低薪白領(lǐng)如何遠(yuǎn)離高血壓？

美國(guó)加利福尼亞大學(xué)研究中發(fā)現(xiàn)，低工資與高血壓存在直接關(guān)聯(lián)。研究人員在1999~2001年、2001~2003年和2003~2005年三個(gè)不同時(shí)期，共調(diào)研5651位年齡介于25~65周歲的家庭戶主和其配偶，取得這些人在三個(gè)時(shí)期內(nèi)的身體健康情況及工資收入狀況等資料。

通過比較分析，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)在女性群體和25~44歲工薪階層中，工資較低的人更容易患有高血壓病。研究人員同時(shí)指出，假如工資收入翻倍，44歲以下的打工族的高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)則可降低30%，其中女性群體的患病風(fēng)險(xiǎn)更可降低35%。

低薪白領(lǐng)一族為何易得高血壓？

高血壓不僅僅是一種軀體疾病，各種心理影響、緊張刺激而引起的情緒反應(yīng)，可由人體的交感神經(jīng)為中介引起血壓反復(fù)升高，也可導(dǎo)致慢性高血壓。有關(guān)機(jī)構(gòu)對(duì)職業(yè)與高血壓病關(guān)系的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，從事精神高度緊張、責(zé)任過重、矛盾較多、戶外活動(dòng)較少職業(yè)的人高血壓患病率較高。近年來年輕人的高血壓發(fā)病率呈明顯上升趨勢(shì)，有調(diào)查資料顯示，35歲以下的年輕人大約占了高血壓病人的20%，其中很多都是年輕的白領(lǐng)階層。

白領(lǐng)一族如何遠(yuǎn)離高血壓？

1、快餐要清淡

可以說快餐是現(xiàn)代白領(lǐng)患有高血壓的主要原因，但白領(lǐng)的早中晚三餐多半都以快餐為主，在這樣的飲食前提下該如何預(yù)防高血壓呢？專家建議，在吃快餐的時(shí)候應(yīng)該盡量的少鹽、清淡，這些都是預(yù)防高血壓的先決條件。

營(yíng)養(yǎng)專家建議，每人每天對(duì)于食鹽的攝取量應(yīng)該控制在6克以下，但我國(guó)人均每天對(duì)食鹽的攝取量卻高達(dá)10-12克，特別是我國(guó)的一些北方的確，對(duì)食鹽的攝取量每天竟然高達(dá)20克以上。

對(duì)于食鹽會(huì)導(dǎo)致高血壓的問題，有很多報(bào)道都提出了不同的意見，近幾年有報(bào)道說鹽吃得多鹽吃得多不一定會(huì)得高血壓，只是機(jī)率高。食鹽攝取過多的話就會(huì)導(dǎo)致腎對(duì)鈉的回收多了，導(dǎo)致血溶量的增加，我們知道血壓的形成包括有血溶量、心輸出量、血管的張力。如果血溶量多，血壓自然會(huì)隨之升高，當(dāng)鈉鹽攝入過多會(huì)激活我們體內(nèi)的一些腎素血管緊張素系統(tǒng)醛固酮，這個(gè)系統(tǒng)激活也會(huì)導(dǎo)致血壓高?！?/p>

2、注意休息時(shí)間

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期用電腦會(huì)造成精神緊張，因此專家對(duì)怎樣預(yù)防高血壓的問題還指出，應(yīng)該在電腦前工作半小時(shí)，就站起來走一走或向遠(yuǎn)處眺望。同時(shí)多做一些深呼吸的動(dòng)作，這是舒緩緊張情緒的不錯(cuò)方法，同時(shí)還能有效的預(yù)防高血壓。

3、每周運(yùn)動(dòng)3次

現(xiàn)在的年輕人多半都坐在密封的寫字樓里工作，對(duì)于這一人群每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間非常少，如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的話就會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降。因此這類人群應(yīng)該在周末的時(shí)候多外出運(yùn)動(dòng)，每周最好能達(dá)到3次或以上的，每次30分鐘。

4、喝茶

喝茶遠(yuǎn)比喝咖啡的好處要多，自古以來喝茶便是我國(guó)所特有的習(xí)慣。在茶葉中含有抗氧化劑例如類黃酮等物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的作用。在一杯茶種就含有150~200毫克的類黃酮，每天喝兩杯茶就相當(dāng)于吃5份蔬菜或兩只蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

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