亞健康的八大護(hù)理舉措

亞健康的八大護(hù)理舉措

亞健康的表現(xiàn)多種多樣，主要有疲乏無(wú)力、頭痛、、煩躁、健忘、注意力不集中等癥狀。無(wú)論是何種原因引起的亞健康，延誤病情都會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果的，要想遠(yuǎn)離亞健康，最有效的辦法就是采取積極措施，未病先防。起居有常，生活有規(guī)律，增強(qiáng)防病抗病能力，是屬于亞健康的重要保健措施。

亞健康的八大護(hù)理舉措

1、起居調(diào)養(yǎng)

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，在日常生活中起居有常，生活有規(guī)律，能調(diào)養(yǎng)人的形體和精神，使形神合一，陰陽(yáng)和諧，從而健康長(zhǎng)壽。正如《內(nèi)經(jīng)》所言“起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年”，反之，就會(huì)導(dǎo)致體弱多病。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

藥食同源。飲食藥膳調(diào)養(yǎng)是指有針對(duì)性地選擇食物，或以各種食物與藥物配伍組方，應(yīng)用不同的烹飪方法制成藥膳，長(zhǎng)期服食以達(dá)到治病養(yǎng)生的一種方法。食物和藥物都有寒、熱、溫、涼四性；辛、甘、酸、苦、咸五味，具體應(yīng)用時(shí)，也要遵循辨證用食的原則。

3、情志調(diào)養(yǎng)

通過(guò)一定的手段激起病者某種情志變化，以達(dá)到控制其病態(tài)情緒、促進(jìn)身心康復(fù)的一類方法。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志之病必以情治，針?biāo)庪y效，正所謂“心病還須心藥治”。《內(nèi)經(jīng)》中提出“悲勝（制約）怒”、“恐勝喜”、“怒勝思”、“喜勝憂”、“思勝怒”等，情志調(diào)養(yǎng)就是利用這種情志之間相互制約的關(guān)系以避免情志致病，促進(jìn)身心健康發(fā)展。并要積極配合文娛、音樂(lè)、香熏等其他療法。

4、藥物內(nèi)治調(diào)養(yǎng)

以中醫(yī)辨證施治思想為指導(dǎo)，以陰陽(yáng)、五行、臟腑、經(jīng)絡(luò)理論為依據(jù)，應(yīng)用中藥方劑內(nèi)服的手段，對(duì)亞健康、慢性病、傷殘者進(jìn)行調(diào)養(yǎng)治療，以促進(jìn)患者身心康復(fù)。具體可從辨證調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)虛疏壅、依體質(zhì)特點(diǎn)調(diào)養(yǎng)三方面著手。

5、藥物外治調(diào)養(yǎng)

這是指以中草藥煎煮、搗爛或燃煙之后，通過(guò)對(duì)患者的全身或局部進(jìn)行熏蒸、浸浴、貼敷等以實(shí)現(xiàn)康復(fù)的一種調(diào)養(yǎng)方法。其作用機(jī)制是通過(guò)機(jī)體感受溫?zé)岬奈锢碜饔煤退幬飳?duì)經(jīng)絡(luò)的直接作用，以流通氣血、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)、調(diào)動(dòng)機(jī)體的抗病能力，從而達(dá)到治病調(diào)養(yǎng)的目的。

6、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

生命在于運(yùn)動(dòng)。在古代，體育調(diào)養(yǎng)稱為導(dǎo)引，就是宣導(dǎo)氣血、伸展肢體，用以防病治病。其特點(diǎn)是“形、意、氣”三者相結(jié)合，即運(yùn)動(dòng)肢體身軀以練形，鍛煉呼吸以練氣，并以意導(dǎo)氣行。體育調(diào)養(yǎng)形式多樣，有體操、五禽戲、太極拳、球類和器械運(yùn)動(dòng)、跑步、武術(shù)等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)防病抗病能力，以至延年益壽。

7、針灸調(diào)養(yǎng)

以傳統(tǒng)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為依據(jù)，以中醫(yī)學(xué)的臟腑、氣血、陰陽(yáng)、補(bǔ)瀉等理論為指導(dǎo)，運(yùn)用一定的操作器械（針或艾炷），通過(guò)特定的手法，在人體的特定部位（穴位）進(jìn)行刺激，從而達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。針灸療法廣泛應(yīng)用于中醫(yī)康復(fù)領(lǐng)域，既可治療病傷殘疾，也可用作常人保健。

8、按摩調(diào)養(yǎng)

醫(yī)者運(yùn)用手掌、手指或器具在人的體表的一定部位施以不同手法的揉按，使其經(jīng)脈宣通、氣血和調(diào)，以達(dá)到補(bǔ)虛瀉實(shí)、扶正祛邪、促進(jìn)身心康復(fù)的目的。按摩常用的手法有按、摩、推、拿、揉、捏、搖、彈。

小球藻的八大功效-調(diào)整改善亞健康狀態(tài)

綠先優(yōu)小球藻片究竟是什么？

??? 簡(jiǎn)單地說(shuō)，是種天然的完美超級(jí)食品。說(shuō)它完美，是因?yàn)樗堑厍蛏弦阎淖钔暾?、最有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值的綠色食品之一。小球藻是一種純粹的、高密度營(yíng)養(yǎng)的淡水藻類，且包含了所有已知食品中最高的葉綠素含量。

??? 自19世紀(jì)后期以來(lái)，研究者都認(rèn)為小球藻是一種高效、可持續(xù)的食物源。以它只需要水和陽(yáng)光就可快速?gòu)?fù)制的獨(dú)特生殖力，促使現(xiàn)代科學(xué)家研究小球藻作為一個(gè)可行的選項(xiàng)來(lái)幫助解決類似凈化空氣和水、饑荒、可持續(xù)能源等全球危機(jī)。作為地球上最古老的微小植物之一，小球藻包含地球上所有生命的基本構(gòu)建。它的遺傳基因與組成幾乎沒(méi)有變化，在過(guò)去的5億4千年一直以這樣的形式存活著。

綠先優(yōu)小球藻含有什么？

??? 小球藻含有人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，且組成均衡。其中所含的最獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分是C.G.F.（也稱小球藻生長(zhǎng)因子），是豐富的DNA和RNA的核苷酸復(fù)合物，用來(lái)幫助生產(chǎn)、復(fù)制和修復(fù)身體的細(xì)胞。C.G.F.擁有人體代謝和生物功能所需的9種必需氨基酸，并且含有幫助提升人體自然防御功能的多種維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑、β-胡蘿卜素與葉黃等的胡蘿卜素。

