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吃什么才能有效擺脫亞健康

佚名 2024-03-10 12:08:34

擺脫亞健康狀態(tài)不能只靠藥物和補品

，要嘗試用健康的生活方式來對抗亞健康。比如合理的工作節(jié)奏
、適當?shù)倪\動、有規(guī)律的生活方式
、充足的睡眠等。專家對989名成年人的健康狀況進行了評估
。結(jié)果顯示，78%的男性
、72%的女性處于亞健康狀態(tài)。

三類人群是亞健康的高危人群

第一類是上班族

。緊張的工作
、巨大的壓力和無序的生活規(guī)律
，極易造成上班族生理與心理的雙重疲勞
。調(diào)查顯示
，約有75%的高級知識分子和85%以上的企業(yè)管理者處于亞健康狀態(tài)或慢性疲勞狀態(tài)。

第二類是40歲以上人群

。亞健康狀態(tài)在中年以后變得明朗化
。臨床觀察發(fā)現(xiàn)
，18歲至40歲之間的人，隨著年齡增長
，身心機能輕度失調(diào)呈緩慢上升趨勢
。40歲以后
，潛在疾病狀態(tài)的比例陡然攀高
，55歲前后有明顯癥狀的越來越多
。

第三類是部分慢性病患者。有些慢性病患者經(jīng)過治療

，病癥暫時得到緩解
，但絕非完全達到健康狀態(tài)
。

擺脫亞健康狀態(tài)不能只靠藥物和補品

，要嘗試用健康的生活方式來對抗亞健康
。比如合理的工作節(jié)奏、適當?shù)倪\動
、有規(guī)律的生活方式
、充足的睡眠等
。長期堅持“食補加運動”
，治療效果會比單純的藥補明顯
。

您是亞健康的常見人群之一嗎

？

如果你平時頸肩椎感覺疼痛不適

、精神倦怠
，皮膚暗黃，說明您也可能出現(xiàn)了亞健康的前兆
。一定要改善這種工作和學習狀態(tài)，否則
，長期積累形成習慣，很可能對身體造成越來越多的傷害
，進一步的引發(fā)疾病的出現(xiàn)
，到那時候
，既浪費財力又浪費時間
，會影響您的正常工作和學習
。

吃什么才能有效擺脫亞健康狀態(tài)

？

花椰菜：清理血管

花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染

，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化
，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風的危 險
。它還能使血管壁加強
，對肥胖
、視力衰弱及水腫有功效
。常吃花椰菜可增強肝臟解毒能力
，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長期食用還可減少乳腺癌
、直腸癌及胃癌 等癌癥的發(fā)病幾率
。

菠菜：清理腸胃熱毒

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒

，防治便秘
，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)
，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角 炎
、夜盲等維生素缺乏癥
。菠菜中還含有大量的抗氧化劑
，具有抗衰老
、促進細胞繁殖作用
，既能激活大腦功能
，又可增強青春活力
，防止大腦老化
。

苦瓜：滋陰降火清毒消暑

苦瓜雖苦

，但食用時味苦性涼
，爽口不膩
，在夏季食用備感清爽舒適
，有清毒滋陰的功效
，排毒又養(yǎng)顏
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？喙吓葜瞥蓻霾柙谙娜诊嬘?div id="d48novz" class="flower left">
，可使人頓覺暑清神 逸
，煩渴皆消
。有的地區(qū)將苦瓜切開
，用鹽稍腌
，減少一些苦味
，當蔬菜吃
；有的將苦瓜切成圈
，用肉糜
、蒜頭
、豆豉燉煮，做佳肴吃
。

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