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改善亞健康的幾種食譜

祝由網(wǎng) 2024-03-10 13:04:21

1、大腦疲勞：堅(jiān)果；即花生

、瓜子
、核桃
、松子等；對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力；有很好的效果
。因堅(jiān)果內(nèi)所含的人體必需脂肪酸、亞油酸很多
；且無(wú)膽固醇
；所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品
。

2

、丟三忘四：做事丟三忘四
、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)
；應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A;增加食物中的果蔬數(shù)量
；少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒
、魚干
、筍干、胡蘿卜
、西紅柿
、紅棗、卷心菜
、牛奶、田螺等
。

3

、神經(jīng)敏感：神經(jīng)敏感的人適當(dāng)吃些蒸魚；但要加點(diǎn)綠葉蔬菜
；因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用
。吃前先躺下休息片刻
；松弛緊張的情緒；也可以喝少許葡萄酒
；幫助胃腸蠕動(dòng)
。

4、脾氣暴躁：鈣具有安定情緒的作用

；牛奶
、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等都含有極其豐富的鈣質(zhì)
；有助于消除火氣
。蘿卜適于順氣健胃；對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用
；最好是生吃
；也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃
；改變惱怒情緒
；適量喝點(diǎn)啤酒有益。

5

、壓力過(guò)大：維生素C具有平衡心理壓力的作用
。當(dāng)承受強(qiáng)大壓力時(shí)；身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C;所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物
；如清炒菜花
、菠菜以及水果等。工作壓力大的人
；服用維生素C片劑
；會(huì)獲得比較理想的效果。

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