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    擺脫亞健康的生活習慣
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 12:50:51
        
    

        
    
           
    擺脫亞健康的生活習慣
    1
    、全面均衡適量營養(yǎng)
    從小就知道每頓飯都要保證各種均衡營養(yǎng)
    。維生素A能促進糖蛋白的合成，細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白
    ，免疫球蛋白也是糖蛋白
    。豬肝含有豐富的維生素，平時飲食可以多食用
    。維生素A攝入不足
    ，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力
    ，常常容易患病。 維生素C缺乏時
    ，白細胞內(nèi)維生素C含量減少
    ，白細胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體就容易患病
    。
    除此之外，微量元素鋅
    、硒
    、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)
    。所以，要盡量做到一日三餐全面均衡適量
    ，之外還可以補充多種維生素片
    。
    2、注意勞逸結(jié)合
    注意勞逸結(jié)合
    ，是維持健康非常重要的一個因素。人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證
    ，而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始
    。所以無論每天多忙，都要懂得忙中偷閑
    ，工作一段時間要適度休息5分鐘，喝喝水
    ，看看遠方景物
    ，讓眼睛得到休息。
    3
    、經(jīng)常鍛煉
    現(xiàn)代人每天忙忙碌碌，忙于工作
    ，忙于生活
    ，身體鍛煉的時間越來越少
    ，甚至很多人一年到頭沒有機會運動一次。這樣的生活習慣非常的不好
    ，人體抵抗力差，容易生病
    ，一直惡性循環(huán)
    。所以適當?shù)倪\動，鍛煉一下
    ，可以提高人體對疾病的抵抗能力
    。
    4、培養(yǎng)多種興趣
    ，保持精力旺盛
    廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮
    ，不僅可以修身養(yǎng)性
    ，而且能夠輔助治療一些心理疾病?div   id="d48novz"   class="flower left">
    ？梢赃x擇自己比較感興趣的事情，作為一個長久的興趣
    。比如喜歡打籃球的
    ，就固定時間打，鍛煉身體也可以讓自己有固定的興趣
    。
    5、戒煙限酒
    醫(yī)學證明
    ，吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣
    ，局部器官血液供應(yīng)減少，營養(yǎng)素和氧氣供給減少
    ，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給
    ，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康
    ，嗜酒
    、醉酒、酗酒會削減人體免疫功能
    ，必須嚴格控制喝酒的數(shù)量和次數(shù)
    。
    

          
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