跟隨音樂
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放松肌肉
深呼吸
有節(jié)奏的呼吸
如果你的呼吸短促而焦急，學(xué)著慢慢的放慢呼氣和吸氣速度
想象呼吸
尋找一個(gè)安靜舒適的地點(diǎn)，然后慢慢的閉上自己的雙眼
，慢慢的呼吸，頭腦中想象一些美好的畫面。可以想象自己進(jìn)入美輪美奐的山水之間，世外桃源的世界。這樣做將會(huì)使自己的身體放松，緊張的感覺也就會(huì)遠(yuǎn)離你的身體深呼吸
想象在自己的肚臍眼下面一點(diǎn)有一個(gè)點(diǎn)
，然后每次吸氣就將氣體吸到那個(gè)位點(diǎn)，讓空氣充滿自己的整個(gè)腹部。然后，讓腹部的氣體慢慢的向上，慢慢的釋放出來(lái)，就像一個(gè)氣球一樣慢慢的釋放出來(lái)。如果整個(gè)動(dòng)作更加的慢慢的，長(zhǎng)時(shí)間的完成的話，可能將給身體帶來(lái)更加好的效果。本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203076.html.
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