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    低頭族危機(jī)4伏-正確玩手機(jī)的小貼士
    
        
    
            佚名
            2024-03-10 12:16:38
        
    

        
    
           
    “低頭族”在生活中很常見
      ，坐公交
      、做地鐵
    ，甚至走路的時(shí)候眼睛都不離開手機(jī)?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ！笆澜缟献钸b遠(yuǎn)的距離，莫過于我們坐在一起
    ，你卻在玩手機(jī)
    。”這句網(wǎng)絡(luò)段子用在低頭族身上再合適不過了
    。
    案例：近日
    ，一男子玩手機(jī)至深夜2點(diǎn)，正準(zhǔn)備睡覺時(shí)卻發(fā)現(xiàn)自己脖子僵硬
    ，渾身劇痛
    ，下半身不能動(dòng)彈。 醫(yī)生診斷發(fā)現(xiàn)
    ，該男子長(zhǎng)期保持低頭姿勢(shì)
    ，造成頸椎出血，最終導(dǎo)致癱瘓
    。
    低頭族還有這些危害
    1
    、傷眼睛。長(zhǎng)時(shí)間直視屏幕會(huì)使眼部遭受強(qiáng)烈的刺激
    ，引發(fā)眼部肌肉疲勞
    ，視力下降。尤其在昏暗的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)
    ，更容易導(dǎo)致近視
    ，嚴(yán)重的會(huì)誘發(fā)干眼癥、白內(nèi)障
    、青光眼
    、視網(wǎng)膜病變等疾病，甚至可能引發(fā)黃斑部水腫
    ，導(dǎo)致眼睛永久性傷害
    。
    2、損頸椎。長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)的人
    ，頸部肌肉無法得到休息
    ，頸部神經(jīng)和血管也會(huì)受到擠壓，長(zhǎng)此以往引起頸椎的退行性病變
    。
    3
    、自律神經(jīng)失調(diào)。長(zhǎng)時(shí)間低頭可引起自律神經(jīng)失調(diào)
    ，造成失眠
    ，久而久之影響腦神經(jīng)。其次
    ，過度依賴手機(jī)還會(huì)造成心理上的認(rèn)知和情緒問題
    ，出現(xiàn)焦慮和沮喪，導(dǎo)致社交能力退化
    ，同事
    、朋友、親人之間的話題越來越少
    ，說話往往敷衍了事
    ，人與人之間的感情日趨冷漠。
    4
    、極易誘發(fā)意外事故
    。低頭族除了對(duì)自身健康有不良影響外，還容易導(dǎo)致交通事故
    ，危及他人
    。前不久，我們科收治了一位高位截癱的年輕女士
    ，禍起于她乘坐在高速行駛的轎車上低頭玩手機(jī)
    ，急剎車時(shí)，由于慣性
    ，頸椎瞬間前屈撞到前排靠背上
    ，隨即又被猛烈地反彈回去，造成頸椎骨折并四肢癱瘓
    ，雖經(jīng)搶救保住了生命
    ，但有可能今后長(zhǎng)期癱瘓?jiān)诖病?/p>
    低頭族正確玩手機(jī)的小貼士
    1、采用正確姿勢(shì)看手機(jī)
    ，使用手機(jī)時(shí)最好站著或坐著
    ，腰背挺直，將手機(jī)抬高與眼睛平行
    ，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭
    。平時(shí)還可以多抬頭伸長(zhǎng)脖子
    、唱歌、按摩
    、活動(dòng)下巴肌肉來減輕脂肪堆積
    。
    2、晚上瀏覽屏幕時(shí)盡量調(diào)到夜間模式
    。我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的
    ，兩種顏色的色差越大，越費(fèi)視力
    。同時(shí)
    ，如只能躺著，盡量不用手機(jī)玩游戲或上網(wǎng)
    。如果手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩
    。并且持續(xù)盯著手機(jī)屏幕30-45分鐘后應(yīng)休息1個(gè)小時(shí)
    。
    3、為預(yù)防脖子
    、肩膀出現(xiàn)酸痛
    ，減少使用操作手機(jī)的時(shí)間為妙，盡量不要玩超過一個(gè)半小時(shí)
    。手臂
    、肩膀、脖子容易僵直酸痛
    ，不妨抬頭
    ，抬抬脖子、朝前后左右扭扭脖子
    ，活動(dòng)活動(dòng)手指
    ，別長(zhǎng)時(shí)間僵直于一個(gè)姿勢(shì)。此外
    ，如果煲電話粥
    ，就別用手舉著手機(jī)了，改用耳塞吧
    。
    4
    、玩手機(jī)、ipda時(shí)
    ，選擇貼上防藍(lán)光膜
    。電子產(chǎn)品會(huì)發(fā)射有害視力健康的藍(lán)光，防藍(lán)光膜采用了阻擋藍(lán)光材料
    ，能夠有效減少藍(lán)光直射
    ，減緩視疲勞
    ，達(dá)到保護(hù)視力的目的。貼上防藍(lán)光膜看手機(jī)屏幕讓眼睛更加舒適
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/202693.html.
    
          
    
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