冬季如何預(yù)防亞健康

冬季如何預(yù)防亞健康

1、生活均衡營(yíng)養(yǎng)，做到營(yíng)養(yǎng)的合理搭配在飲食方面做到葷素搭配。

2、保證足夠的睡眠，睡眠占人類生存時(shí)間的三分之一，它是獲得免疫力的最佳途徑，有了充足的睡眠您才有應(yīng)付一天工作的動(dòng)力。

3、不要焦急上火，切記不要讓自己大喜大悲，情緒起伏不要太大，讓心寬松，通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

4、勞逸結(jié)合，張弛有度，避免長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活。

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