??? 小球藻是被證實(shí)的活性維生素B12來(lái)源。維生素B12是對(duì)于素食者和嚴(yán)格的素食主義者必不可少的營(yíng)養(yǎng)素，幫助身體產(chǎn)生能量、有利于血液形成、DNA形成和其他重要代謝功能。

??? 小球藻每100克的蛋白質(zhì)含量高于其他任何食品，就算牛肉和雞肉加起來(lái)，也比不上小球藻片……并且小球藻具有非常有效的排毒性質(zhì)的生物可用食物纖維的豐富來(lái)源。

綠先優(yōu)小球藻的作用

??? 麥克·羅森鮑姆（醫(yī)學(xué)博士，內(nèi)科醫(yī)師，作家，健康先驅(qū)者）說(shuō)：“小球藻片是一種營(yíng)養(yǎng)密集的食物，這正是那些所有提供無(wú)效卡路里的食品的對(duì)比。我們一直反對(duì)人們消費(fèi)提供無(wú)效卡路里的食品，如糖脂含量多，或白面粉加工的食品。而小球藻含有的營(yíng)養(yǎng)非常非常密集，這意味著大部分的營(yíng)養(yǎng)，可以說(shuō)所包含的所有營(yíng)養(yǎng)都對(duì)我們身體非常重要，并且無(wú)害的也不會(huì)浪費(fèi)的?！?br>
??? 一代又一代的健康專業(yè)人士推崇營(yíng)養(yǎng)膳食的重要性?？上?，在今日的飲食文化，我們不一定能夠吸收我們身體健康所需的適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)。事實(shí)上，我們大多數(shù)人遭受壓力和生活習(xí)慣的苦惱。如情緒化進(jìn)食或消耗更多的現(xiàn)成的加工食品。（近20年內(nèi)，蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素等土壤里的營(yíng)養(yǎng)素逐漸減少）商業(yè)化種植的水果和蔬菜其實(shí)沒(méi)有多大的幫助。隨著時(shí)間的推移，不可持續(xù)的農(nóng)業(yè)實(shí)踐剝奪了我們的含有重要礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的土壤。

??? 農(nóng)藥被廣泛認(rèn)為是具有退行性和毒性的，而轉(zhuǎn)基因食品的影響尚未被理解。從我們呼吸的空氣，我們吃的食物和水，和我們?nèi)粘Ｉ畹膲毫Γ覀兊纳眢w受到自由基的攻擊。長(zhǎng)期暴露于這些毒素與不良的飲食習(xí)慣，直接和疾病相關(guān)。然而，對(duì)這些問(wèn)題的認(rèn)知是我們最大的武器。通過(guò)做出明智的選擇我們可以生活的更強(qiáng)大更長(zhǎng)久。

??? 科學(xué)研究表明，定期服用小球藻可以滋養(yǎng)并加強(qiáng)我們身體的密集存儲(chǔ)營(yíng)養(yǎng)的系統(tǒng)，同時(shí)可以自然排出體內(nèi)的重金屬和其他有毒物質(zhì)（服用小球藻后母乳中的毒素“二惡英”減少），還自然增加我們的能量，其獨(dú)特的細(xì)胞壁纖維與體內(nèi)的毒素結(jié)合，通過(guò)我們的身體時(shí)，凈化消化系統(tǒng)（結(jié)合毒素與凈化體內(nèi)環(huán)境）。

??? 小球藻有助于保持我們身體的堿性，調(diào)整酸性的環(huán)境。在酸性的環(huán)境中，癌癥更容易發(fā)展。作為一種益生元，小球藻有助于均衡保持體內(nèi)菌群的平衡，在腸道里的好的細(xì)菌，可以提高我們自然抵抗疾病的能力。當(dāng)我們的身體沒(méi)有毒素而有滋養(yǎng)和有適當(dāng)?shù)木鈺r(shí)，我們所有身體系統(tǒng)的負(fù)荷會(huì)減輕，所以我們會(huì)自然感覺(jué)到更多更強(qiáng)的精力。

綠先優(yōu)小球藻如何制造？

??? 小球藻是由最純粹的原料制造，選擇小球藻中最優(yōu)秀的一個(gè)藻種“蛋白核小球藻”（Chlorella?Pyrenoidosa），在保持最佳條件的富含礦物質(zhì)的純凈水池里成長(zhǎng)。以陽(yáng)光為燃料的光合作用和快速的細(xì)胞復(fù)制，生產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的小球藻。因?yàn)樾∏蛟宓募?xì)胞壁堅(jiān)固，我們?nèi)梭w不能完全吸收它所具有的營(yíng)養(yǎng)成分。因此需要通過(guò)破壁技術(shù)（Dynomill），以利用物理手段產(chǎn)生的壓力將小球藻的細(xì)胞壁破碎，因此，不損壞任何有效營(yíng)養(yǎng)成分，并實(shí)現(xiàn)高消化率。同時(shí)，破壁處理過(guò)的小球藻細(xì)胞壁能提供一種獨(dú)特的生物可用食物纖維，讓小球藻擁有非凡的特性，就是抓緊毒素帶出體外的能力。

綠先優(yōu)小球藻，不要亞健康細(xì)胞動(dòng)起來(lái)

