，能消除內(nèi)火。

　　 7、心理壓力過大時(shí)

　　盡可能多攝取含維生素C的食物

，如青花（美國(guó)花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草梅、芒果)等。

白領(lǐng)上班族亞健康的幾個(gè)調(diào)理方法

　　白領(lǐng)上班族經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)勞累過度

，會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱，失眠，多夢(mèng)，頭暈或者是食欲下降等等的一些癥狀。白領(lǐng)亞健康需要重視，下面的這些調(diào)理方法可以帶你走出亞健康的困擾，而且也可以讓你有一個(gè)好的精神狀態(tài)，來看看這些方法。

　　 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　很多白領(lǐng)一族在飲食上沒有養(yǎng)成良好的習(xí)慣

，有些為了減肥而選擇節(jié)食，有些則是飲食不規(guī)律，不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致腸胃疾病的發(fā)生，也會(huì)給身體帶來一些影響，所以說對(duì)抗亞健康一定要有一個(gè)好的飲食習(xí)慣。

　　 保證自己的睡眠質(zhì)量

　　現(xiàn)在的大都市夜間的活動(dòng)都是比較豐富的

，很多年輕人都只顧著自己玩得開心而忽略了睡眠的重要性，如果總是睡的太晚，會(huì)讓第二天的你沒有精力去工作和學(xué)習(xí)，這樣的話就會(huì)影響正常的生活，所以保證睡眠很重要。

　　 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)讓身體更健康

　　白領(lǐng)一族由于長(zhǎng)期坐在電腦桌前

，不運(yùn)動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致身體肥胖，免疫力下降，白領(lǐng)要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)