哪些小細節(jié)警惕亞健康

哪些小細節(jié)警惕亞健康

哪些小細節(jié)警惕亞健康

1、刷牙時如牙齦出血，非?？赡苡醒乐懿?，因為倘若牙齒健康，是不會出血的；如想嘔吐，且天天早晨都如此，可能是慢性胃炎。

2、洗臉時對鏡查看，如面色帶黃，還伴以身體困乏，非?？赡苁屈S疸肝炎；如發(fā)現(xiàn)眼色改變，充血、渾、黃色，應馬上去看醫(yī)生。

3、呼吸時如感到鼻子不通暢，可能是感冒了；如自覺口氣辛辣臭穢，可能是腸胃有問題，或有牙周病。

4、讀報時如感到眼睛痛，非?？赡苁乔喙庋?；如手發(fā)抖，可能是甲亢，也可能是帕金森氏??；如無法閱讀，就該向心理醫(yī)生討教了。

5、上樓梯時如感到心跳加速，表明心臟功能較弱；如感到胸部憋悶，這是一個危險的信號，應抽空去看醫(yī)生。

6、剪指甲時如發(fā)現(xiàn)指甲反翹，這表明你貧血、營養(yǎng)跟不上；如發(fā)現(xiàn)指甲變白，可能是你的腎臟有問題；如指甲呈半剝落狀態(tài)，常與糖尿病有關。

7、工作時如感到記憶力太差、健忘，可能是神經(jīng)衰弱和動脈硬化所造成；如常打瞌睡，不要以為是睡眠不足，應找出根本原因；如一直覺得口渴，有可能是糖尿??；如感到背痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內(nèi)臟有毛病；如伸懶腰時腰痛，多為坐姿不良；如單純頭暈，若不是因為工作單調(diào)導致，請檢查一下甲狀腺。

8、洗澡后如發(fā)現(xiàn)頭發(fā)脫落許多，可能是頭發(fā)養(yǎng)分不足或是荷爾蒙分泌異常；如身上黑痣變大，有時會轉(zhuǎn)成皮膚癌，新長出的痣也要注意；如皮膚上出現(xiàn)紅斑，若不是因為摩擦導致，可能是肝病的前兆。

9、睡眠時如打鼾且十分嚴重，有可能是鼻子有問題；如每晚都被噩夢纏住，大概是心臟功能不佳；倘若盜汗，是發(fā)燒的征兆，要注意查明原因；如只有頭部墊高才能睡著，表明你的心臟弱；如常常因腳抽筋而驚醒，可能是動脈硬化。

小孩亞健康有哪些表現(xiàn)

小孩亞健康有哪些表現(xiàn)

　　小孩亞健康有哪些表現(xiàn)，我們常常會因為生活上又或者工作上的事情導致我們身體出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，但亞健康不單單是會出現(xiàn)在大人身上，孩童也會出現(xiàn)的，以下是關于小孩亞健康有哪些表現(xiàn)。

　　小孩亞健康有哪些表現(xiàn)1 　　 什么是兒童亞健康

　　“好東西都給孩子吃了，為什么他還是這么瘦，還總是生??？”好多家長會有這樣的疑問，專家說，這就是亞健康狀態(tài)，兒童脫離母體6個月后在母體中吸收儲存的營養(yǎng)消耗殆盡，而從母乳中吸收的營養(yǎng)又不足以維持成長發(fā)育，因此很容易導致營養(yǎng)“青黃不接”的狀態(tài)。

　　 兒童亞健康的癥狀有哪些？

　　在此階段，如果家長喂養(yǎng)及護理不當，極易造成兒童營養(yǎng)不良，導致兒童“亞健康”。其表現(xiàn)為易感冒發(fā)燒、抵抗能力弱、動輒出汗、哭鬧易怒，口臭、磨牙、腹疼、大便不正常、乏力、夜眠不安、夜驚、小便黃、脾氣暴躁等