??? 疲勞、失眠、胃口差、情緒也不穩(wěn)定，現(xiàn)代生活中每天都在努力生活的您是不是處于亞健康狀態(tài)？

??? 醫(yī)療主任Mark Drucker說(shuō)：“亞健康對(duì)青壯年人士的影響最大，不良生活習(xí)慣導(dǎo)致，長(zhǎng)期工作緊張，睡眠、運(yùn)動(dòng)量和營(yíng)養(yǎng)不足，亞健康狀態(tài)的人雖然沒(méi)有明確的疾病，卻會(huì)出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降，非常容易引發(fā)其他慢性身心疾病。亞健康人群多為酸性體質(zhì)，要安全有效地改善酸性體質(zhì)，作為堿性食物的小球藻可以是一個(gè)不錯(cuò)的選擇?！?br>
??? 營(yíng)養(yǎng)醫(yī)療醫(yī)生Michael?Roseribaum說(shuō)：“小球藻這種神奇生物，能提高人體免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，非常適合改善亞健康狀態(tài)。小球藻因其獨(dú)特的保健價(jià)值被稱為能食用的‘綠寶石’，在5億年的生命歷程中，小球藻經(jīng)歷了地球上各種復(fù)雜生態(tài)環(huán)境的演變，古老的生命卻凝聚了天地間無(wú)限蓬勃的生命力。小球藻是一種獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，含有葉綠素和其他多種人體必需營(yíng)養(yǎng)成分，而其珍貴的小球藻生長(zhǎng)因子（C.G.F.）是小球藻中所獨(dú)有的，初步研究顯示，小球藻獨(dú)有的C.G.F.生長(zhǎng)因子能提高正常細(xì)胞的再生能力?！?br>
??? 醫(yī)療主任Mark Drucker說(shuō)：“小球藻富含蛋白質(zhì)以及有益身體成分，如多元不飽和脂肪酸、維生素、抗氧化物及多種氨基酸等，對(duì)于改善虛弱體質(zhì)有明顯作用。小球藻具有卓越的解毒功效，其細(xì)胞壁可與體內(nèi)重金屬、農(nóng)藥等有害物質(zhì)結(jié)合，幫助人體將之排出體外，是受現(xiàn)代環(huán)境困擾的人們純自然的排毒食品?！?br>
??? 醫(yī)療主任Mark Drucker說(shuō)：“提高機(jī)體免疫力，小球藻使機(jī)體免受細(xì)菌、病毒侵入，增強(qiáng)抗病能力，還能有效預(yù)防糖尿病、心腦血管疾病、腫瘤等現(xiàn)代生活方式病的發(fā)生?！?br>
??? 用戶 蔡先生說(shuō)：“我是在醫(yī)院工作，還是工程師，所以有時(shí)候要輪三班，日夜顛倒，說(shuō)實(shí)在身體沒(méi)有辦法負(fù)荷，自從接觸到小球藻之后，發(fā)覺(jué)說(shuō)精神變好了，頭腦也更清楚了，執(zhí)行工作上也更有效率?！?br>
??? 用戶 林女士說(shuō)：“皮膚過(guò)敏其實(shí)常常影響到我沒(méi)辦法好好的上班、思考，就是頭腦會(huì)非常的不清楚，那我試了小球藻之后，我大概吃了幾個(gè)月，我發(fā)現(xiàn)它讓我的過(guò)敏的狀況改善得非常多，然后整個(gè)身體的免疫力，包括感冒，精神都變得非常好?！?br>
??? 用戶 陳先生說(shuō)：“其實(shí)我們覺(jué)得最大的改變就是平常的一些小病痛減少，就像我當(dāng)初感冒、拉肚子。”

??? 用戶 李女士說(shuō)：“我之前的體脂一直過(guò)高，也是三高的體脂，現(xiàn)在吃了之后呢，我的藥都慢慢在減量了。”

足部保健和護(hù)理常識(shí)

1. 醫(yī)用護(hù)理常識(shí)
醫(yī)用護(hù)理常識(shí) 1.簡(jiǎn)單的醫(yī)療護(hù)理知識(shí)
如果是很淺的擦傷，注意要先把傷口用自來(lái)水或溫開水反復(fù)沖洗，再涂點(diǎn)紅藥水即可。然后每天涂紅藥水2-3次，同時(shí)最好去醫(yī)院注射1次破傷風(fēng)抗毒素。

如果受到鈍器打擊或沖壓，皮膚未破，但局部有青紫的包塊，就是皮下發(fā)生了小血腫；輕的一般不要處理，如果是腸、腹、腰、關(guān)節(jié)或腦部等處受到較重挫傷，必須立即去醫(yī)院治療。

如果是被刀、剪、玻璃等劃破皮膚，可在傷口上涂點(diǎn)紅藥水防止感染。如果手指被切傷，應(yīng)把手舉高，捏住指根兩邊，可以止住出血，在切傷處涂些紅藥水或在傷口周圍皮膚涂上碘酒、酒精，用干凈的布包扎好。如果手指被切斷了， 應(yīng)一面給孩子止血包扎，一面用干凈布把斷指包起，和孩子一塊速去醫(yī)院，大多可以接上。同時(shí)需要注射破傷風(fēng)抗毒素。

頭皮破傷不大，可以按壓傷口處周圍的皮膚，就可止血；然后把頭發(fā)剃去或剪去，局部涂消毒藥水后包扎；破傷較大，必須去醫(yī)院處理。

刺傷若是很淺，可用酒精拭過(guò)或火燒過(guò)的針頭把刺物去掉，涂上碘酒或紅藥水即可；如果刺得很深，最好暫不拔出異物，以防突然發(fā)生大出血。這時(shí)需要急速送往醫(yī)院處理。
2.醫(yī)學(xué)護(hù)理常識(shí)
1、平衡飲食：肝癌病人消耗較大，必須保證有足夠的營(yíng)養(yǎng)。衡量病人的營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞，最簡(jiǎn)單的方法就是能否維持體 重。而要使體重能維持正常的水平，最好的辦法就是要保持平衡膳食，要求病人還應(yīng)多食新鮮蔬菜，而且一半應(yīng)是綠葉蔬菜。

2、脂肪與蛋白質(zhì)：高脂肪飲食會(huì)影響和加重病情，而低脂肪飲食可以減輕肝癌病人惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。肝癌患者食欲差，進(jìn)食量少，如果沒(méi)有足夠量的平衡膳食，必須提高膳食的熱量和進(jìn)食易于消化吸收的粗脂肪，肝癌病人應(yīng)多吃富含植物蛋白質(zhì)的食物，尤其是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)。

3、維生素：維生素A、C、E、K等都有一定的輔助抗腫瘤作用。維生素C主要存在于新鮮蔬菜、水果中。胡蘿卜素進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為維生素A，所以肝癌病人者應(yīng)多含vc多的蔬菜和水果。

4、無(wú)機(jī)鹽：即礦物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家把無(wú)機(jī)鹽分為兩類：常量元素，如鈣、鈉、鉀等；微量元素，如硒、鋅、碘等?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，硒、鐵等礦物質(zhì)具有抗癌作用。

5、肝癌病人多有食欲減退、惡心、腹脹等消化不良的癥狀，故應(yīng)進(jìn)食易消化食物.

