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白領(lǐng)如何防治休假恐懼癥

祝由網(wǎng) 2024-03-10 12:12:36

職場白領(lǐng)在高強度的工作和競爭壓力下

，往往會出現(xiàn)精神高度緊張，很多人因而犯上了休假恐懼癥
。他們發(fā)現(xiàn)自己時刻惦記工作
，放假也得不到全身心的休息和放松
。休假前必須加班加點地趕完手上的工作
，休假中時時擔(dān)心會出現(xiàn)意外，而休假后要大量補上的“工作債”更是讓人累得吐血
，這就是休假恐懼癥的影響
。

職場白領(lǐng)國慶節(jié)休假易患恐懼癥

席小姐平常工作非常出色

，早在一個月前，她就盼望著國慶快快到來
，好讓自己徹底放松
。可是眼看著國慶越來越臨近
，自己的心中卻有了莫名的恐慌
。她害怕自己再像往年一樣讓自己陷入加班的怪圈，因為擔(dān)心自己被別人趕超
，幾乎每個長假她都讓自己加班
，而到最后長假要結(jié)束時，她又感到身心疲憊
，有一種力不從心的恐懼
，由此她也漸漸對自己的自信心產(chǎn)生了懷疑。為此她食欲不振
，還經(jīng)常失眠，有時甚至感到人活著沒什么意思
，遭受這么大的精神折磨
，還不如一了百了。

什么原因會導(dǎo)致休假恐懼癥

？

1

、你的工作總讓你生病

如果你每天早晨都在為上班發(fā)愁，你的工作一定有問題

，長期的壓抑和焦慮的狀態(tài)會直接反應(yīng)到你身體上
，你是否會經(jīng)常感冒？是不是經(jīng)常頭疼胃疼
？并不是你的身體虛弱而是這份工作會毒害你的身體
。

2、工作枯燥

，學(xué)不到新技能

如果你的工作越來越枯燥

，每天工作的內(nèi)容一成不變，越來越程式化
，已經(jīng)沒有新技術(shù)可以學(xué)習(xí)
，你對工作也沒有任何的興趣，就要小心了
。公司裁員
，必定會有你。

3

、壓榨員工

如果你的公司對于員工沒有任何的培訓(xùn)計劃

，從來沒有考慮過你的職業(yè)方向和身心健康
。而更多的是關(guān)注目標(biāo)的完成，他們通過洗腦
，使員工認同公司的價值觀
，讓員工承擔(dān)過多的責(zé)任。很多時候
，員工被公司不切實際的承諾而迷惑
，相信自己是受到保護的。但出了問題
，被推在前面承擔(dān)惡果的總是員工
。

如何預(yù)防休假恐懼癥

1、提前規(guī)劃好日程安排

在休假前

，做好上班后第一周的工作計劃
，并在假期的最后一天，花一點時間重溫一下工作清單
。確保在離開一段時間以后
，局面仍在掌握之中。盡量選擇那些太陽升起比我們晚一些（最好不要超過六個小時）的地方
，這樣調(diào)時差的問題在目的地解決
；在休假的最后兩天，按照上班時間表睡眠
，把興奮點調(diào)回上午九點鐘
。

在上班的第一天制造一些愉快的事情給自己，例如穿上一套剛買的新裝

，或是開上新車
，或者帶著自己休假時的照片或DV與團隊分享，最好用一件奢侈的珠寶滿足一下自己
，總之
，要讓這一天“值得期待”。

最后一點

，一定要給自己以積極的心理暗示
，比如：告訴自己明天又將看到采購部的那幫帥哥了，告訴自己明天進辦公室的時候一定會讓他們看得眼珠掉出來
，告訴自己那套Chanel已經(jīng)在衣櫥里等了一個假期
，不秀不行了……你一定會是那天公司里第一個受到贊美的人！

2

、心理調(diào)節(jié)

首先

，要消除“焦慮之源”，就一定要選擇一份你喜歡的職業(yè)
。不要只憑理性打發(fā)工作時間
，如果你發(fā)現(xiàn)工作的時候完全沒有感受過激動和發(fā)自內(nèi)心的熱情
，那么這份工作遲早會給你帶來焦慮。

其次

，要學(xué)會選擇適合自己的生活節(jié)奏感：管理好自己的時間表
，有次序地工作與休假。

再次

，絕對不要回避性休假
。如果工作中出現(xiàn)了一些比較重要的問題，亟待解決
，又覺得困難到束手無策
，一定不要休假！要知道
，在困難的頂峰放棄
，意味著要再沖擊一次，而且一定會比第一次更覺得困難
；同樣
，如果在工作中受挫了，也一定要及時釋放情緒
，千萬不要把垃圾和怨氣都留給你的假期
。不要只給身體放假，也一定要給精神放假
。

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