　　這些都是亞健康的表現(xiàn)，表現(xiàn)在身體上的體征包括：面色萎黃或有白斑、黑眼圈、頭發(fā)不潤滑、腹脹、口唇發(fā)紅、牙齒生長不好、手足心熱、脫皮、多汗、皮膚粗糙或瘙癢、指甲白斑脆雹消瘦等。

　　 兒童亞健康有哪些原因

　　專家總結(jié)兒童亞健康主要有以下幾方面原因：一是脾胃不和，腸胃功能不好。家長以為常給孩子吃大魚大肉，就能讓身體越來越好。其實這些肥甘厚味及飲食的不規(guī)律，恰恰是引起孩子亞健康狀態(tài)最常見的因素。孩子的脾胃功能尚未完全發(fā)育成熟，而長期不恰當?shù)娘嬍硶黾雍⒆拥钠⑽肛摀?，造成小兒脾胃功能的紊亂，從而形成脾胃不和。

　　二是處于“病瘥期”。某些急慢性病后期也是亞健康期，特別是急慢性感染疾病之后，病后初愈，此時孩子身體的正氣、脾胃尚未完全恢復，中醫(yī)稱之為“病瘥期”。三是反復使用多種抗生素藥物。

　　雖然病好了，但人體正氣已傷，尤其會傷脾胃之氣，造成脾胃不和。四是體質(zhì)方面的.原因。有的孩子先天稟賦不足，脾胃虛弱。孩子長期處于亞健康狀態(tài)可引起反復的上呼吸道感染，而反復的上呼吸道感染又反過來使孩子經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)，二者形成惡性循環(huán)

　　小孩亞健康有哪些表現(xiàn)2 　　1、脾胃不和，也就是腸胃功能不好。家長以為常給孩子吃大魚大肉就是愛孩子，其實這些肥甘厚味及飲食的不規(guī)律恰恰是引起孩子亞健康狀態(tài)最常見的因素。因為孩子的脾胃功能尚未完全發(fā)育成熟，而長期不健康的飲食會增加孩子的脾胃負擔，造成小兒脾胃功能紊亂，從而形成脾胃不和。

　　2、某些急慢性病后期也是亞健康期，特別是急慢性感染疾病之后，病后初愈，此時孩子身體的正氣、脾胃尚未完全恢復，中醫(yī)稱之為“病瘥期”。

　　3、反復使用多種抗生藥物，雖然病好了，但人體正氣已傷，尤其會傷脾胃之氣，造成脾胃不和。

　　4、中醫(yī)認為外感六淫之邪，會傷及脾胃，身體處于亞健康狀態(tài)，表現(xiàn)一種脾氣失和狀態(tài)。

　　5、體質(zhì)原因，有的孩子先天稟賦不足，脾胃虛弱。孩子長期處于亞健康狀態(tài)可引起反復的上呼吸道感染，而反復的上呼吸道感染又反過來使孩子經(jīng)常處于亞健康狀態(tài)，二者形成惡劣性循環(huán)。

　　當孩子處于亞健康狀態(tài)，提醒家長們，日常生活中要注意這幾點，可使孩子遠離亞健康狀態(tài)：

　　首先，飲食上，不要給孩子吃過多的大魚大肉，煎炸油膩食物、零食等，要讓孩子的食譜多樣化，五谷雜糧、蔬菜水果，什么都要吃一點。病后調(diào)理，很多家長出于心疼，孩子病后趕緊做點高熱量、高蛋白的食物讓孩子補補，但此時孩子的脾胃還未恢復正常，需要清淡的飲食。

　　其次，慎用抗生素，當孩子出現(xiàn)反復感冒等病時不要追求“快點好”而隨意、過多地使用抗生素。要盡量調(diào)動孩子自身的免疫力，以調(diào)脾和胃、消食清熱的原則進行治療。家長也可以選擇嬰兒健脾散、止咳消積口服液。