6、肝癌晚期病人多處于全身衰竭狀態(tài)，進(jìn)食困難，應(yīng)以扶正為主，進(jìn)食易消化的食品。如果有消化道出血癥狀，就要吃軟點(diǎn)的東西。
3.醫(yī)學(xué)護(hù)理常識(shí)
1、平衡飲食：肝癌病人消耗較大，必須保證有足夠的營(yíng)養(yǎng)。衡量病人的營(yíng)養(yǎng)狀況的好壞，最簡(jiǎn)單的方法就是能否維持體 重。而要使體重能維持正常的水平，最好的辦法就是要保持平衡膳食，要求病人還應(yīng)多食新鮮蔬菜，而且一半應(yīng)是綠葉蔬菜。

2、脂肪與蛋白質(zhì)：高脂肪飲食會(huì)影響和加重病情，而低脂肪飲食可以減輕肝癌病人惡心、嘔吐、腹脹等癥狀。肝癌患者食欲差，進(jìn)食量少，如果沒(méi)有足夠量的平衡膳食，必須提高膳食的熱量和進(jìn)食易于消化吸收的粗脂肪，肝癌病人應(yīng)多吃富含植物蛋白質(zhì)的食物，尤其是優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)。

3、維生素：維生素A、C、E、K等都有一定的輔助抗腫瘤作用。維生素C主要存在于新鮮蔬菜、水果中。胡蘿卜素進(jìn)入人體后可轉(zhuǎn)化為維生素A，所以肝癌病人者應(yīng)多含vc多的蔬菜和水果。

4、無(wú)機(jī)鹽：即礦物質(zhì)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家把無(wú)機(jī)鹽分為兩類：常量元素，如鈣、鈉、鉀等；微量元素，如硒、鋅、碘等?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，硒、鐵等礦物質(zhì)具有抗癌作用。

5、肝癌病人多有食欲減退、惡心、腹脹等消化不良的癥狀，故應(yīng)進(jìn)食易消化食物.

6、肝癌晚期病人多處于全身衰竭狀態(tài)，進(jìn)食困難，應(yīng)以扶正為主，進(jìn)食易消化的食品。

如果有消化道出血癥狀，就要吃軟點(diǎn)的東西。
4.最基本的醫(yī)學(xué)常識(shí)有哪些
作為老百姓，需要學(xué)習(xí)的主要是怎么合理有度的使用身體：

1、知道一些食物的禁忌搭配，這個(gè)在書店有相關(guān)的圖畫或書。

2、知道一些突發(fā)事件、疾病的急救方法，通?？砂础叭酥小被蛉斯ず粑?，具體這個(gè)在書店也有相關(guān)書籍。

3、知道人體的疾病構(gòu)成：10%是外感風(fēng)寒，就是不注意受涼了；5%意外創(chuàng)傷；5%是其它；80%是情緒，什么樣的情緒，對(duì)應(yīng)生什么樣的病，這個(gè)得知道，具體是“喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐驚傷腎”——《黃帝內(nèi)經(jīng)》。

4、日常保健和運(yùn)動(dòng)保健，如運(yùn)動(dòng)前要做好舒筋放松，運(yùn)動(dòng)后也要讓緊張的身體放松下來(lái)。書店也有這兩方面的書籍。

如有興趣更深入了解，就還有以下常識(shí)性內(nèi)容：

1、人體的構(gòu)造：（1）血液系統(tǒng)；（2）淋巴系統(tǒng)；（3）神經(jīng)系統(tǒng)；（4）消化系統(tǒng)；（5）呼吸系統(tǒng)；（6）生殖系統(tǒng)。（7）另外，肌肉系統(tǒng)，骨骼系統(tǒng)，經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)也須了解。

2、人體的形成、生長(zhǎng)、衰老、消亡的演變過(guò)程。即由 *** 們力爭(zhēng)上游，然后一顆 *** 最先進(jìn)入卵子開始，到胚胎的形成，三個(gè)月后，慢慢有了意識(shí)（因?yàn)槿说囊庾R(shí)精神對(duì)人體有重大影響），這個(gè)靈肉形成的過(guò)程，再到青春期，有了性沖動(dòng)，產(chǎn)生求偶交配行為，重新開始制造生命，到中年，靈肉達(dá)到頂峰最佳狀態(tài)，然后衰老，最后肉體敗壞，不堪使用，意識(shí)也隨之模糊變淡，最后死亡，意識(shí)隨之消散。

這一靈魂與肉體的演變過(guò)程，是很多醫(yī)生都不了解的，但如果沒(méi)有系統(tǒng)的認(rèn)識(shí)，很多生活中的常識(shí)性問(wèn)題就無(wú)法解答，或者差之千里。這部分內(nèi)容，在醫(yī)學(xué)、心理學(xué)類書籍上基本都有，沒(méi)有講到的部分，在《 *** 生死之書》中也有描述講到，可參考。

3、外界環(huán)境對(duì)人身心的影響與相互作用。這部分內(nèi)容主要來(lái)源于環(huán)境學(xué)與現(xiàn)代風(fēng)水學(xué)，能量學(xué)。

了解了以上內(nèi)容，基本上人體、心理的醫(yī)學(xué)常識(shí)就都涵蓋了。
5.簡(jiǎn)單的醫(yī)療護(hù)理知識(shí)
一、頭部外傷（顱腦損傷）出現(xiàn)的耳漏鼻漏忌堵塞 地震對(duì)人體的傷害主要有建筑物坍塌引起人體機(jī)械性外力傷害、掩埋窒息性損傷、震后水電火氣等引起的次生傷害三個(gè)方面。

震中由于打、砸、彈擊、撞、撕拉、震動(dòng)、擠壓、碰跌等方式很容易引起顱腦損傷，顱骨骨折經(jīng)耳朵和鼻子流出腦脊液，此時(shí)不少人習(xí)慣性的做法是仰起頭或堵住。殊不知，這樣做很容易導(dǎo)致顱內(nèi)壓升高，加重顱內(nèi)損傷，并且回流液體也容易導(dǎo)致嚴(yán)重的顱內(nèi)感染。

二、胸部有銳利物刺入忌拔 震中，建筑物坍塌很容易導(dǎo)致銳利的器物刺入人體胸部，此時(shí)，很多傷者習(xí)慣性的動(dòng)作是順手將銳器拔出。要注意，這是非常錯(cuò)誤的做法。

原因有兩點(diǎn)：首先，在沒(méi)有救護(hù)措施時(shí)突然拔出器物很容易造成血管破裂，大量出血，危急生命。其次，大氣在拔出銳器的瞬間很容易進(jìn)入負(fù)壓胸膜腔，造成氣胸，引發(fā)縱隔擺動(dòng)，擠壓心臟而停跳。

正確的做法先用手穩(wěn)固住插入物，也可簡(jiǎn)單用布條（緊急情況時(shí)可用衣服等代替）輕輕束縛住銳器刺入部位，避免劇烈活動(dòng)，等待或?qū)で缶仍?三、腸子外露不能往回塞 肚皮是人體上很薄很脆弱的部位，一旦在震中受傷，很容易造成肚皮被刺破使腸子脫出。

遇到這種情況，大家的下意識(shí)動(dòng)作是用手托住脫出的腸子往肚腔里塞，這也是十分錯(cuò)誤的做法。原因有三點(diǎn)：1、脫出腸子很容易被感染，在沒(méi)有醫(yī)療條件的情況下，自己往回塞很容易導(dǎo)致嚴(yán)重的腹腔感染；2、盲目地回塞腸子時(shí)，容易使腸子扭塞，導(dǎo)致機(jī)械性腸梗阻；3、脫落出的腸子很可能已經(jīng)被刺破，回塞容易導(dǎo)致一些糞便等臟物透過(guò)腸壁溢出，導(dǎo)致嚴(yán)重腹膜炎。

