1、合理飲食
飲食與人體的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)都密切相關(guān)。首先應(yīng)做到準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)吃飯
，不暴飲暴食。然后要保證膳食均衡，不挑食，這樣才能全面的攝入人體所需的全部營(yíng)養(yǎng)。除此之外，還要少吃或不吃垃圾食物。2、合理的工作安排
現(xiàn)在的人都在為工作
、學(xué)習(xí)、夢(mèng)想而努力拼搏，往往熬夜、作息不規(guī)律3、每天睡7-8小時(shí)
健康體魄來(lái)自睡眠，沒(méi)有足夠的睡眠就沒(méi)有健康
。晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)，是人體一天中，物質(zhì)合成最旺盛、分解最少、人體疲勞恢復(fù)的最佳時(shí)段；也是人體內(nèi)兩支“國(guó)防”力量，B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞生長(zhǎng)最旺盛時(shí)間。B淋巴細(xì)胞和T淋巴細(xì)胞強(qiáng)大，人體抗病能力就強(qiáng)，就會(huì)少生病、不生病。此外又是全身除了細(xì)胞外，其他各臟器細(xì)胞更新關(guān)鍵時(shí)刻。人體錯(cuò)過(guò)這一時(shí)段，對(duì)健康損害是難以估量。4、不忘吃早飯
早飯猶如進(jìn)補(bǔ)
。早飯吃得再多也不會(huì)胖。吃早飯有利于增進(jìn)記憶，提高學(xué)習(xí)、工作效率和健康水平。什么是符合營(yíng)養(yǎng)要求的早餐呢？通常認(rèn)為含有以下四五種食物的為健康早餐。即糧食100克（最好是雜糧、粗糧）；牛奶1瓶；蛋1個(gè)（忌食油煎荷包蛋5 吃能吃出健康來(lái) 6、適度運(yùn)動(dòng) 適宜的運(yùn)動(dòng)是保持腦力和體力協(xié)調(diào) 本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/202834.html.
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