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      不吃早餐當(dāng)心腎結(jié)石
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 14:11:04
        
      

        
      
           
      現(xiàn)在白領(lǐng)患腎結(jié)石的越來越多
      ，有關(guān)專家指出
      ，這與辦公族工作繁忙
      、工作節(jié)奏緊張等客觀因素有關(guān)
      ，更與其不良的生活習(xí)慣緊密相連
      ，其中幾個(gè)壞習(xí)慣，是致病的罪魁禍?zhǔn)住?/p>
      引起腎結(jié)石的習(xí)慣有哪些
        ？
      1
        、不吃早餐：現(xiàn)在很多上班族生活快節(jié)奏
        ，長期不吃或不科學(xué)地吃早餐，會(huì)導(dǎo)致膽汁長期淤積在膽囊
        ，并影響胃酸分泌
        、膽汁排出
        ，這會(huì)減弱消化系統(tǒng)功能
        ，誘發(fā)胃炎
      、膽
      、腎結(jié)石等，對身體健康有嚴(yán)重的危害
      。
      2
      、缺乏飲水和運(yùn)動(dòng)：現(xiàn)在很多上班族
      ，尤其女性承受著比男性大得多的競爭壓力
      ，坐辦公室工作的時(shí)間都很長，缺乏運(yùn)動(dòng)
      ，造成脂肪的過量儲存，而有的人因?yàn)楣ぷ骶o張
        ，常常一天喝不上一次水
        ，有的索性不喝。
      3、飲食不當(dāng)：如有的人偏愛吃糖就經(jīng)常大量進(jìn)食糖類食物
      ，這樣不僅容易導(dǎo)致肥胖問題
      ，同樣也容易誘發(fā)腎結(jié)石
      。另外大量進(jìn)食含草酸類的食物也是一大禁忌
      ，草酸食物攝入過多的話，容易導(dǎo)致尿路中草酸含量升高
      ，進(jìn)而導(dǎo)致形成草酸鈣結(jié)石的機(jī)會(huì)增加。
      4
      、夜生活過度：現(xiàn)代上班族的夜生活通常比較頻繁
      ，晚上下班后往往有各種應(yīng)酬，沒有應(yīng)酬的時(shí)候就和同事去泡吧或者卡拉OK，同時(shí)過量飲用咖啡等
      ，也會(huì)引發(fā)腎結(jié)石
      。
      5
      、睡前喝奶：在睡前喝奶可以提高睡眠質(zhì)量
      ，但是這其中也存在很大的健康危機(jī)，就是容易導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)生
      。腎結(jié)石患者臨睡前不能喝牛奶
      ，這是由于牛奶中含鈣較多，而腎結(jié)石中大部分含有鈣鹽
      。結(jié)石形成的最危險(xiǎn)因素是鈣在尿中濃度短時(shí)間突然增高
      。飲牛奶后2至3小時(shí)
      ，正是鈣通過腎臟排除的高峰
      ，如此時(shí)正處于睡眠狀態(tài)，尿液濃縮
      ，鈣通過腎臟較多，更加重結(jié)石的形成。
      6
      、偏食：生活中有的人偏食
      ，覺得一種食物好吃就經(jīng)常吃
      ，不愛吃的東西就經(jīng)常排斥
      ，這對腎臟健康是非常不利的，必須注意食物的搭配
      。在檢查出身體缺乏某種營養(yǎng)素需要某種食物來補(bǔ)充時(shí)
      ，也不宜一次大量進(jìn)食，因?yàn)槿梭w的消化
      、吸收功能是有限的
      。即便不患腎結(jié)石病
      ，也對健康不利
      。
      如何預(yù)防腎結(jié)石
      1
      、保證充分飲水，尤其是夏季和夜間
      ，必須強(qiáng)調(diào)睡前飲水
      ，并且在半夜再飲水一次
      。最好飲用含礦物質(zhì)少的磁化水
      ，保證每日飲水量超過2 500ml
      ，以稀釋尿液，減少晶體沉淀
        ，沖洗尿路和排出微小結(jié)石
        。
      2
        、控制飲食：飲食成分應(yīng)根據(jù)結(jié)石·種類和尿液酸堿度而定
        。對于草酸鈣結(jié)石
        ，應(yīng)避免服食高草酸食物，如菠菜、番茄
        、土豆
      、甜菜
      、龍須菜
      、紅茶、巧克力等；以及含鈣高的食物
      ，如牛奶、奶酪等
      。對特發(fā)性高鈣尿應(yīng)：限制鈣攝入
      ，以減少鈣含量
      。如因低鈣飲食致尿草酸排泄增加而形成結(jié)石者，不宜低鈣飲食
        。高尿酸血癥和高尿酸尿時(shí)要吃低嘌呤飲食，避免進(jìn)食動(dòng)物內(nèi)臟、粗糧及豆類食物
        。
      3、限草酸：草酸是除鈣外腎結(jié)石的第二主要組成成分，正常人腸腔內(nèi)鈣是抑制草酸吸收的重要物質(zhì)
        。小腸疾病或手術(shù)
        、慢性胰腺和膽道疾病會(huì)導(dǎo)致腸吸收草酸增加
      ，少見的情況是攝入過多的草酸食物（如菠菜、芹菜
      、甜菜
      、龍須菜、蕃茄
      、土豆
      、果仁
      、可可
      、巧克力
      、茶葉）以及維生素B缺乏和維生素C過量
      。任何原因引起的高濃度草酸尿可產(chǎn)生腎小管——間質(zhì)損害從而誘發(fā)腎結(jié)石。
      4
      、攝枸櫞酸：枸櫞酸一方面能顯著增加草酸鈣的溶解度
      ，另一方面與鈣結(jié)合后降低尿鈣飽和度，抑制鈣鹽結(jié)晶，水果
      、蔬菜是枸櫞酸的主要食物來源。體內(nèi)酸化狀態(tài)如腎小管中毒、尿路感染
      、慢性腹瀉、胃切除后，噻嗪類利尿藥及攝入過多動(dòng)物蛋白是低枸櫞酸尿的常見原因
      。
      5、限嘌呤：20%草酸鈣結(jié)石患者存在高尿酸尿
      ，并作為腎結(jié)石的一種類型，而40%高尿酸尿患者同時(shí)伴有高鈣尿和低枸櫞酸尿
      ，所以
      ，高尿酸血癥和高尿酸尿時(shí)應(yīng)限制嘌呤飲食
      。
      6、限鈉：鈉攝入過多排鈣也隨之增多
      ，持續(xù)性高鈣尿是腎結(jié)石最常見的獨(dú)立危險(xiǎn)因素
      ，引起的結(jié)石多為草酸鈣結(jié)石，因此
      ，少吃鈉
      、降尿鈣能有效防止腎石發(fā)生和復(fù)發(fā)
      。相反
      ，鎂卻能減少腸道的草酸吸收及鈣結(jié)晶的形成
      ，綠色蔬菜、豆類
      、谷類、堅(jiān)果和海鮮含鎂較高。
      

          
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