四、近肢端動(dòng)脈出血綁扎點(diǎn)忌就近 震中如果造成手臂部或小腿部近肢端（也就是靠近手、腳的踝部）動(dòng)脈出血，在綁扎時(shí)，要注意不能在出血點(diǎn)就近部位縛扎，應(yīng)選擇過(guò)膝、過(guò)肘的綁扎點(diǎn)。因?yàn)橄鄳?yīng)大血管穿行于尺橈骨和脛腓骨之間，不利于止血且易傷及相關(guān)神經(jīng)（橈神經(jīng)）。

五、皮膚破損出血切忌用泥土糊 民間有種說(shuō)法，對(duì)于皮膚破損出血的情況拿泥土糊上去可消炎止血。這其實(shí)是一個(gè)誤區(qū)。

泥土中含有一種厭氧菌--破傷風(fēng)桿菌，用這種方法不僅起不到消毒止血的功效，還很容易導(dǎo)致破傷風(fēng)，重者致命。 六、骨折后（被砸后）肢體切忌“輕舉妄動(dòng)” 震中倘若遇到被砸的情況，首先要考慮骨折的可能性。

那么在自救的過(guò)程中，要避免被砸部位的活動(dòng)，防止骨折斷端受到二次傷害，加重血管和神經(jīng)的嚴(yán)重?fù)p傷?？梢虻刂埔耍覂蓚€(gè)小木棍之類的東西越過(guò)關(guān)節(jié)夾住骨折部位，再用繩或布條纏繞，以遠(yuǎn)端指趾不麻木為宜，就會(huì)起到良好的固定作用。

七、遇有害氣體泄漏切忌順風(fēng)躲避 地震中各項(xiàng)設(shè)施損壞，有害氣體泄漏的情況時(shí)有發(fā)生。很多災(zāi)民遇到這種情況時(shí)都十分慌亂，只顧逃跑躲避忽略風(fēng)向。

很多人甚至是盲目地跟著人群順風(fēng)而跑。要注意，此時(shí)逆風(fēng)而上是最正確的躲避方法，可有效避免有害氣體順風(fēng)而下，致人體受到的傷害。

八、自救時(shí)呼救忌盲目大喊大叫 地震時(shí)如果被困無(wú)法逃脫，大家都知道通過(guò)呼救引起救援人員注意。但通常有很多人出于驚慌，在被困時(shí)聲嘶力竭地哭泣，拼盡全身力氣呼喊自己的親人，要注意這樣盲目的持續(xù)大喊大叫，會(huì)過(guò)多地消耗體力，導(dǎo)致肌體耗氧量增加，容易引起昏厥或休克。

此時(shí)應(yīng)抓住時(shí)機(jī)有效呼叫，尚可充分利用一些手邊的金屬物進(jìn)行敲擊，或采用發(fā)光的亮片（如玻璃、鏡子等），通過(guò)反射光引起救援人員注意，如有收音機(jī)可開大音響等多種呼救方式，從而達(dá)到自救呼叫的目的。 九、頸椎損傷忌抬頜后仰 地震中被長(zhǎng)時(shí)間掩埋的傷員獲救時(shí)，常有一個(gè)習(xí)慣性的動(dòng)作，喜歡后仰一下頭、深呼一口氣，好像這樣才能把胸中的廢氣排除干凈，但往往此時(shí)意外就發(fā)生了。

由于地震坍塌、高處墜落等因素，頸椎最易受到損傷，在長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)的情況下突然后仰過(guò)深（這種后仰動(dòng)作在急救醫(yī)學(xué)上稱為“鼻頜位”），容易導(dǎo)致頸髓橫斷，造成脊髓休克，危及生命。正確的做法是用雙手扶住頸部，兩側(cè)相對(duì)制動(dòng)，最大限度避免頸髓橫斷致命性二次損傷。

十、被困時(shí)呼吸忌快而淺 正常情況下，人體的呼吸頻率為每分鐘12-20次，在遇到地震等險(xiǎn)情災(zāi)難降臨時(shí)，人們處于驚慌失措或過(guò)度恐懼的狀態(tài)時(shí)，呼吸容易急速，換氣頻率加快。但快而淺的呼吸容易使二氧化碳的呼出過(guò)多，而人體呼吸機(jī)氧供不充分，引起呼吸堿中毒，使氧解離曲線左移，組織釋放氧受阻，致機(jī)體缺氧更進(jìn)一步惡化；由此而導(dǎo)致昏迷等危及生命的嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生。

故自救時(shí)應(yīng)控制情緒、保持鎮(zhèn)靜，宜采用慢而緩的呼吸方式，避免上述情況。
6.30 條醫(yī)學(xué)小知識(shí)你知道么
內(nèi)科1. 量血壓時(shí)，最好把左右手都測(cè)一下通常以高的那個(gè)為準(zhǔn)。

當(dāng)然，一次測(cè)量也是不夠的，要多測(cè)幾次。2. 每天梳頭 100 下并不能「健腦」學(xué)一種樂(lè)器，學(xué)一門語(yǔ)言，學(xué)一個(gè)新手藝……這些對(duì)大腦更有好處。

不過(guò)梳頭 100 下也有好處，畢竟常用那只手會(huì)更「壯」一些嘛。3. 每天一杯紅酒，心臟也不會(huì)真的變好大鼠實(shí)驗(yàn)表明，紅酒中的白藜蘆醇可能對(duì)心臟有益。

但如果把動(dòng)物攝入量換算到人身上，相當(dāng)于每天要喝 1 000 升左右的紅酒。誰(shuí)喝得下？4. 得糖尿病并不是因?yàn)樘浅远嗔颂悄虿〉牟∫蚝芏?，比如先天的遺傳因素、后天的環(huán)境因素等，跟吃糖沒(méi)有必然聯(lián)系。

5. 貧血有很多種，但無(wú)論哪種，吃阿膠、紅棗、紅糖都沒(méi)用缺鐵、缺乏維生素 B12 和葉酸、重金屬（鉛）、遺傳……這些常見(jiàn)的貧血病因，吃它們都沒(méi)法解決。6. 沒(méi)有解酒藥，「護(hù)肝藥」也不能解酒酒精代謝速度主要看相關(guān)酶類的活性，目前還沒(méi)有能顯著增加這些酶活性的藥。

