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      長時間玩手機警惕手機脖

      祝由網(wǎng) 2024-03-10 14:18:48

      長時間玩手機警惕手機脖

      聽說過“鼠標(biāo)手”“屏幕臉”“電腦眼”,可你聽說過“手機脖”嗎?

      長時間玩手機 警惕“手機脖”

      近日,歐洲脊柱協(xié)會發(fā)表聲明稱:“手機脖”是新一代人全球性疾病

      !有人說
      ,或許這個問題在中國更為嚴(yán)重,也有人說
      ,在中國叫“微信脖”更適合
      。據(jù)報道,歐洲脊柱協(xié)會聲明中稱
      ,一個人的頭部重約5kg
      ,當(dāng)前傾看手機等電子設(shè)備時,通常呈60°角
      ,那么這時由于物理杠桿作用以及重力作用
      ,一個人頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。

      教你看手機的正確姿勢

      錯誤的手機使用姿勢主要有兩種

      ,第一種是低垂下巴以這種姿勢看手機
      ,視線是下垂的,導(dǎo)致睜眼睛需要額頭肌肉發(fā)力
      ,久之會令額頭肌肉發(fā)僵松弛
      ,易出現(xiàn)抬頭紋。同時
      ,縮著上半身
      ,還會導(dǎo)致頸椎和肩膀的肌肉收縮
      ,引起頸椎血流和淋巴液循環(huán)不暢,導(dǎo)致頸椎病和代謝廢物堆積
      ,久之會令頸部和面部出現(xiàn)皺紋
      、浮腫、法令紋
      、皮膚粗糙等問題
      。還有一種姿勢是仰著脖子,抬起下巴看手機這種姿勢比上面一種看著更科學(xué)
      ,實際上很容易導(dǎo)致眼皮下垂
      ,用嘴呼吸,繼而產(chǎn)生嘴角下垂
      ,還會造成抬頭紋
      、雙下巴及面部肌肉松弛等問題。

      正確的看手機姿勢則是要背挺直

      、上半身放松
      。舉手機的高度與眼睛一致,視線保持與手機屏幕垂直
      ,下巴不低垂也不仰起

      保護頸椎謹(jǐn)防這3大“殺手”

      趴桌子上補覺,容易導(dǎo)致頸椎變形

      。不少人午睡時都是直接趴在桌子上睡覺
      。這種姿勢使頸部前傾,造成與正常生理彎曲相反的變化
      ,時間長了就容易導(dǎo)致頸椎變形
      ,頸部肌肉疲勞,并引發(fā)頸椎病等

      粗暴按摩,或致頸部韌帶撕裂

      。對于頸椎不適
      ,按摩治療的確具有舒筋通絡(luò)、活血散瘀
      、消腫止痛的作用
      。但盲目、粗暴按摩頸椎會有不良后果
      ,反而增大頸髓損傷的可能性
      。不當(dāng)按摩頸椎容易加速頸椎病變進程,任何超過頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作
      ,均可能引起局部創(chuàng)傷性反應(yīng)
      。輕者局部水腫
      、滲出物增加、粘連形成等
      ,重者韌帶可撕裂
      ,加速頸椎退行性病變的進程。

      長時間低頭或久坐

      。這是造成頸椎病年輕化的重要原因
      。頸椎就像一個吊塔,后方肌肉就是吊索
      ,如果長期低頭
      ,肌肉長時間勞損,易引起頸椎間盤突出
      、頸椎不穩(wěn)等
      。已患有嚴(yán)重頸椎病的人,長時間低頭后
      ,突然抬起頭時
      ,還容易因暫時性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀

      如何保護頸椎

      ?四個妙招學(xué)起來

      1、坐姿正確 :

      要預(yù)防頸椎病的發(fā)生

      ,最重要的是坐姿要正確
      ,使頸肩部放松,保持最舒適自然的姿勢
      。辦公室工作者
      ,還應(yīng)不時站起來走動,活動一下頸肩部
      ,使頸肩部的肌肉得到松弛

      2、活動頸部:

      應(yīng)在工作1~2小時左右

      ,有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動數(shù)次
      ,轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢
      ,以達到各個方向的最大運動范圍為準(zhǔn)
      。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

      3

      、抬頭望遠:

      當(dāng)長時間近距離看物

      ,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎
      ,又易引起視力疲勞
      ,甚至誘發(fā)屈光不正
      。因此,每當(dāng)伏案過久后
      ,應(yīng)抬頭向遠方眺望半分鐘左右
      。這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健