　　最后，體育鍛煉也是必須的，游泳是孩子鍛煉非常好的一種方式，全身運動又可以增加腸胃蠕動。

　　小孩亞健康有哪些表現(xiàn)3 　　根據(jù)“克里威20法則”，今天的生活方式，將在20年后影響你的身體健康狀況。今年5月20日“中國學生營養(yǎng)日”的主題是“均衡營養(yǎng)、適量運動”，并強調(diào)預防慢性病，從青少年抓起。

　　其實，孩子也很有可能出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，而卻有很多家長看不出來。那么，為了孩子的健康成長，建議家長們要警惕孩子處于亞健康的表現(xiàn)，并及早治療。

　　很多家長都知道，如果孩子發(fā)燒、感冒、咳嗽則意味著是生病了，而好動、厭食偏食、注意力不集中、哭鬧易怒則是一種“不聽話”的行為。

　　然而許多家長卻不知道，一些看起來健康的孩子，其實也有可能處于“亞健康”狀態(tài)。

　　今年8歲的圓圓，個子不到1米3卻將近40公斤。圓圓愛吃零食，每天飯后都要吃上兩包薯片、餅干才“甘心”。加上圓圓不喜歡運動，于是導致他越吃越胖，越胖就越不愿意運動?，F(xiàn)在圓圓動輒就喊累，對什么事情都提不起興趣。事實上，兒童肥胖也是一種“亞健康”。

　　現(xiàn)在隨著經(jīng)濟條件的改善，家長在孩子飲食上常不吝成本，“想吃什么就買什么”的做法導致許多兒童養(yǎng)成了偏食、厭食的毛病。很多孩子攝入甜食、飲料及一些高熱量食品太多，加上平時缺乏運動，就會導致兒童營養(yǎng)過剩、反應遲緩、身體肥胖。這些都是“亞健康”的表現(xiàn)。

　　胡女士的寶寶剛滿1歲，最近動不動就出汗、夜汗也多，而且易怒愛哭，尤其到了晚上，哭起來更是吵得人無法入睡。最初胡女士以為寶寶生病了，可到了醫(yī)院檢查后才發(fā)現(xiàn)寶寶的身體指標均正常。明明沒生病，為什么寶寶會一直哭鬧不停呢?寶寶營養(yǎng)不良也是“亞健康”。

　　寶寶脫離母體6個月后，其在母體中吸收儲存的營養(yǎng)消耗殆盡，而從母乳中吸收的營養(yǎng)又不足以維持成長發(fā)育，因此很容易形成營養(yǎng)“青黃不接”的狀態(tài)。在這個階段，如果家長喂養(yǎng)不當，極易造成寶寶營養(yǎng)不良，缺少維生素 D 和鈣，導致孩子“亞健康”。主要表現(xiàn)為易感冒發(fā)燒、抵抗能力弱、動輒出汗、哭鬧易怒。

　　醫(yī)學專家認為，其實孩子“亞健康”比成人“亞健康”后果更嚴重，也更接近于疾病狀態(tài)，且呈逐年上升趨勢。營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)失衡均會導致兒童“亞健康”，表現(xiàn)為易感冒發(fā)燒、抵抗能力弱、成長緩慢或不長、面色萎黃、厭食、偏食、哭鬧易怒、多動不安等。

　　長期“亞健康”會影響骨骼、神經(jīng)和智力正常發(fā)育，影響兒童的生長發(fā)育；其次，會影響兒童的學習動力和學習效率，致使兒童學習能力差；第三，會影響兒童心理健康，給孩子的性格發(fā)展、人格完善和成年后的品德素質(zhì)造成不良影響。

