亞健康型氣血虧虛證吃什么好

亞健康型氣血虧虛證吃什么好

亞健康型氣血虧虛證是一種常見(jiàn)的疾病，氣血不足的人皮膚缺乏光澤，身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，從而出現(xiàn)頭發(fā)枯燥變黃，身體內(nèi)部脾胃的消化功能下降，身體的免疫能力減弱。不要以為這小小的問(wèn)題不會(huì)對(duì)身體造成影響，人到老年亞健康型氣血虧虛證狀會(huì)愈演愈烈。為了避免老年出現(xiàn)問(wèn)題，下面介紹亞健康型氣血虧虛證吃什么好？

氣血兩虛的人，最好是從日常生活飲食上進(jìn)行調(diào)理。

1、花生：含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，具有降低膽固醇和潤(rùn)澤肌膚人作用。

2、紅棗：可活血調(diào)經(jīng)、養(yǎng)心安神，可以改善失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤(rùn)美膚。

3、竹筍：含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類(lèi)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。

4、栗子：可養(yǎng)胃健脾，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。

5、白菜：性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥（壞血病）。面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補(bǔ)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，綜合生效使面色白皙明亮。

如果不想在年老的時(shí)候疾病纏身，那么，從現(xiàn)在開(kāi)始將氣血虧虛調(diào)理好吧?；忌蟻喗】敌蜌庋澨撟C是可以通過(guò)食用上面介紹的食物調(diào)理恢復(fù)健康的，亞健康型氣血虧虛證只是身體的小毛病，不及時(shí)調(diào)理，遲早會(huì)變成身體的大隱患。希望大家都可以通過(guò)食療預(yù)防其他疾病的出現(xiàn)。

身體虛弱可以吃什么來(lái)補(bǔ)身體

身體虛弱可以吃什么來(lái)補(bǔ)身體

氣血兩虧，脾腎陽(yáng)虛。建議：健脾益胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血。注意休息；適當(dāng)運(yùn)動(dòng)；食療調(diào)養(yǎng)為上。一方：大米、小米、血糯米、燕麥、麥芽、紅棗、花生、桂圓、綠豆、扁豆、黃豆、赤豆、薏米仁、蓮子。每天早晨喝一碗這樣的粥，3-6個(gè)月你會(huì)收到意想不到的效果檢舉回答人的補(bǔ)充 2009-07-08 18:34 中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱(chēng)體虛，把慢性疾病的虛弱稱(chēng)虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類(lèi)型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽(yáng)虛弱的型別，如肺氣虛、脾陽(yáng)虛、脾陽(yáng)虛等等，中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽(yáng)平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補(bǔ)養(yǎng)，多余的是病邪，要祛除，以其達(dá)到新的平衡，恢復(fù)身體健康。體虛是機(jī)體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫(yī)所稱(chēng)之“亞健康”，如不及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)、調(diào)節(jié)和調(diào)理、令進(jìn)一步發(fā)展，對(duì)健康不利。 治療虛弱，根據(jù)中醫(yī)“虛則輔之，實(shí)則瀉之，熱則寒之，寒則熱之?！暗脑瓌t，需通過(guò)進(jìn)補(bǔ)來(lái)調(diào)整虛實(shí)，進(jìn)補(bǔ)有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)四個(gè)方面，并需依照各人的體質(zhì)和病證中行辨證辨體進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)有藥補(bǔ)和食補(bǔ)，不論是采用藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，均是為了補(bǔ)虛扶正，食補(bǔ) 有時(shí)比藥補(bǔ)更為重要，因?yàn)槭逞a(bǔ)不謹(jǐn)可補(bǔ)虛祛邪，并可扶正，達(dá)到補(bǔ)虛扶正的要求，使機(jī)體的氣血陰陽(yáng)達(dá)到新的平衡，恢復(fù)健康，故有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)“之說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)虛扶正，若不虛而補(bǔ)、補(bǔ)之過(guò)度或不當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)均可引起不良反應(yīng)、如壯實(shí)的人服了人參、阿膠等性溫的補(bǔ)氣血藥物，會(huì)出現(xiàn)食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽(yáng)虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補(bǔ)陰藥食物，會(huì)更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，損傷了胃氣，違反了中醫(yī)辨證說(shuō)辨體施補(bǔ)的原則。 下面簡(jiǎn)要介紹一些體虛的食補(bǔ)食品和藥膳食療方： 1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。 1．1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。 1．2補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例： 玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精。 黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。 2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。 檢舉回答人的補(bǔ)充 2009-07-08 18:34 3．2補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例： 銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛。 甲魚(yú)二子湯：甲魚(yú)1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚(yú)飲湯，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。 石斛河魚(yú)；石斛6g，河魚(yú)1條共蒸食，可滋陰。 蟲(chóng)草老雄鴨：蟲(chóng)草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛。 4 陽(yáng)虛：又稱(chēng)陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽(yáng)痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)：補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲(chóng)草、肉桂、海馬等。 4．1 補(bǔ)陽(yáng)虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚(yú)、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。 4．2補(bǔ)陽(yáng)虛藥膳食療方舉例： 海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補(bǔ)陽(yáng)虛。 韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補(bǔ)陽(yáng)虛。

