亞健康有什么自測方法

1、12點(diǎn)以后睡覺中醫(yī)講究睡“子午覺”

晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時(shí)間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

2、指甲有白點(diǎn)中醫(yī)說，爪甲為血之余

指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

3、指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)

最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

4、臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因

平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

5、體重突然下降如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病

如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。

6、想吃辣的東西人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物

過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

7、很少吃主食為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè)誤區(qū)

就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

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