即使是打著「護(hù)肝」旗號(hào)的藥品、保健品，也做不到。7. 打鼾不是睡得香打鼾是呼吸不暢導(dǎo)致的響聲，嚴(yán)重打鼾可能導(dǎo)致「睡眠呼吸暫停」，很危險(xiǎn)但可以治。

外科8. 燙傷后只要記住 5 個(gè)字，別再亂抹東西了這五個(gè)字是：沖（冷水 / 自來(lái)水沖，不要用冰水）；脫（脫下燙傷處的衣物）；泡（在冷水中持續(xù)浸泡）；蓋（蓋上干凈的紗布或毛巾）；送（送往醫(yī)院）。江湖中流傳已久的燙傷后涂牙膏、醬油、豬油、面粉……統(tǒng)統(tǒng)不靠譜。

9. 除了鹽，其他東西也不能往傷口上撒受傷后在傷口表面撒東西、涂東西，一可能造成二次感染，二可能加大醫(yī)生清理傷口的難度，三可能提高疤痕增生的幾率，簡(jiǎn)直是「一舉多毒」。10. 一天大便 3 次到一周大便 3 次，都是正常的只要便便的樣子正常，別糾結(jié)次數(shù)了。

11. 不管有沒(méi)有高危因素，50 歲以上都應(yīng)該去做一次腸鏡檢查記得提醒爸媽。12. 骨折的病人，反而不太適合喝骨頭湯因?yàn)樽钛a(bǔ)的不是鈣，而是脂肪。

本來(lái)人家骨折了行動(dòng)不便，吃胖了豈不是增加負(fù)擔(dān)么……想補(bǔ)鈣，多吃深綠色蔬菜、豆制品和牛奶。13. 吃「發(fā)物」不影響傷口愈合真正影響傷口愈合的因素是：年齡、高血糖、感染、局部血液循環(huán)狀況、吸煙……各種「忌口」、不吃東西才會(huì)妨礙傷口愈合呢。

14. 要強(qiáng)健膝蓋，每天堅(jiān)持做一個(gè)動(dòng)作——靠墻靜蹲婦產(chǎn)科15. 吃短效避孕藥，利多弊少短效避孕藥能緩解痛經(jīng)、減少痘痘……可以說(shuō)是「很好很強(qiáng)大」。只要沒(méi)有禁忌癥，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃，就很安全。

16. 宮頸糜爛不是病看到治宮頸糜爛的醫(yī)生，最好掉頭就跑，因?yàn)椤笇m頸糜爛」不是病，絕大多數(shù)情況都是正常的生理改變。17. 孕期可以過(guò)性生活只要是健康的孕婦，不存在各種懷孕的高危因素，那么懷孕期間就可以過(guò)正常性生活。

18. 沒(méi)有「保大人還是保孩子」的說(shuō)法媽媽和寶寶的關(guān)系，當(dāng)然是「一損俱損，一榮俱榮」。所以，沒(méi)什么好選的，交給醫(yī)生來(lái)處理吧。

19. 傳統(tǒng)的「坐月子」有害產(chǎn)后的媽媽的確需要護(hù)理，但絕對(duì)不要不洗頭、不洗澡、不刷牙、不下床、不出門……兒科20. 6 個(gè)月之內(nèi)的寶寶不需要額外喝水，1 歲以內(nèi)的寶寶也不用吃鹽因?yàn)槟溉楹蛬雰号浞绞称防锒加辛恕?1. 孩子也怕熱，不用里三層外三層地裹著有一種冷，叫做爺爺奶奶姥姥姥爺覺(jué)得你冷；有一種「病」，叫做「穿衣強(qiáng)迫癥」。

22. 寶寶感冒發(fā)燒，不要用酒精擦浴，也不要「捂汗」寶寶的皮膚嬌嫩，酒精擦浴可能引起酒精中毒。出汗是退熱的結(jié)果，并不是退熱的原因，捂得太緊，熱壞了、脫水了，孩子可就更慘了。

口腔科23. 對(duì)付磨牙，你需要一副牙套，而不是打蟲藥磨牙的原因很多很復(fù)雜，就算一時(shí)半會(huì)弄不明白，先戴上定制的牙套保護(hù)牙齒總沒(méi)錯(cuò)。24. 80 歲的老人也能有 20 顆健康的牙是的，不要再覺(jué)得「老掉牙」是宿命，只要你定期看牙醫(yī)，堅(jiān)持護(hù)牙。

皮膚科25. 住酒店不會(huì)傳染性病性接觸才是最主要的傳染途徑。26. 吃再多膠原蛋白也不能美容吃進(jìn)去就成了氨基酸，并不能直接變成皮膚上的膠原蛋白。

涂在臉上也沒(méi)用，因?yàn)槠つw吸收不了這種大分子物質(zhì)（蛋白質(zhì)）。好好吃飯多喝水，這才是皮膚變好的基礎(chǔ)。

27. 防曬不僅能防止變黑，還能少得皮膚癌陽(yáng)光中紫外線可能引發(fā)惡性皮膚腫瘤，所以，別曬太狠。五官科28. 關(guān)燈玩手機(jī)、看電視、看電子書……對(duì)眼睛傷害更大既然關(guān)了燈，就安心睡覺(jué)吧。

29. 卡了魚刺不要吞飯?jiān)囍瘸鰜?lái)、夾出來(lái)，不行就去看醫(yī)生。腫瘤科30. 打疫苗也能預(yù)防癌癥一些病毒感染與相關(guān)癌癥有明確的關(guān)系，比如乙肝病毒感染和肝癌有關(guān)，人 *** 狀瘤病毒（HPV）感染和宮頸癌有關(guān)。

