哪些壞習(xí)慣導(dǎo)致亞健康
1、睡眠時間不足
有很多人喜歡熬夜,甚至通宵達(dá)旦地玩。盡管第二天她們再補(bǔ)覺,但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的,白天困倦、精力難以集中,晚上失眠,無法入睡。經(jīng)過調(diào)查,有超過60%的人,經(jīng)常不能保持每天有8小時的睡眠時間。
2、缺乏運(yùn)動鍛煉
在現(xiàn)在這個忙碌的社會,只有很少一部分人每周有固定時間鍛煉身體,更多的人卻幾乎沒有運(yùn)動。這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象,引致肥胖和心腦血管疾病,職場中人不可忽視。
3、長期面對電腦
職場中人經(jīng)常每天使用電腦超過8小時。過度使用和依賴電腦,除了輻射外,還使眼睛、腰頸椎、精神等容易出現(xiàn)毛病。
4、久坐
許多在辦公室上班的職場中人,習(xí)慣一旦坐下來,除非上廁所,否則就輕易不站起來。久坐不利于血液循環(huán),會引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病。長期固定的坐姿,也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
5、不吃早餐
隨著工作節(jié)奏加快,吃一頓營養(yǎng)豐富的早餐已經(jīng)成為奢求。只有少數(shù)人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求地吃早餐。一方面,不吃早餐會使人的血糖低于正常供給,對大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足,造成大腦損傷。另一方面,不吃早餐還會對消化系統(tǒng)造成危害,并可能加速動脈硬化。
6、三餐飲食無規(guī)律
有很多的人因工作繁忙而不能按時進(jìn)食三餐,或者白天工作忙,沒時間吃飯,晚上暴飲暴食,這對于身體損傷非常大。
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