身體虛弱吃什么來(lái)補(bǔ)

頭暈，全身乏力，睡眠質(zhì)量不好，易醒，補(bǔ)鈣
氣喘噓噓，腰酸背疼，還是鈣，作息時(shí)間不是很規(guī)律，注意休息，腎臟的原因
胃不好，最好慢慢調(diào)理
所有的癥狀都與飲食有關(guān)系，還有歇息有直接關(guān)系
健康的四大基石
充足的睡眠
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
良好的飲食
樂(lè)觀的心態(tài)
食物補(bǔ)充最好的方子就是飲食要好，不吃涼的食物
補(bǔ)充好睡眠
多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)充足的食物
還有多吃堅(jiān)果
多吃黑色食品

25左右男子身體虛弱，出虛汗，該吃些什么來(lái)補(bǔ)身體？

虛汗停顆粒 (成人.兒童) 龍牡壯骨顆粒(兒童) 玉屏風(fēng)散 玉屏風(fēng)口服液 人們?cè)谘谉岬南募?、運(yùn)動(dòng)和吃飯時(shí)，適當(dāng)出點(diǎn)汗是正?，F(xiàn)象，而且可以通過(guò)出汗，達(dá)到調(diào)節(jié)體溫、排除代謝廢物和體內(nèi)垃圾的目的。但是，有的人在安靜狀態(tài)下和睡眠中經(jīng)常出汗很多，甚至大汗淋漓，有的還出現(xiàn)精神不振、食欲不振等癥狀，這就屬于病態(tài)。對(duì)于這種身體虛弱引起的多汗，適當(dāng)吃些中藥是有必要的。對(duì)老出虛汗者，應(yīng)區(qū)別不同情況，分別對(duì)待。以自汗（在清醒時(shí)出汗）為主，出汗部位以頭部，軀干為主，并伴有精神疲憊、食欲下降、大便稀溏、小便清長(zhǎng)、周身無(wú)力、少氣懶言、面黃肌瘦、手腳冰冷等癥者，是為氣虛，治宜益氣固表止汗，選用生黃芪、太子參、炒白術(shù)、炒防風(fēng)、浮小麥、煅牡蠣各15～20克水煎服。輕者可單服浮小麥炒熟，泡水代茶飲治療。以盜汗（睡著出汗、驚醒立止）為主，汗出部位常在胸背及手腳心，并伴有心煩易怒、睡眠不安、五心煩熱、兩顴紅赤、骨蒸勞熱、大便干結(jié)、小便黃赤、午后低熱等癥者，是為陰虛，治宜清熱養(yǎng)陰斂汗，選用生地、白芍、五味子、地骨皮、麥冬、知母各10～15克水煎服。還有一些老出虛汗的病人，既有氣虛的癥狀，又有陰虛的表現(xiàn)，是為氣陰兩虛，治宜補(bǔ)氣固表、養(yǎng)陰斂汗，選用太子參、生黃芪、白芍、五味子、浮小麥、煅牡蠣各15～30克水煎服。無(wú)論是何種出虛汗，只要治療得法，用藥合理，一般2~3劑藥即可治愈。食療方法 常用的屬于酸味的食物有醋、番茄、馬齒莧、赤豆、橘子、橄欖、杏、枇杷、桃子、山楂、石榴、烏梅、荔枝、葡萄等。 酸味食物有收斂、固澀的作用，可用于治療虛汗出、泄瀉、小便頻多、滑精、咳嗽經(jīng)久不止。