因此，及時(shí)打疫苗能夠明顯減少得肝癌、宮頸癌的機(jī)會(huì)。
7.醫(yī)學(xué)常識(shí)有哪些
家庭保健 飲食：靚湯一碗止胃痛 巧用牛奶來(lái)“食療” 天氣變暖寒胃 人到中年“挑”著吃 可降血脂的廉價(jià)食品 “吃走”亞健康 告別“黯然”-食療肌膚 進(jìn)補(bǔ)良方 體貼男人 老年保健 白內(nèi)障，老年性白內(nèi)障用藥 滋補(bǔ)藥，老人正確選用滋補(bǔ)藥 服藥，別只看說(shuō)明書服藥 藥源性疾病，老年人服藥警惕 慢性前列腺炎，合理選擇抗菌 疫苗，早老性癡呆治療性疫苗 用藥，老人服藥別按成人劑量 老年人，老年人合理用藥的注 醫(yī)療保健 骨質(zhì)疏松患者該怎樣運(yùn)動(dòng)？ 專家：關(guān)于咳嗽的七大誤區(qū) 乳腺癌應(yīng)該保乳好還是根治好 糖尿病哪些癥狀不重也需住院 學(xué)一學(xué)如何給家人進(jìn)行刮痧 冬春交替時(shí)留神病毒攻“心” 專家提醒：別讓頸椎太放松 春天容易上火應(yīng)該如何預(yù)防 保健薈萃 夏天吃什么蔬菜好 夏季祛暑清熱藥粥數(shù)款 夏天究竟吃什么好 健康飲食：怎樣吃海鮮更安全 黃瓜：良藥爽口利于病 無(wú)鉛皮蛋就可以放心吃嗎？ 教你喝酒不倒秘方 防病多吃鮮玉米 保健常識(shí) 補(bǔ)腎填精解毒清熱療“虛癆” 失眠的非藥物療法 前列腺疾病早預(yù)防 注意病人術(shù)后營(yíng)養(yǎng) 心腦血管病 早晨最要命 男性不育的新殺手 男人更需要排毒 “安全卷煙”真的安全嗎 健康飲食 夏季感冒別吃鴨肉 飲食健康的“鴛鴦配” 吃西瓜的八大健康禁忌 影響一生的飲食細(xì)節(jié) 長(zhǎng)壽十五年的健康午餐 夏季吃水果的七大禁忌 水果的科學(xué)吃法 7大常見(jiàn)蔬菜傷身禁忌。
8.臨床醫(yī)學(xué)常識(shí)
1. 正常人肺部的叩診音 （清音 ） 2. 左心衰竭早期脈搏表現(xiàn) （ 交替脈 ） 3. 呼吸深大、稍快稱為 （庫(kù)斯莫呼吸 ） 4. 深昏迷、淺昏迷主要區(qū)別 （角膜反射和防御反射是否存在） 5. 皮膚異常干燥見(jiàn)于 （脫水） 6. 面容枯槁、面色蒼白或鉛灰、表情淡漠、眼眶凹陷稱為 （危重面容） 7. 哪種疾病一般無(wú)杵狀指 （慢性風(fēng)濕性心臟病 ） 8. 庫(kù)斯莫呼吸特征 （呼吸深大 頻率稍快） 9. 腸鳴音亢進(jìn)見(jiàn)于 （急性腸炎 ） 10. 腹部出現(xiàn)移動(dòng)性濁音，提示有（ 惡液質(zhì)） 11. 腹部出現(xiàn)移動(dòng)性濁音提示有 （腹水） 12. 胸骨右緣第二肋間處為哪個(gè)瓣膜聽診區(qū) （主動(dòng)脈瓣第一聽診區(qū) ） 13. 最能提示壁層腹膜有炎癥的提征是 （腹部反跳痛） 14. 為減輕腹膜炎引起的胸痛應(yīng)采取什么臥位 （患側(cè)臥位） 15. 淋巴細(xì)胞增多多見(jiàn)于 （ 病毒性感染 ） 16. 中性粒細(xì)胞增做多見(jiàn)于 （ 急性感染） 17. 最能反映貧血的實(shí)驗(yàn)室指標(biāo)為 （血紅蛋白定量） 18. 心電圖連接時(shí)，紅色導(dǎo)聯(lián)線應(yīng)連接 （右上肢） 19. 闌尾周圍膿腫消退后做闌尾切除術(shù)的最佳時(shí)間為（ 三個(gè)月后手術(shù)切除 ） 20. 硬膜外麻醉最嚴(yán)重的并發(fā)癥是 （全脊髓麻醉 ） 21. 可作為腫瘤定性的診斷是 （病理檢查） 22. 關(guān)于癌癥特征不正確的是 （早期疼痛 ） 23. 冬眠療法護(hù)理 （復(fù)溫時(shí)先停冬眠后撤降溫） 24. 高滲性脫水早期主要表現(xiàn) （ 口渴 ） 25.休克病人的 *** （平臥位 ） 26. MSOF過(guò)程中首先損傷的臟器是（ 肺） 27. 溶血性鏈球菌感染時(shí)濃液特點(diǎn) （膿液稀薄血性） 28. 軟組織急性化膿性感染時(shí)，在出現(xiàn)波動(dòng)前，應(yīng)早期切開引流的是 （ 膿性指頭炎） 29. 搶救傷員應(yīng)首先處理 （窒息 ） 30. 成人基礎(chǔ)代謝率為±45，其甲狀腺功能為 （ 中度甲亢） 31. 急性 *** 炎的主要病因是 （ 乳汁淤積 ） 32. 腹外疝的發(fā)病基礎(chǔ)是 （腹壁有先天性或后天性薄弱破損） 33. 持續(xù)胃腸減壓時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)的護(hù)理項(xiàng)目有 （ 口腔護(hù)理 ） 34. 胃癌最多發(fā)生于 （胃竇部 ） 35. 門腔靜脈吻合術(shù)首要目的（ 降低門靜脈壓力 ） 36. 外科急腹癥特點(diǎn) （腹痛在前，發(fā)熱，嘔吐在后） 37. 正常骨盆出口平面的橫徑 （9cm） 38. 妊娠合并心臟病的孕婦最易發(fā)生心衰的時(shí)間（ 32—34周） 39. 自我胎動(dòng)，哪項(xiàng)為異常 （8小時(shí)12次） 40. 不孕癥婦女了解有無(wú)排卵的方法 （基礎(chǔ)體溫測(cè)定） 41. 急產(chǎn)是指總產(chǎn)程在 （3小時(shí)內(nèi) ） 42. 胎兒娩出多長(zhǎng)時(shí)間，胎盤尚未娩出者，稱胎盤滯留 （30分鐘 ） 43. 目前診斷子宮內(nèi)膜異位癥的最佳方法（ 腹腔鏡檢查） 44. 妊娠滿28周而不滿37周終止者稱 （早產(chǎn)） 45. 與急性腎炎發(fā)病有關(guān)的細(xì)菌 （鏈球菌） 46. 支氣管呼吸音常見(jiàn)于 （支氣管哮喘） 47. 嚴(yán)重嘔血病人應(yīng)暫禁食 （8-24小時(shí)） 48. 急性胸膜炎病人常取 （患側(cè)臥位 ） 49. 通過(guò)哪項(xiàng)評(píng)估可判斷病人需要吸痰 （呼吸困難） 50. 口服毒物患者洗胃時(shí)，每次洗胃液體量為 （200-300ml） 51. 腸鳴音亢進(jìn)時(shí)至少能聽到 （10次） 52. 發(fā)作性呼氣性呼吸困難見(jiàn)于 （支氣管哮喘 ） 53. 胃癌易向何處淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移 （左鎖骨上淋巴結(jié)） 54. 成人脈壓大于5kpa(37.5mmHG)可見(jiàn)于 （主動(dòng)脈瓣關(guān)閉不全） 55. 呼吸中帶有 *** 性蒜味的現(xiàn)象見(jiàn)于 （有機(jī)磷農(nóng)藥中毒 ） 56. 吸氣時(shí)出現(xiàn)脈搏顯著減弱或消失的現(xiàn)象可見(jiàn)于 （心包積液） 57. WBC分類計(jì)數(shù)，中型粒細(xì)胞（包括桿狀核分葉核）正常應(yīng)占 （50%-70%） 58. 成年男性正常血紅蛋白參考值范圍 （120-160g/L） 59. 血沉無(wú)明顯增快的疾病是 （心絞痛 ） 60. 尿蛋白定量標(biāo)本瓶中的防腐劑是（ 甲苯5ml） 61. 尿液呈醬油色見(jiàn)于 （急性溶） 62. 現(xiàn)代化手術(shù)室空氣凈化主要依靠（ 層流裝置和高效能空氣過(guò)濾器） 63. 正常人每日失水量為 （850ml） 64. 各種類型休克基本病理變化 （有效循環(huán)血量銳減） 65. 為預(yù)防急性腎衰竭，哪種外傷病人，應(yīng)從靜脈輸入堿性溶液以堿化尿液？ （ 大腿擠壓傷） 66. 心臟驟停后最容易發(fā)生的繼發(fā)性病理變化是 （腦缺氧和腦水腫 ） 67. 機(jī)體調(diào)節(jié)酸堿平衡最迅速的一條途徑是 （血液緩沖系統(tǒng)） 68. 哪項(xiàng)臟器損傷，臨床表現(xiàn)以腹膜炎為主 （腸） 69. 原發(fā)性腹膜炎與繼發(fā)性腹膜炎的主要區(qū)別 （腹腔有無(wú)原發(fā)性病兆） 70. 潰瘍病穿孔，非手術(shù)治療期間，哪項(xiàng)護(hù)理措施最重要 （胃腸減壓 ） 71. 胃.十二指腸好發(fā)部位 （胃大彎或十二指腸前壁） 72. 急性闌尾炎腹痛起始于臍周或上腹的機(jī)制 （軀體神經(jīng)反射） 73. 腹膜炎引起腸梗阻屬于（ 麻痹性腸梗阻） 74. 門靜脈高壓癥可引起哪種疾病 （痔） 75. 對(duì)急腹癥病人最應(yīng)重視的問(wèn)題 （潛在并發(fā)癥 休克 ） 76. 治療骨折最常用的方法 （外固定與手法復(fù)位） 77. 關(guān)節(jié)脫位的特征性表現(xiàn) （彈性固定） 78. 高位小腸梗阻除腹痛外最主要癥狀 （嘔吐頻繁 ） 79. 三個(gè)月小兒動(dòng)作行為發(fā)育 （直立時(shí)能抬頭 ） 80. 盈幼兒病理性哭鬧多見(jiàn)于 （腹痛 頭痛） 81. 新生兒可從母體獲得，3-5個(gè)月逐漸消失的抗體是（ IgG） 82. 在獨(dú)生子女中引起畏食的主要原因是 （精神因素） 83. 將4勺全脂乳粉配成全乳應(yīng)加水 （16勺） 84. 長(zhǎng)期單純以羊乳喂養(yǎng)小兒易發(fā)生的貧血是（ 營(yíng)養(yǎng)性巨幼紅細(xì)胞貧血） 85. 鵝口瘡常用清洗口腔的藥液是 （2%氫鈉溶液 ） 86. 新生兒顱內(nèi)出血典型癥狀 （先表現(xiàn)興奮后出現(xiàn)抑制） 酮癥酸中毒患者經(jīng)治療后，意識(shí)恢復(fù)時(shí)間內(nèi)突然感到心悸、饑餓、出汗，。