      4

      、睡眠方式:

      睡覺時不可俯著睡,枕頭不可以過高

      、過硬或過低
      。枕頭:中央應(yīng)略凹進,頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰
      ,不要懸空
      。習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)使枕頭與肩同高
      。睡覺時
      ,不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)

      警惕
      !長時間玩手機或會導(dǎo)致“腦子漏水”!長期玩手機有何危害

      第一個危害是會降低視力

      ,這是一個很真實的情況。尤其是很多人喜歡熬夜玩手機
      ,在黑暗的地方只有一小塊屏幕在發(fā)光
      ,這樣對視力來說是一種很大的挑戰(zhàn)。長期玩手機會導(dǎo)致視力上的下降
      ,這一點本人就有真實的體驗
      ,所以很不推薦長時間玩手機。而且玩手機會使神經(jīng)變得很異常
      ,在白天的時候腦袋昏昏沉沉的,沒有活力
      。但是一旦到了晚上神經(jīng)變得非常敏感
      ,整個人又活了過來。這樣的現(xiàn)象肯定是不好的
      ,降低了工作和學(xué)習(xí)的效率
      。很多人玩手機并不是在學(xué)習(xí)
      ,而是在看一些瑣碎的新聞,逛B站
      ,刷抖音
      ,玩游戲等是很多人日常的行為,這樣的行為并沒有直接的意義
      。長期的熬夜玩手機還會使睡眠的質(zhì)量下降
      ,很多人還會吃夜宵,這樣還造成了肥胖問題

      第二個危害是對脖子的危害大

      ,這個是針對于那些低頭玩手機的用戶來說,這對于脖子的負荷很大
      。就好像掛著一個大西瓜一樣
      ,脖子很容易不堪重負,然后逐漸被壓垮
      ,現(xiàn)在有很多年輕人都已經(jīng)有了駝背的現(xiàn)象
      ,就是低頭玩手機玩的太長了。而且皮膚還很容易受損
      ,很多經(jīng)常玩手機的人受到的輻射比較大
      ,對于皮膚的傷害也是非常大的,很多人都會不停的爆痘就是這個因素

      第三個危害是對欲望的不合理管控

      ,長時間玩手機是會上癮的,很多人一天使用手機的時間超過了十二個小時
      ,這對于身體來說負荷是非常大的
      。而且很容易患上手機癮,每天都離不開手機
      ,時時刻刻都離不開手機
      ,從而耽誤了學(xué)習(xí)和工作,甚至還影響了正常的睡眠
      。長期玩手機的危害太多了
      ,我們需要合理的玩手機。

      每天看手機超過10小時的后果

      每天看手機超過10小時的后果

      每天看手機超過10小時的后果

      ,如今很多的人都沉迷于玩手機
      ,長期玩手機對身體的危害是很大的,首當(dāng)其沖受到傷害的部位則是眼睛
      ,因為電腦產(chǎn)生的輻射以及屏幕的亮度都會對眼睛造成刺激
      ,以下分享每天看手機超過10小時的后果。

      每天看手機超過10小時的后果1 1、眼睛受傷

      ,脊柱受罪

      長時間盯著手機屏幕

      ,容易導(dǎo)致視力模糊和干眼癥,兒童每天持續(xù)使用手機超過2小時
      ,3個月后視力就可能從1.0下降到0.5
      。長時間低頭會壓迫脊椎

      引起脊椎側(cè)彎或頸脖、頭部

      、肩膀疼痛
      ,還容易出現(xiàn)弓腰駝背等不良姿勢。英國調(diào)查發(fā)現(xiàn)
      ,18~24歲的年輕人中
      ,有84%因為玩手機而遭受頸脖和背部疼痛。

      2

      、睡眠變差
      ,效率降低

      睡前看手機會阻礙褪黑素的生成,擾亂作息

      ,導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差
      ,第二天不能以飽滿的熱情面對工作。美國密歇根大學(xué)研究表明
      ,工作中僅僅發(fā)一條短信
      ,都會使失誤的次數(shù)增加。

      對于學(xué)生來說更是如此

      ,手機會讓人持續(xù)處在多任務(wù)狀態(tài)中
      ,長此以往會出現(xiàn)注意力障礙等問題,影響孩子的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力