剖宮產(chǎn)后50天身體虛弱吃什么補(bǔ)身體

可以喝些鯽魚(yú)湯，排骨湯，豬蹄湯等，還可以多吃些小米粥，搭配豆腐，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能高一些，產(chǎn)后還需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，不挑食，不偏食，不是垃圾食品，盡量多吃蔬菜和水果，產(chǎn)后恢復(fù)身體還可以吃產(chǎn)復(fù)欣丸。

身體虛弱吃什么補(bǔ)

(1)活鯽魚(yú)3條(約750g)，枸杞15g，香菜6g，熟豬油、姜、蔥、鹽、醋、胡椒粉、味精等適量。將鯽魚(yú)去鱗、鰓和內(nèi)臟，洗凈，用開(kāi)水略燙，在魚(yú)身上斜切成十字花刀。將香菜洗凈，切成段，蔥洗凈，切成末，姜洗凈，刮皮，切成米粒狀，并用一部分姜榨成姜汁。在明火上放鍋，鍋內(nèi)放入熟豬油，燒熱后，依次投入胡椒粉、蔥末、姜末，隨后放入清湯、奶湯(即煮肉或雞的湯)、姜汁和鹽。同時(shí)將魚(yú)放在開(kāi)水鍋內(nèi)燙約4分鐘，取出后放入湯里。將枸杞洗凈后，放入湯鍋里，燒沸后，將鍋置文火上燉20分鐘即成。
此方適應(yīng)于體虛乏力、失眠健忘、頭暈眼花、煩躁等癥，有補(bǔ)虛勞、益氣血、養(yǎng)肝腎的功效。
(2)黃精500g，豬瘦肉200g，蔥、生姜、食鹽、料酒、味精各適量。將黃精、豬瘦肉洗凈，分別切成長(zhǎng)3cm、寬1 5cm的塊。將黃精和瘦肉塊放入瓦鍋(砂鍋)內(nèi)，加水適量，放入蔥、生姜、食鹽、料酒，隔水燉熟。食用時(shí)加味精少許，吃肉喝湯。
此方適應(yīng)于陰虛體質(zhì)者的平時(shí)調(diào)養(yǎng)，以及因心脾陰血不足所致的食少、失眠等癥，具有養(yǎng)脾陰，益心肺的功效。
(3)椰子1個(gè)，糯米、雞肉、調(diào)料適量。將椰子去殼取肉，洗凈，切成小塊。將椰子肉、糯米、雞肉放入瓦鍋內(nèi)。將瓦鍋放入蒸鍋內(nèi)隔水燜蒸，蒸熟后即成。
此方適應(yīng)于脾虛倦怠、四肢乏力、食欲不振、中氣虛弱等癥。
(4)黃鱔150g，姜汁10～20ml，米、香油、鹽、味精等適量。先將黃鱔(活的)洗凈，米洗凈后放入瓦鍋內(nèi)，加水適量，置火上加熱煮；瓦鍋加熱時(shí)，將黃鱔剪去尾尖迅速放入瓦鍋內(nèi)蓋好。飯熟后，加姜汁、香油、鹽、味精等調(diào)味食用。

虛不受補(bǔ)，你該是脾胃不好，首先得調(diào)理脾胃。可以通過(guò)食療來(lái)調(diào)理，有興趣再微我。

靈芝一般補(bǔ)身體氣血的
但最好先像樓上那位所言，先慢補(bǔ)多吃新鮮蔬菜水果 然后適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 等感覺(jué)好些了 在吃些補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)的東西

生了孩子后身體虛弱應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)？

多吃蝦皮 蝦之類(lèi)的 補(bǔ)鈣 生完孩子 母親比較的缺鈣 在國(guó)外 就沒(méi)有坐月子一說(shuō) 因?yàn)樗麄兒茏⒁饽赣H的補(bǔ)鈣 只是在國(guó)內(nèi)這方面比較欠缺 孩子出生 伴隨著大量的鈣流失 所以多補(bǔ)鈣就沒(méi)什么問(wèn)題了 恭喜哦~~~有寶寶了~~~羨慕中。。。。。。

什么雞湯可以補(bǔ)身體虛弱?

