晚睡強(qiáng)迫癥
晚睡已經(jīng)成為一種現(xiàn)象
當(dāng)今都是人習(xí)慣晚睡已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象。據(jù)一份中國職場人平均指數(shù)調(diào)研報(bào)告顯示
，廣州人的平均睡眠時間只有7.18個小時，是全國最短。由于作息習(xí)慣的改變
，市民的睡眠質(zhì)量每況愈下，而事實(shí)上是越來越多人不愿早睡，沉溺于手機(jī)上網(wǎng)和打游戲等這些晚睡癥狀，你中了幾條
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6、每天都睡得非常晚
。最基礎(chǔ)的是2、3點(diǎn)之后才睡。第二天起床的時候?qū)ψ蛱彀疽购蠡诘貌坏昧?div id="4qifd00" class="flower right">7
、回家后尤其是睡覺前，甚至躺在床上的時候會輾轉(zhuǎn)反側(cè)，認(rèn)為[還有好多事情沒做，就這么睡覺太可惜了]或者[現(xiàn)在就睡覺還太早太浪費(fèi)時間了，不如先做點(diǎn)什么吧]之類的想法。8
、認(rèn)為自己在深夜的時候尤其是3點(diǎn)左右頭腦異常清醒思路清晰做任何事情都能達(dá)到[靈感爆發(fā)]的程度。9
、經(jīng)常凌晨睡覺偶爾有一天早早的躺在床上就會胡思亂想的睡不著。然后無法克制自己想要和平時一樣做些什么的沖動。晚睡現(xiàn)象的強(qiáng)迫性表現(xiàn)主要有三個原因
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、造成“晚睡強(qiáng)迫癥”的原因，一是對白天生活的無聲抗議。晚睡族往往是白天勞累了一天，壓力很大，到了晚上需要依靠亢奮去除心理上的疲憊才能入睡。2
、對睡眠的認(rèn)識形成了習(xí)慣性誤區(qū)。強(qiáng)迫性晚睡與失眠有本質(zhì)區(qū)別。失眠是想睡睡不著，強(qiáng)迫性晚睡則是逼著自己保持清醒3、通常情況下強(qiáng)迫性晚睡者并非被生理逼迫而是一種心理需要
給晚睡強(qiáng)迫癥人群的安眠指南
1、拋開強(qiáng)迫癥，跟自己對話
能讓你對強(qiáng)迫癥帶來的強(qiáng)迫思想和行為增加一些抵抗力
。強(qiáng)迫癥是腦部的問題，需要長時間去努力認(rèn)識和面對它。2、主動出擊，對抗強(qiáng)迫癥
將注意力從強(qiáng)迫癥癥狀上轉(zhuǎn)移開，選擇某些特定的行為來取代強(qiáng)迫性不睡
。3、貶低、輕視，最終告別強(qiáng)迫癥
你要做的是貶低強(qiáng)迫癥
，輕視強(qiáng)迫癥，才能最終告別強(qiáng)迫癥。當(dāng)“不該睡”的信息再次來襲時，你已經(jīng)做好心理準(zhǔn)備了4、自我催眠
自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式，不妨嘗試一下
，即便你不是晚睡強(qiáng)迫癥，這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習(xí)慣。它會幫助你催生自我控制能力，但是不能操之過急，需要時間慢慢鞏固效果。本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203139.html.
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