對于白領(lǐng)來說
如何避免惹上頸椎病
1
要防止頸椎病的第一招
2
、的的讓頭頸部左右轉(zhuǎn)動在低頭伏案1-2個小時后，應(yīng)該有目的地讓頭頸對于白領(lǐng)來說
，由于經(jīng)常伏案工作，久而久之頸椎病就找上門來，讓人難受。該如何養(yǎng)護白領(lǐng)的頸椎，有什么樣的方法可以有效緩解頸椎病疼痛呢？部左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時要注意動作要輕緩，慢慢達到最大的轉(zhuǎn)動位置。3、進行聳肩運動
把肩部向上聳
，盡量爭取用肩部接觸到耳朵，然后再放下。這運動需要做2組，每組次數(shù)需十幾次。4
在工作時
5
長期處于低頭狀態(tài)，非常影響頸椎的健康
，所以在1-2個小時左右，需要抬頭望遠，適當運動頭頸部，防止頸椎病。如何及時緩解頸椎疼痛
按摩具有舒筋通絡(luò)
、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對肩頸疼痛有一定的緩解作用。頸椎病患者深呼吸
，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸，一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結(jié)石全沒有了，還能保護內(nèi)臟。頸椎病患者下蹲起就是站起來再下蹲
，蹲下去再站起來，要做夠5~10次治療頸椎病的小竅門
，每天做30個“蝴蝶飛”，就是雙手伸平上下飛舞，很像小時候?qū)W蝴蝶飛飛的樣子，一次做兩組60個。或者在電視前面的地上放個小毛巾被或小毯子，趴著看電視，順便做“抬頭操”。如何保養(yǎng)自己的頸椎
枕頭和人的頸椎健康息息相關(guān)
，枕頭不合適會造成落枕等問題，過軟或過硬的枕頭都不利于頸椎健康。枕頭的高度應(yīng)在5cm—10cm，習慣側(cè)臥的人，枕頭的高度應(yīng)在10cm—15cm。很多白領(lǐng)都有吃完飯午休一下的習慣，如果休息之后能夠起來做做擴胸運動或者其它的動作的話
，對緩解頸椎酸痛感也會有很大的幫助。白領(lǐng)們?nèi)粘
？梢岳媚梦募?div id="d48novz" class="flower left">中醫(yī)的按摩，理療
春季陽光充足宜人
到戶外活動活動筋骨，這對于頸椎病患者而言非常有利
春夜是個天然的大養(yǎng)房
，沒有了冬的冷夏的煩躁，配以優(yōu)質(zhì)的寢具寫在最后，與其頸椎病來的時候才來治療調(diào)理
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