雞湯營(yíng)養(yǎng)不高 你應(yīng)該去藥店配些中藥 和雞一起燉 這樣雞肉和雞湯都有營(yíng)養(yǎng)了…那些藥材至少也要50…

如何補(bǔ)身體虛弱？

食補(bǔ)和藥膳食療
中醫(yī)將體質(zhì)虛弱稱(chēng)體虛，把慢性疾病的虛弱稱(chēng)虛證，并將虛弱分為氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛四種類(lèi)型，結(jié)合心、肝、脾、肺、腎五臟，則每一臟又有氣、血、陰、陽(yáng)虛弱的型別，如肺氣虛、脾陽(yáng)虛、脾陽(yáng)虛等等，中醫(yī)理論是講平衡的，只要人體氣血陰陽(yáng)平衡，就是健康，不足的是虛弱，需補(bǔ)養(yǎng)，多余的是病邪，要祛除，以其達(dá)到新的平衡，恢復(fù)身體健康。體虛是機(jī)體某些功能有所減退，不一定患病，即西醫(yī)所稱(chēng)之“亞健康”，如不及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)、調(diào)節(jié)和調(diào)理、令進(jìn)一步發(fā)展，對(duì)健康不利。
治療虛弱，根據(jù)中醫(yī)“虛則輔之，實(shí)則瀉之，熱則寒之，寒則熱之?！暗脑瓌t，需通過(guò)進(jìn)補(bǔ)來(lái)調(diào)整虛實(shí)，進(jìn)補(bǔ)有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)四個(gè)方面，并需依照各人的體質(zhì)和病證中行辨證辨體進(jìn)補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)有藥補(bǔ)和食補(bǔ)，不論是采用藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，均是為了補(bǔ)虛扶正，食補(bǔ)
有時(shí)比藥補(bǔ)更為重要，因?yàn)槭逞a(bǔ)不謹(jǐn)可補(bǔ)虛祛邪，并可扶正，達(dá)到補(bǔ)虛扶正的要求，使機(jī)體的氣血陰陽(yáng)達(dá)到新的平衡，恢復(fù)健康，故有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)“之說(shuō)，進(jìn)補(bǔ)是為了補(bǔ)虛扶正，若不虛而補(bǔ)、補(bǔ)之過(guò)度或不當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)均可引起不良反應(yīng)、如壯實(shí)的人服了人參、阿膠等性溫的補(bǔ)氣血藥物，會(huì)出現(xiàn)食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血：又如怕冷、大便溏薄的陽(yáng)虛者服了生地、麥冬、鱉甲等補(bǔ)陰藥食物，會(huì)更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)，損傷了胃氣，違反了中醫(yī)辨證說(shuō)辨體施補(bǔ)的原則。
下面簡(jiǎn)要介紹一些體虛的食補(bǔ)食品和藥膳食療方：
1 氣虛：氣虛之體的主要表現(xiàn)為；少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動(dòng)則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、黨參等。
1．1 補(bǔ)氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。
1．2補(bǔ)氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞一只洗凈，雞肚內(nèi)放人桂圓、荔枝干、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調(diào)味蒸食，可補(bǔ)氣養(yǎng)精。
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補(bǔ)氣虛。
2血虛：血虛之體的主要表現(xiàn)為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡‘、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
2．1補(bǔ)血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經(jīng)常交替選用。
2．2補(bǔ)血虛藥膳食療方舉例：
當(dāng)歸烏骨雞：當(dāng)歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補(bǔ)血虛。
阿膠糯米粥：阿膠9g(打碎)與黑糯米 60g共煮粥服食，可補(bǔ)血虛。