害怕生孩子是心理障礙嗎？關(guān)于生育的焦慮有辦法緩解？

害怕生孩子是一種常見(jiàn)的心理障礙，也被稱為分娩恐懼癥（tokophobia）。這種心理障礙會(huì)讓女性在面對(duì)生育時(shí)感到極度的不安和恐懼，甚至?xí)绊懰齻兊纳钯|(zhì)量和生育決策。然而，這種心理障礙是可以通過(guò)一些方法緩解的。

一、了解分娩的過(guò)程

了解分娩的過(guò)程是緩解害怕生孩子的一種方法。女性可以通過(guò)多種方式了解分娩的過(guò)程，如參加分娩課程、閱讀相關(guān)書籍或網(wǎng)站、咨詢醫(yī)生等，從而對(duì)分娩過(guò)程有更深入的了解和認(rèn)識(shí)。知道分娩的具體過(guò)程和可能出現(xiàn)的情況，可以減少女性的不安和恐懼。

二、尋求專業(yè)心理咨詢

尋求專業(yè)的心理咨詢是緩解害怕生孩子的另一種方法。心理咨詢師可以幫助女性探索其內(nèi)心的恐懼和焦慮，提供針對(duì)性的心理干預(yù)措施，如認(rèn)知行為療法、放松訓(xùn)練、暴露療法等，幫助女性克服恐懼和焦慮，提高應(yīng)對(duì)生育的能力。

三、與他人交流

與他人交流是緩解害怕生孩子的另一種方法。女性可以與已經(jīng)生過(guò)孩子的母親、朋友或其他有經(jīng)驗(yàn)的人交流，聽取他們的經(jīng)驗(yàn)和建議，獲取安慰和支持。此外，女性還可以通過(guò)參加孕婦小組或社交媒體等方式與其他有類似經(jīng)歷的女性交流，獲得更多的信息和支持。

四、采取放松技巧

采取放松技巧是緩解害怕生孩子的另一種方法。女性可以通過(guò)深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛、冥想等方式放松身心，減少緊張和焦慮。此外，也可以通過(guò)瑜伽、按摩等方式緩解身體的壓力和不適。

五、尋求醫(yī)療幫助

在嚴(yán)重的情況下，女性可以尋求醫(yī)療幫助。醫(yī)生可以根據(jù)女性的具體情況給予相應(yīng)的建議和治療措施，如提供鎮(zhèn)靜劑、進(jìn)行心理治療等。

總之，害怕生孩子是一種常見(jiàn)的心理障礙，但是可以通過(guò)多種方法緩解，如了解分娩的過(guò)程、尋求專業(yè)心理咨詢、與他人交流、采取放松技巧和尋求醫(yī)療幫助等。女性可以根據(jù)自己的情況選擇適合自己的緩解方法，以幫助自己克服害怕生孩子的恐懼和焦慮。

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