男子晨練后洗冷水澡猝死-4類人應(yīng)格外注意猝死

桑拿天，滿身大汗的“運(yùn)動健將”洗了一個冷水澡，結(jié)果引發(fā)心梗，倒在浴室再也沒搶救過來……醫(yī)生提醒，有心腦血管疾病的市民，在眼下這個悶熱季節(jié)，千萬不要讓身體經(jīng)受這樣忽冷忽熱的的考驗(yàn)，避免猝死風(fēng)險(xiǎn)。

事件是這樣：

老周今年40歲，是一家大企業(yè)的中層干部，他是兩年以前迷上晨練的。那一年他被查出患有動脈硬化、還有冠心病的征兆。按照醫(yī)生的叮囑，他開始了每日例行的晨跑。前一段時間，沈陽進(jìn)入了一年中最悶熱的季節(jié)，老周還跟同伴們炫耀，說是跑完一身大汗，回家沖個冷水澡，非常爽！這冷水澡卻成了致命的涼爽。十天前的早上，老周再也沒有出現(xiàn)。

據(jù)介紹，運(yùn)動過后用涼水沖澡是導(dǎo)致老周心梗發(fā)作的直接原因。這是因?yàn)樵谌泶蠛沟臅r候，突然遭遇外界的冷刺激，會導(dǎo)致心血管收縮、體內(nèi)供血量迅速減少。因?yàn)槔现苤坝羞^動脈硬化和冠心病等病史，因而在這樣的刺激下體內(nèi)缺血誘發(fā)心梗。

事實(shí)上，幾乎每年夏季桑拿天到來的時候，都會有市民因?yàn)橄蠢渌杌蛘哂美渌搭^，而導(dǎo)致突發(fā)心梗的。他告誡市民，尤其是有心腦血管疾病的市民，在眼下這個悶熱季節(jié)，千萬不要讓身體經(jīng)受這樣忽冷忽熱的的考驗(yàn)，避免猝死風(fēng)險(xiǎn)。

4類人應(yīng)格外注意

1、長期單身的人

美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在兩性比例失調(diào)的環(huán)境中，弱勢性別群體的壽命更短。另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，單身女性比已婚女性少活7~15年，死亡風(fēng)險(xiǎn)增加23%，單身男性比已婚男性壽命短8~17年，死亡風(fēng)險(xiǎn)高出32%，相當(dāng)于折壽10年，而30～39歲是風(fēng)險(xiǎn)最高的年齡段。近幾年，我國崇尚單身的人越來越多，男女比例也出現(xiàn)明顯失衡。工作忙、沒車房、要求高、圈子小成為主要原因，大齡單身男女應(yīng)該以知足的心態(tài)面對生活，從內(nèi)心出發(fā)，不要盲目攀比，多創(chuàng)造與他人溝通的機(jī)會。

2、習(xí)慣久坐的人

《英國醫(yī)學(xué)雜志》刊登澳大利亞的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每天久坐時間超過3小時就會折壽2年，即使經(jīng)常運(yùn)動也無法抵消久坐造成的健康危害?！睹绹t(yī)學(xué)會雜志·內(nèi)科學(xué)》刊登的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與每天坐4小時的人相比，每天久坐時間超過11小時的人在未來3年死亡率會增加40%。研究人員建議，能站最好少坐，坐著時別忘多伸懶腰。

長距離上下班占據(jù)了人們運(yùn)動、休閑、聚會等時間。研究發(fā)現(xiàn)，每天上下班路程超過1小時會導(dǎo)致壓力倍增，其負(fù)面影響堪比久坐。瑞典于默奧大學(xué)研究人員稱，每天上下班距離超過50公里的女性最易減壽。

3、缺覺或貪睡的人

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院最新研究表明，每晚睡眠時間不足5個小時或者超過9個小時的人平均壽命更短。長期缺乏睡眠會導(dǎo)致認(rèn)知、記憶、肥胖等健康問題，并增加患心血管疾病、糖尿病、某些癌癥的患病幾率。研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常睡眠超量同樣會導(dǎo)致健康問題，睡眠太多易增加糖尿病和抑郁癥等患病風(fēng)險(xiǎn)，每天平均睡8小時最有益延年益壽。研究人員建議，不能保證晚上睡眠時間的人最好中午睡半小時到1小時。

4、恐懼死亡的人

對死亡的輕度恐懼有著積極意義，有利于人們積極鍛煉和改善飲食，但過分擔(dān)憂就會影響壽命，對中老年人更是如此。2012年《美國國家醫(yī)學(xué)圖書館》雜志刊登的一項(xiàng)關(guān)于癌癥患者的研究發(fā)現(xiàn)，“死亡焦慮”是患者壽命縮短的原因之一。一項(xiàng)針對“9·11”事件后美國人的研究發(fā)現(xiàn)，對于死亡的極度恐懼讓心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加3～5倍。

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