3 陰虛：又稱(chēng)陰虛火旺，俗稱(chēng)虛火，陰虛之體的主要表現(xiàn)為；怕熱，易怒，面頰升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰酸背痛，夢(mèng)遺滑精，舌質(zhì)紅，苔薄或光剝，脈細(xì)數(shù)等。進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛，龜板等。
3．1 補(bǔ)陰虛食品：甲魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。
3．2補(bǔ)陰虛藥膳食療方舉例：
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當(dāng)點(diǎn)心服食，可補(bǔ)陰虛。
甲魚(yú)二子湯：甲魚(yú)1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調(diào)味，食甲魚(yú)飲湯，連食數(shù)劑，可補(bǔ)陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等癥。
石斛河魚(yú)；石斛6g，河魚(yú)1條共蒸食，可滋陰。
蟲(chóng)草老雄鴨：蟲(chóng)草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補(bǔ)陰虛。
4 陽(yáng)虛：又稱(chēng)陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步發(fā)展，陽(yáng)虛之體的主要表現(xiàn)為；除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰酸腿軟，陽(yáng)痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質(zhì)淡溥，苔白，脈沉細(xì)等。進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)：補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲(chóng)草、肉桂、海馬等。
4．1 補(bǔ)陽(yáng)虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚(yú)、蝦、韭菜、桂皮、茴香等，可經(jīng)常交替選服。
4．2補(bǔ)陽(yáng)虛藥膳食療方舉例：
海馬童子雞：海馬9g，童子雞1只，共蒸食，可補(bǔ)陽(yáng)虛。
韭菜白米蝦：韭菜200g，白米蝦(或蝦仁)100g，共炒，加調(diào)味，常服食，可補(bǔ)陽(yáng)虛。
5 兩虛：體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體，兩虛之體有以下幾種：
5．1氣陰兩虛：既有氣虛又有陰虛，其主要表現(xiàn)為；既有頭暈、乏力、腿軟等氣虛表現(xiàn)，又有升火、咽干、舌紅等陰虛表現(xiàn)，但沒(méi)有慢性疾病，這種體質(zhì)稱(chēng)氣陰兩虛體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即在進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)同時(shí)考慮補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。
5．2 陰陽(yáng)兩虛：既有陰虛又有陽(yáng)虛，稱(chēng)陰陽(yáng)兩虛，其主要表現(xiàn)為；既怕冷又怕熱，冬天特別怕冷，夏天又特別怕熱，這是陰陽(yáng)失調(diào)或陰陽(yáng)兩虛之體質(zhì)，進(jìn)補(bǔ)宜采用陰陽(yáng)并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等補(bǔ)法。
5．3氣血兩虛：氣血兩虛一般出現(xiàn)在貧血、白細(xì)胞減少癥、血小板減少癥、大出血后、婦女月經(jīng)過(guò)多者等，其主要表現(xiàn)為；既有氣虛的表現(xiàn)，又有血虛的表現(xiàn)，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。
對(duì)兩虛之體的食補(bǔ)可分別選用上述補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)的食品及藥膳進(jìn)行辨證辨體施補(bǔ)，更應(yīng)根據(jù)虛弱的輕重交替選服，通過(guò)進(jìn)補(bǔ)待虛弱的表現(xiàn)消失，恢復(fù)健康后應(yīng)停服進(jìn)補(bǔ)食品及進(jìn)補(bǔ)藥膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虛則補(bǔ)之，實(shí)則瀉之”，無(wú)虛不須補(bǔ)，避免不虛而補(bǔ)，補(bǔ)之過(guò)度或進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)而引起的不良反應(yīng)，反而對(duì)健康不利。