教師亞健康預防方法

教師亞健康預防方法

　 　警惕教師健康殺手亞健康

　　教師被人們譽為“辛勤的園丁”、“人類靈魂的工程師”，可在繁重而辛勞的教學中，能保持身體健康者卻為數(shù)不多，抱病工作似乎已成了教師的一種特征。

　　我們的教師易患哪些職業(yè)??？怎樣預防這些疾病？在教師節(jié)來臨之際，記者為此走訪了一些學校的校醫(yī)和醫(yī)院有關方面的專家。

　 　教師亞健康高達34.16%

　　在教育系統(tǒng)中，“亞健康”正在迅速蔓延，高校教師重度亞健康發(fā)生率高達34.16%，相比起一般人的重度亞健康發(fā)生率10%，教師的亞健康狀況顯然令人觸目驚心。

　　同仁醫(yī)院臨床心理科的許天紅醫(yī)生認為，排除亞健康成為當前教師的要務之一，方法就是從心態(tài)及行為上同時入手，建立現(xiàn)代健康新觀念。

　　首先，生活要有一定的規(guī)律，切忌過度勞累；第二，合理膳食，營養(yǎng)均衡；第三，適量運動，持之以恒；第四，講究衛(wèi)生，戒煙戒酒；最后，心理平衡，知足常樂。不要年輕時拼命地用生命去換取金錢，到年老時反過來要用金錢去換取生命。

　　適當放松防止腰背受傷

　　另外老師們經(jīng)常要板書、長期站立，所以很容易導致腰酸背痛、靜脈曲張等疾病。老師因為要板書需要抬高手臂而造成頸背部筋膜炎及肩部旋轉(zhuǎn)肌腱炎，如果不處理，除酸痛加劇外，更會演變?yōu)轭i椎退化性關節(jié)炎，頸椎不時酸痛，嚴重時肩膀、背部出現(xiàn)無力感，甚至頭痛，手臂無法抬高。當老師們感到腰酸背痛時，熱敷疼痛部位20分鐘，可獲暫時緩解。但這只能治標，最佳的方法是調(diào)整工作中的姿勢與時間長度，適度的.運動與充分的休息，才能預防骨骼肌肉的病變。

　　老師長期上課站立易導致靜脈曲張，日?？纱椥砸m來預防并多做促進腿部血液循環(huán)的運動，如慢跑等各類運動或按摩腿部都可以預防靜脈曲張?

　　 保護聲帶需勞逸互補

　 　 一提到教師職業(yè)病，人們首先聯(lián)想到的就是咽喉炎。對于平日授課需不斷講話的老師們，最感困擾的健康問題恐怕就是聲帶結(jié)節(jié)。聲帶結(jié)節(jié)是由于聲帶長期連續(xù)使用，或發(fā)音方式不正確，造成左、右聲帶不當?shù)淖矒簦錾Y(jié)節(jié)?；颊吆韲低?，說話聲音沙啞。癥狀較輕的用藥物即可緩解，情況嚴重的則需手術切除結(jié)節(jié)。

　　老師要想保有圓潤的嗓子，最重要的就是修正講話的方式，胸式呼吸改為腹式呼吸。

警惕！亞健康→其實就是疾病的早期階段

我們先來做個調(diào)查:

您覺得您有病嗎？有??？！

沒?。?00%健康）！?

還是處在亞健康階段？?

為什么要做這個調(diào)查呢？因為這里涉及到一個極其重要的概念——亞健康。首先說，“亞健康”這似乎是一個很流行很常用的詞，不學醫(yī)的說，學醫(yī)的也說，一般醫(yī)生說，醫(yī)學專家們也常用。

連世界衛(wèi)生組織（WHO）也有公布亞健康的人群比例，世界衛(wèi)生組織提供的數(shù)據(jù)告訴我們，在這個世界上5%的人處于健康狀態(tài)，20%的人患有疾病，而剩下的75%的人是亞健康。