      3

      、血壓上升,心率加快

      英國專家指出

      ,手機依賴也是一種網(wǎng)癮
      ,會影響心腦血管健康。英國斯旺西大學(xué)研究人員對144名年齡為18~33歲的人進行了研究
      ,發(fā)現(xiàn)沉迷網(wǎng)絡(luò)會令血壓上升4%
      ,心率上升10%,導(dǎo)致焦慮
      、免疫力低下

      4、與社會脫節(jié)

      ,增加孤獨感

      “世界上最遙遠的距離是我在你身邊

      ,你卻在玩手機
      。”這句調(diào)侃之言正是“低頭族”的真實寫照
      。朱廷劭指出,經(jīng)常玩手機的人缺乏面對面的溝通接觸
      ,容易與社會脫節(jié)
      ,孤獨感倍增,不停擺弄手機還會讓他人覺得缺乏誠意

      特別是嬰幼兒

      ,其語言是通過模仿、家長糾正等不斷強化形成的
      ,經(jīng)常玩手機容易使其語言發(fā)育遲緩
      ,出現(xiàn)溝通障礙。

      5

      、分散注意力
      ,車禍率大增

      出行路上用手機最危險。研究發(fā)現(xiàn)

      ,目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕
      ,胳膊和手像被鎖住一樣,走路的速度也下降了
      ,看起來就像機器人
      。這時人不僅會忽略觀察周圍的交通狀況,還不易保持身體平衡
      ,令交通事故危險增加43%
      ,而開車接打電話會導(dǎo)致駕駛員注意力降低37%。

      6

      、加速眼袋產(chǎn)生

      一般情況下

      ,眼袋是因眼眶周圍脂肪肌肉及筋膜松弛,脂肪下墜
      、凸出而形成的
      。如果眼睛整天盯著屏幕,用眼過度
      ,眼周的肌肉就會容易疲勞
      ,影響眼部血液循環(huán),提早顯現(xiàn)老態(tài)

      屏幕遠不止傷害眼睛

      ,香港理工大學(xué)有調(diào)查發(fā)現(xiàn),近30%的人因長時間使用手機
      、電腦等電子產(chǎn)品
      ,產(chǎn)生了頸痛、肩痛、腕部等不適癥狀

      每天看手機超過10小時的后果2 如果每天使用手機

      ,尤其近距離閱讀10余小時,對眼部以及全身損害較大
      ,具體如下:

      1

      、視頻終端干眼癥:瞬目動作為對眼部表面進行清潔和補水的過程,如果每日使用眼睛的專注力較高
      ,瞬目動作變少
      ,患者會出現(xiàn)角膜干燥、淚膜穩(wěn)定性下降等
      ,引起眼部干澀
      、發(fā)脹、疼痛
      、畏光等不適

      2、視疲勞:患者可能出現(xiàn)視物模糊

      、眼睛干澀
      、酸脹等不適;

      3

      、屈光度數(shù)改變:即近視
      ,甚至可以導(dǎo)致患者的近視度快速下降。

      四招擺脫手機依賴

      1

      、外出不帶充電寶
      。頻繁使用手機會讓電量大跌,如果不隨身攜帶充電寶
      ,就少了一條后路
      ,自然能主動減少使用手機。

      2

      、關(guān)閉提醒功能
      。鈴聲、振動音會不停催促你關(guān)注手機實時信息
      ,但有些內(nèi)容并不重要
      。休息時不妨關(guān)閉消息提醒功能,只在必要時查看
      ,就能轉(zhuǎn)移注意力
      ,減少手機使用時間。

      3

      、制訂使用計劃
      。給自己或孩子制訂一個計劃
      ,規(guī)定手機要在什么時間使用,每天使用不能超過多長時間
      ,不必要時把手機放在“禁區(qū)”內(nèi)
      ,通過一段時間的控制,會收到不錯的效果

      4

      、培養(yǎng)興趣愛好。培養(yǎng)一兩種愛好
      ,閑暇時多參加集體活動和戶外運動,拓展視野和興趣
      ,你會發(fā)現(xiàn)外邊的世界遠比方寸之間的手機網(wǎng)絡(luò)有趣得多

      每天看手機超過10小時的后果3 經(jīng)常玩手機有以下五點危害:

      1、導(dǎo)致近視

      ,經(jīng)常玩手機會引起視疲勞
      ,尤其是會損傷視神經(jīng),因為眼睛離電子屏幕過近
      ,所以如果不注意用眼衛(wèi)生
      ,會很快導(dǎo)致視力下降。