冬季養(yǎng)生吃什么食物是補(bǔ)氣血？

冬季如果有氣血虛的情況，可以適量的吃一些補(bǔ)氣血的食物，如大棗、枸杞、桂圓、山藥、白蘿卜、紅豆、南瓜、黑豆、蛋黃、荔枝、豬肝、核桃等，其可以滋養(yǎng)身體，改善疲乏無(wú)力等氣血虛弱的癥狀。

有段時(shí)間因?yàn)闇p肥不愛(ài)飯氣色很差也就很容易生病，回老家中醫(yī)調(diào)理身體后說(shuō)一定要多吃補(bǔ)氣血食物，免疫力強(qiáng)氣色才會(huì)好，當(dāng)然也要少熬夜。

中醫(yī)認(rèn)為“氣”“血”是我們健康的根本，氣血充盈，則人健康，為什么有的人面色紅潤(rùn)，光彩照人?而有的人卻是面色蠟黃，皮膚粗糙，頭發(fā)干枯沒(méi)有光澤，常年手腳水涼，其實(shí)這些都?xì)庋д{(diào)有關(guān)。

來(lái)到冬天，貧血、血虛人士的不適會(huì)加劇，主要是因?yàn)樘炖鋾r(shí)氣血流動(dòng)會(huì)較弱，陽(yáng)氣難以到達(dá)身體末端而引起手腳冰冷及其他癥狀。

如果身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，很容易會(huì)出現(xiàn)氣血不足，氣虛血虛的情況，整理了一份補(bǔ)血食物清單?有肉，有蔬菜，也有水果，葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)加倍??臉色紅潤(rùn)，元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)！

以下簡(jiǎn)單的介紹幾種食材，可供參考

1.豬肝：含有豐富的動(dòng)物性鐵質(zhì)，相較于植物性的鐵質(zhì)更容易被人體吸收。但豬肝含有較高的膽固醇，因此膽固醇過(guò)高、患有心血管疾病的病人，不建議食用豬肝來(lái)補(bǔ)血。

2.牛肉：牛肉的蛋白質(zhì)與鐵質(zhì)含量都很高，也較易被人體吸收。牛肉所含的脂肪是飽和脂肪，進(jìn)食過(guò)量或會(huì)引致肥胖。

3.桑葚：中醫(yī)認(rèn)為桑葚具有滋陰補(bǔ)血、生津止渴的功效。

4.南瓜：南瓜不僅含有豐富的鐵質(zhì)能幫助造血，亦能刺激分泌膽汁、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化食物。

5.桑葚：桑葚有很好的補(bǔ)氣血作用，所以非常適合氣血虛的人群食用，多吃桑葚可以讓身體更加健康，此外，它還有美容的作用，非常適合女性食用。

6.葡萄：葡萄是非常有營(yíng)養(yǎng)的水果，味道鮮美，而且可以補(bǔ)氣血，適合氣血虛的人食用，葡萄干的營(yíng)養(yǎng)比葡萄還要高，我們也可以經(jīng)常食用。

7.桂圓：桂圓是水果龍眼制作的干品，同時(shí)也是一種中藥材肉，有很好的補(bǔ)氣血作用，并富含鐵元素，氣血虛可以經(jīng)常使用龍眼肉煮湯或者煮粥食用。

8.鯉魚(yú)：鯉魚(yú)是一種很普通的魚(yú)類(lèi)，但是有健脾、益氣、補(bǔ)血等功效。孕婦、產(chǎn)婦、氣血虛的人可以經(jīng)常食用鯉魚(yú)，煮湯、清蒸都可以。

如果大家想補(bǔ)氣血，就可以多吃上面提到的食物，有很好的補(bǔ)氣血效果。但是要注意適度，這些食物不推薦長(zhǎng)期吃，此外，我們也要找出氣血不足的原因，這樣才可以從根本上解決問(wèn)題，要讓氣血暢通，我們應(yīng)該保持好心情，不能急躁，否則會(huì)傷肝等，好心情可以讓全身放松，血液循環(huán)通暢，氣血充足。

下面推薦一個(gè)我常吃的補(bǔ)氣血湯，每個(gè)月都會(huì)喝上兩次～一口熱乎乎的暖到心里！

? 5顆紅棗， 2g當(dāng)歸，5g黃芪，紅糖，5g桂圓，雞蛋，枸杞

1??食材沖洗干凈，雞蛋煮熟備用

2??除了枸杞所有食材加水煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮15min

3??最后放入枸杞即可?

?應(yīng)該如何避免氣血虧虛呢？

1、日常飲食盡量均衡：不挑食不偏食，保證營(yíng)養(yǎng)供給；

2、不要熬夜：熬夜傷及所有臟腑，這點(diǎn)不用質(zhì)疑，盡量11點(diǎn)前睡覺(jué)；

3、運(yùn)動(dòng)大誤區(qū)：總是覺(jué)得運(yùn)動(dòng)一定對(duì)健康有利；其實(shí)，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)耗費(fèi)大量氣血，反而傷身體；

4、調(diào)節(jié)情緒：情緒舒暢，則肝膽疏泄正常，氣血不會(huì)發(fā)生淤堵，好心情是一味良藥。

5、調(diào)養(yǎng)脾胃：俗話(huà)說(shuō)，常調(diào)脾胃身體好，脾胃運(yùn)化能力好了，氣血就自然充盈、榮光煥發(fā)。

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