只有真正認識了亞健康的本質(zhì)，我們才能對自己的健康有一個正確的認識，才會懂得隨時隨地關注和維護自己健康是非常重要的。

亞健康這個名字是由誰開始使用的已不重要，重要的是“亞健康”這三個字讓好多人困惑。我們看到：一些人疲勞、乏力被說成是亞健康；一些人頭昏、失眠被說成是亞健康；一些人煩躁、注意力不集中、記憶力下降被說成是亞健康；

一些人渾身上下哪里都不舒服，就是找不出是什么病，也被說成是亞健康。所以有一句順口溜：亞健康是個筐，搞不清楚就往里裝。所謂的“亞健康”這種模糊的叫法，嚴重妨礙了我們對疾病的認識和理解。

世界衛(wèi)生組織對亞健康的定義:“亞健康”是指介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，又叫“慢性疲勞綜合癥”或“第三狀態(tài)”①。這樣的定義有些模糊，想解決“亞健康”問題需要先搞清楚亞健康的本質(zhì)。

人的一生很簡單，無外乎兩種生活狀態(tài):即醫(yī)院內(nèi)狀態(tài)和醫(yī)院外狀態(tài)。

要么在醫(yī)院里住著，要么在醫(yī)院外住著。從健康的角度講，人總在健康和疾病這兩種狀態(tài)之間徘徊，這一輩子永遠走在去醫(yī)院的路上。一端是100%健康，另一端是疾病，那中間區(qū)域就是我們常說的亞健康。

那么亞健康到底意味著什么？舉個例子:有很多朋友都聽說過冠心病這個病吧，什么是冠心病呢？就是給您心臟供血的動脈血管（醫(yī)學上稱之為冠狀動脈）堵塞了，當堵到70%左右時，您就不舒服了，就會出現(xiàn)心慌氣短胸悶等癥狀。

這個例子告訴我們，“亞健康”其實就是“疾病的早期階段”。也就是說“亞健康”時，不是沒有病，而是處在“疾病的早期階段”，或叫“疾病的非臨床階段”，幾乎沒有什么癥狀，但已經(jīng)有病了。而我們平時所稱呼的“疾病”，應該稱為“疾病的晚期”或“疾病的臨床階段”。

當一個人感覺有胸悶氣短，不舒服癥狀出現(xiàn)，準備去醫(yī)院就診時”，其實已經(jīng)是到了疾病的晚期。往往自己和周圍的人，大多都是受不了了才去醫(yī)院的。

所以，不只是癌有早期晚期之分，疾病也有早期晚期之分。必須到醫(yī)院去治的所有疾病都是疾病的晚期，因為如果身體能夠忍受，就不會去醫(yī)院。

在疾病發(fā)展的過程中 ，為什么會有受不了的階段？這就涉及到“亞健康”的本質(zhì)了。亞健康的本質(zhì)其實是消耗儲備的過程，儲備是什么意思呢？就是存著等急需時用。平時往銀行里存錢就是一種儲備，可以稱為資金儲備，就是等著急需用錢再取出來用。

國家不打仗，要不要生產(chǎn)軍火？要，等著急需時用，萬一要打起來呢，這就是軍備。我們的身體就有這樣的儲備機制。我們看換腎的人，只換一個腎也能活得很好，為什么要長兩個腎？這就是儲備。

再比如，人都有兩個肺，左肺和右肺，當靜靜地站著聊天，可能用半個肺就夠了，那剩下的一個半肺做什么？在待命。一會兒去跑步，半個肺就不夠了，可能就得用到一個肺，那還剩下一個肺作為儲備急需時用。

可以想一想，如果人只有半個肺，那稍微一動就會出現(xiàn)胸悶氣短的癥狀，因為沒有儲備了，而有兩個肺有完好的儲備時，就可以隨心所欲地去運動。但危險也隨之而來。

比如有一天，右肺上長了一點東西，就這么一小點東西，因為您有儲備，一定不會影響到人體的呼吸功能，不會出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀，也就是說因為沒有感覺，不知道已經(jīng)長了這個東西，所以也不會去看醫(yī)生。

