改善亞健康的幾種食譜

1、大腦疲勞：堅果；即花生、瓜子、核桃、松子等；對健腦、增強記憶力；有很好的效果。因堅果內(nèi)所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多；且無膽固醇；所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。

2、丟三忘四：做事丟三忘四、虎頭蛇尾、粗心大意時；應(yīng)補充維生素C及維生素A;增加食物中的果蔬數(shù)量；少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、西紅柿、紅棗、卷心菜、牛奶、田螺等。

3、神經(jīng)敏感：神經(jīng)敏感的人適當(dāng)吃些蒸魚；但要加點綠葉蔬菜；因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息片刻；松弛緊張的情緒；也可以喝少許葡萄酒；幫助胃腸蠕動。

4、脾氣暴躁：鈣具有安定情緒的作用；牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等都含有極其豐富的鈣質(zhì)；有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃；對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用；最好是生吃；也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃；改變惱怒情緒；適量喝點啤酒有益。

5、壓力過大：維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強大壓力時；身體會消耗比平時多8倍的維生素C;所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物；如清炒菜花、菠菜以及水果等。工作壓力大的人；服用維生素C片劑；會獲得比較理想的效果。

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