      2

      、手機產(chǎn)生的電磁波會刺激腦部細胞
      ,會增加罹患腫瘤的危險。

      3

      、手機會出現(xiàn)電磁場
      ,電磁場會降低骨骼的密度,導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

      4

      、會對皮膚產(chǎn)生輻射,引起黑色素沉積
      ,導(dǎo)致皮膚質(zhì)量變差
      ,膚色晦暗,面色發(fā)黃

      5

      、會導(dǎo)致頸椎病,玩手機的時候視神經(jīng)會自然向下
      ,注視手機屏幕
      ,會引起頸椎第二節(jié)椎體變形,長時間會導(dǎo)致頸椎病

      小孩玩手機的危害是比較多的

      ,如果長時間玩手機可以造成以下危害:

      第一

      、影響孩子視力,如果長時間玩手機
      ,容易引起孩子的視力下降

      第二、影響孩子大腦的正常發(fā)育

      第三

      、阻礙身體的'正常發(fā)育。

      第四

      、導(dǎo)致孩子的睡眠障礙
      ,因為如果經(jīng)常玩手機,明亮的手機畫面會影響孩子褪黑激素的分泌
      ,從而影響孩子的睡眠

      第五、太小的孩子如果經(jīng)常玩手機

      ,孩子的大腦發(fā)育還沒有出現(xiàn)成熟
      ,頻繁的使用手機對外界刺激,容易形成大腦發(fā)育不全

      第六

      、孩子年齡小的時候,自主神經(jīng)調(diào)節(jié)功能還不強
      ,看到手機里的消極畫面會容易出現(xiàn)負面的情緒
      ,容易造成孩子出現(xiàn)緊張、焦慮不安的情緒

      第七

      、如果經(jīng)常的玩手機,大量的電磁輻射對孩子生長發(fā)育也是不利的

      手機脖的癥狀有哪些?

      眩暈

      眩暈(神經(jīng)內(nèi)科)是頸椎病患者常見癥狀表現(xiàn)

      ,多為患者突然扭頭時出現(xiàn)眩暈(神經(jīng)內(nèi)科)
      ,嚴(yán)重時還會發(fā)生猝倒的癥狀,這是因為頸椎病患者的椎動脈
      ,受到頸椎增生性改變的壓迫
      ,出現(xiàn)一過性腦供血不足時,容易出現(xiàn)這種癥狀
      ,受這一因素的影響
      ,還會使頸椎病患者出現(xiàn)惡心、嘔吐
      、頭痛(神經(jīng)內(nèi)科)
      、出汗等植物神經(jīng)功能紊亂(神經(jīng)內(nèi)科)癥狀

      血壓不穩(wěn)

      頸椎病癥狀表現(xiàn)為血壓不穩(wěn),因為頸椎病患者在發(fā)病后

      ,會造成患者的交感神經(jīng)功能出現(xiàn)紊亂
      ,和椎基底動脈供血失常時,容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的癥狀
      ,例如
      ,有些頸椎病患者,經(jīng)常會出現(xiàn)血壓的增高
      ,血壓降低的癥狀

      吞咽障礙

      頸椎病患者在初期還會出現(xiàn)吞咽障礙,其主要癥狀表現(xiàn)為吞咽時

      ,喉嚨里出現(xiàn)梗阻感
      ,或感覺食管內(nèi)有異物,這是由于頸椎病患者食管的后壁
      ,受到頸椎前緣骨質(zhì)的直接壓迫、植物神經(jīng)紊亂
      ,造成食管痙攣或過度松弛時
      ,會出現(xiàn)吞咽困難的癥狀。

      上肢肌力減弱

      肢肌力減弱是頸椎病癥狀表現(xiàn)

      ,這為運動神經(jīng)受損引起的癥狀
      ,表現(xiàn)為頸椎病患者持物時費力,部分頸椎病患者持物時易脫落
      。肢體骨骼肌由2根以上的神經(jīng)共同支配
      ,單獨神經(jīng)受損表現(xiàn)為輕度肌力減弱,主要的神經(jīng)根受累
      ,可出現(xiàn)明顯的運動功能障礙

      身體癥狀

      頸椎病癥狀表現(xiàn)多樣,患者在患上頸椎病以后

      ,患者往往會表現(xiàn)為心前區(qū)疼痛
      、胸悶、早搏(心胸外科心血管內(nèi)科)等心律失常(心胸外科心血管內(nèi)科)等等
      ,這些頸椎病的癥狀表現(xiàn)
      ,是由于頸背神經(jīng)后根受頸椎骨刺激和壓迫所致。

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