支招：預(yù)防亞健康的良方

1、保證睡眠。

睡眠應(yīng)占人類生活的1/3時(shí)間，它是獲得免疫力的最佳途徑。

2、每周遠(yuǎn)離喧囂的都市一次。

郊外空氣中，負(fù)氧離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

3、均衡營(yíng)養(yǎng)。

脂肪類食物不可多食亦不可不食，因?yàn)橹悹I(yíng)養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，人承受巨大的工作、心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加。補(bǔ)充靈芝與鈣，可安神，研究資料表明，鈣和靈芝具有鎮(zhèn)靜、防止攻擊性與破壞性行為發(fā)生的作用。

4、三是讓心寬松。

人在社會(huì)上生存，難免有很多煩惱，必須應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過(guò)心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

5、了解生理周期。

每個(gè)人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項(xiàng)活動(dòng)。

6、勞逸結(jié)合，張弛有度。

不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活中。

7、午后打盹半小時(shí)。

8、曬太陽(yáng)提神。

在上午光照半小時(shí)，對(duì)經(jīng)常處于萎靡狀態(tài)。有憂郁傾向的人很有效。

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