕冷天氣的江淮流域居民，除了保暖防護之外

，服用草藥和食物健脾利濕也是應注意的一環(huán)
。而對于氣候溫暖潮濕的亞熱帶地區(qū)居民，比如海南
、廣東一帶
，由于當?shù)貧夂蛞巳耍梭w適應快
，除了以上防護措施之外
，還可適當?shù)匮娱L午睡時間。

2、睡前

，給胃一點休息時間

俗語講“大寒小寒

，冷成冰團”，寒冷天氣讓脾胃倦怠
，易引發(fā)脾胃疾病
。陳陸泉介紹，冬季吃過午飯之后
，盡量在陽光下進行10~20分鐘節(jié)奏較慢的散步遛彎
，先疏解飯后的飽腹感，促進消化
，給胃提供一點休息的時間
。

很多人午休時間較短，吃完午飯抓緊休息成為常態(tài)

。陳陸泉解釋
，剛吃過午飯，胃里面充滿了食物
，消化系統(tǒng)在此時是最忙碌的部分
。如果在此時午睡會影響胃腸道的消化，令食物的吸收受到阻礙
，甚至引起食物倒流
，長期這樣下去會令胃部產(chǎn)生病變，對人體的消化功能有嚴重的影響
。與此同時
，午睡的質(zhì)量也會受到影響。

3

、睡時
，若伏案午睡墊得高些

伏案午睡隱患極大，尤其是數(shù)九寒天

，血管遇冷收縮易變脆
，伏案睡姿令身體無法舒展，導致血液循環(huán)更加不暢
，增大血管的壓力
。趴在胳膊上睡覺，也會令身體多處神經(jīng)受到壓迫
，往往造成午睡時心中焦慮
，入睡困難。同時伏案的姿勢使頸椎
、腰椎和背部承受較大的壓力
，長此以往易造成這些部位的損傷。因此陳陸泉建議，上班族在午休時應盡量仰臥于椅子上
，如果條件不允許，則要盡量將頭部墊高
，趴在松軟的枕頭和墊子上進行午休
。

4、睡后

，不忘刺激頸腰部大穴

午休宜慢慢醒來

，突然驚醒會導致血壓波動，引起頭暈等癥狀
。同時
，陳陸泉表示，睡醒后可以進行簡單的穴位按摩
。即在面部進行干洗臉的按摩能夠促進血液循環(huán)
，刺激頸部的風池穴、大椎穴
，以及腰部的腰俞穴等能夠使頸部
、腰部背部得到較好的舒緩，讓身體各項機能也在寒冷天里逐漸的蘇醒過來
。

午睡的好處有四個

1

、防止疲勞過度

人的精力在早晨起床后到上午10點左右最為充沛，以后逐漸下降

。午睡后
，精力又開始回升。

2

、免疫力提高

午餐后為幫助消化

，身體會自動改由副交感神經(jīng)主導，這時睡個短覺
，可以有效的刺激體內(nèi)淋巴細胞
，增強免疫細胞的活躍性。

3

、預防冠心病

據(jù)醫(yī)學家研究發(fā)現(xiàn)