疾病就是這樣，不管它，它就會繼續(xù)長大……還是不知道。再長大一點，還是不知道，那就再長大一點，再長大一點，直到有一天，把儲備都消耗完了，才會有癥狀，出現(xiàn)胸悶氣短，趕快去看醫(yī)生，一查是肺癌晚期。

所以一方面有儲備是非常好的一件事，它讓我們有很多的活動方式可以選擇，正因為有身體各部位的功能儲備，我們才可以為所欲為，才會有挑戰(zhàn)極限，有奧運會等等的活動。運動員所做的就是挖掘儲備、挑戰(zhàn)自己的儲備極限的過程。

我們通常說的人的潛能，就是人的身體各部位的功能儲備，激發(fā)潛能的過程就是大量動用儲備的過程。但另一方面儲備也有一個弊端，就是它導致絕大多數(shù)疾病在早期沒有癥狀，導致我們很難發(fā)現(xiàn)它們，比如冠心病、癌癥的早期。

太多的人，都以為沒感覺，就是沒有病，我們大部分人都是有感覺了才去醫(yī)院，然后醫(yī)生寫個診斷，告訴我們得什么病，我們才知道自己得什么病了。亞健康的實質(zhì)告訴我們，我們的身體在很長一段時間內(nèi)都處在有病沒感覺的階段。

正確認識亞健康這個概念非常重要，我們要時刻關注自己的健康，做健康維護，即做好保養(yǎng)、做好對健康的投資。所以要主動自覺的檢查自己的健康狀況，定期對健康狀況進行評估。

身體出現(xiàn)不適的癥狀→即是身體某些對應的器官不能正常工作了→已經(jīng)影響到了身體這個“大工廠”的一部分車間的正常運轉(zhuǎn)→就是組成器官的組織和細胞的營養(yǎng)供應不充足了，它們非常饑餓，部分細胞長期得不到營養(yǎng)供應已經(jīng)死亡、有的處于嚴重饑餓狀態(tài)無力正常工作。

所以這時要大量補充營養(yǎng)供給，讓那些沒有死亡的細胞及時得到營養(yǎng)補充→慢慢的恢復健康活躍起來→它們負責供給血氧的器官功能就會得到恢復→這些器官又重新恢復正常功能→身體不適癥狀消失→將處于疾病早期階段即亞健康的人→逆轉(zhuǎn)回歸健康。

一注：

①世界衛(wèi)生組織制定了一個有30個項目的指標，認為只要有人符合其中6項以上，就可以初步認定為處于亞健康狀態(tài)。這30個項目是：（1）精神緊張，焦慮不安；（2）孤獨自卑，憂郁苦悶；（3）心悸心慌，心律不整；（4）耳鳴耳背，易暈車船；（5）記憶減退，熟人忘名；（6）興趣變淡，欲望驟減；（7）懶于交往，情緒低落；（8）易感乏力，眼易疲倦；（9）精力下降，動作遲緩；（10）頭昏腦漲，不易復原；（11）體重減輕，體虛力弱；（12）不易入眠，多夢易醒；（13）晨不愿起，晝常打盹；（14）局部麻木，手腳易冷；（15）掌腋多汗，舌燥口干；（16）自感低燒，夜有盜汗；（17）腰酸背痛，此起彼伏；（18）舌生白苔，口臭自生；（19）口舌潰瘍，反復發(fā)生；（20）味覺不靈，食欲不振；（21）反酸暖氣，消化不良；（22）便稀便秘，腹部飽脹；（23）易患感冒，唇起皰疹；（24）鼻塞流涕，咽喉腫痛；（25）憋氣氣急，呼吸緊迫；（26）胸痛胸悶，心區(qū)壓感；（27）久站頭昏，眼花目眩；（28）肢體酥軟，力不從心；（29）注意力分散，思考膚淺；（30）容易激動，無事自煩。

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