，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更加平衡
，使冠心病發(fā)病率減少
。

4、心情更舒暢

、精力更旺盛

許多人都有午餐后疲勞的煩惱

，午睡打盹可改善心情、降低人體緊張度，緩解壓力的效果
。

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，超常功效，助你冬季身體好
！
2.工作是枯燥的
，賺錢是辛苦的，理想?yún)s是遠大的
，等咱有了錢
，喝豆?jié){吃油條，想沾白糖沾白糖
，豆?jié){買兩碗
，喝一碗，倒一碗
！
3.冬季養(yǎng)生“六要”：一要按時休息按時起
，二要天冷時候多加衣，三要心情舒暢人歡喜
，四要多多運動練身體
，五要微笑常在把寒御，六要朋友之間多聯(lián)系
。
4.冬風寒
，衣莫單，保持健康要鍛煉
；常洗澡
，病菌除，心情豁達每一天
；多蔬菜
，少油鹽，別總忙碌要休閑
；按時睡
，按時起，祝你冬季開懷綻笑顏
！
5.降低溫度了
，花落的聲響風懂得
，思念的覺得心懂得，變冷的溫度冬懂得
，我的祝愿你懂得
，沒有華美的詞和詞組，只想在漸冷的冬季為你奉上暖暖的祝愿
！
6.祝福是雪
，思念是花，變成漫天雪花
，飄到你面前
。雪花紛飛
，是我為你點燃的煙花
，愿你在這個冬季里，身體暖暖和和
，日子快快樂樂
！
7.冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”。腎是人體生命的原動力
，腎氣旺
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9.寒流四處在流竄
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，注意加衫防流感
，冬季保健多鍛煉，身強體健心歡顏
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。這自然是它地處溫帶
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。
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。
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！
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，快樂“潤”葉渚蒲生
，好運“潤”聚金碧氣，氣質(zhì)“潤”色靜書帷
，健康“潤”氣凝柱礎
。龍年的閏四月，愿美滿把你蒲草“潤”如斯
！
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，讓它抹去被忽略了的想念和牽掛，讓這問候帶去我的思念
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，天氣變冷
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，帶去一天樂融融
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18.閏年閏四月
，閏出四方快樂加雙倍
，閏出四方幸福翻雙翻，閏出四方吉祥串雙串
，閏出四方財運雙倍留
，閏出平安健康雙豐收，閏年閏月
，閏出情深意濃快樂常在
。
19.立冬一到冬將至，冬季養(yǎng)生不可忽
，冬季食療要分開
，少年重養(yǎng)中重調(diào)，老年重保身體健
。刺激油膩要避免
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。
20.哥們是什么
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21.紫茄祛風通脈絡，蔥辣姜湯治感冒
；鹽醋防毒能消炎
，豬牛羊肝明目好；白菜利尿排毒素
，蘑菇抑制癌細胞
。家常菜品，超常功效
，助你冬季身體好
！
22.到了夕陽西下的時候，遠方的天邊有著紅云而中午的暖意逝去
，僅存的那金色的光芒也將不復存在
，漸漸的留下那黑色的夜，呼嘯的夜
，冰冷的夜
。小城冬天的夜很美，幽靜的美
。將圓未圓的明月
，漸漸升到高空，一片透明的灰云
，淡淡的遮住月光
。給人一種靜謐的氣氛，讓人安和
。
23.風在耳邊吹起
，云在天空飄起，浪在水中泛起
，人在心中憶起
，我在把你想起，手機鈴聲響起
，那是我在想你
，祝福信息給你，愿你事事如意
。
24.冬天到
，寒氣襲
，鍛煉不忘記，多做運動好身體
；天氣變
，北風起，記得多添衣
，注意保暖要切記
；好朋友，常惦記
，問候短信表心意
，愿你開心快樂過冬季！

支氣管炎冬天怎樣預防

在南方

，要預防慢性支氣管炎
，就應該先預防感冒，為了不讓病菌進入我們的體內(nèi)：

1

、注意防寒保暖
。

寒冷的冬季要注意保暖，避免身體受寒

，因為寒冷會降低支氣管的防御功能
，一旦受寒感冒，很容易誘發(fā)慢性支氣管炎
，所以冬季外出要多添加衣物
，尤其注意頸部的防護
。

2

、保持周圍環(huán)境干凈衛(wèi)生。

在平時的生活中

，要注意保持干凈
、衛(wèi)生的周邊環(huán)境，不管是在家里
，還是在工作的場所
，空氣質(zhì)量都要好，可以用凈化器類改善環(huán)境
。良好的生活環(huán)境
，可減少臟空氣進入身體當中，能減少細菌等侵入體內(nèi)
，可有效減少氣管炎出現(xiàn)
。

3、堅持科學鍛煉

。

冬季堅持適當鍛煉

，可以增強體質(zhì)
，提高機體免疫力和對氣候變化的適應能力。從而減少慢性支氣管炎的發(fā)生
，需要注意的是
，體育鍛煉要因人而異，循序漸進
，量力而行
，持之以恒。

4

、不要吸煙飲酒

吸煙飲酒對我們的身體傷害比較大

，特別是吸煙是造成氣管炎發(fā)作的很大的一個因素，不僅自己不要吸煙
，而且也不要吸二手煙
，遠離吸煙的人。另外燒火等煙氣對人的支氣管影響也比較大
，所以也需要注意減少攝入
。

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