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      久坐成疾-五個(gè)妙招擺脫久坐的危害
      
        
      
            佚名
            2024-03-10 14:26:49
        
      

        
      
           
      白領(lǐng)們的工作
      ，一般都是朝九晚五。平時(shí)大家需要注意他們的身體變化
      ，全面進(jìn)行調(diào)理
      ，避免患上一些疾病，同時(shí)
      ，很多的人經(jīng)常的坐著，容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)
        ，所以，平時(shí)需要注意全面進(jìn)行護(hù)理
        。久坐成疾上班族需注意一些疾病
        。
      久坐成疾 上班族需疾病
      1、久坐與前列腺：
      據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)
        ，辦公室一族
        ，還有“開(kāi)會(huì)族”是前列腺炎的高發(fā)人群。為什么
        ？問(wèn)題就出在“久坐”上。久坐時(shí)
        ，人體上半身的重量全壓在下半身了
        ，位于會(huì)陰部的前列腺深受“重壓”之害，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好
        ，代謝產(chǎn)物堆積
        ，使得前列腺腺管阻塞
        ，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血
      ，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎
      。
      2、久坐與不孕癥：
      據(jù)調(diào)查可得
      ，辦公室一族，還有“開(kāi)會(huì)族”是前列腺炎的高發(fā)人群
      。為什么
      ？問(wèn)題就出在“久坐”上。久坐時(shí)
      ，人體上半身的重量全壓在下半身了，位于會(huì)陰部的前列腺深受“重壓”之害
      ，容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積
      ，使得前列腺腺管阻塞
      ，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血
        ，進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。
      3
        、久坐與心腦血管疾病：
      久坐少動(dòng)者
      ，血液循環(huán)減緩，血液黏稠度增高
      ，心肌收縮乏力
      ，久而久之，動(dòng)脈硬化
      、冠心病、腦卒中等都會(huì)伴隨而來(lái)
      。有資料顯示
      ，久坐少動(dòng)者患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人或體力勞動(dòng)者高4倍。也有資料表明
      ，35歲以上的久坐少動(dòng)者比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)者腦梗塞發(fā)病率增加136%，腦出血發(fā)病率增加220%
      。
      哪些妙招可以擺脫久坐的危害
      1
      、飯后小走
      飯后體內(nèi)的血脂水平是最高的時(shí)候
      ，只要簡(jiǎn)單地走動(dòng)走動(dòng)
      ，就能增加脂蛋白脂肪酶的活性，它能刺激機(jī)體的新陳代謝
      。
      2
      、自己動(dòng)手
      吃飯可以叫外賣
      ，購(gòu)物可以網(wǎng)購(gòu)，可是如果想要擺脫久坐的危害
      ，最好這些事情都自己動(dòng)手做，多走動(dòng)身體各個(gè)器官才能得到充分的鍛煉
      。
      3、打電話時(shí)多走動(dòng)
      如果在家里煲電話粥
      ，最好用無(wú)線電話
      ，或者使用很長(zhǎng)的電話線，這樣你就可以邊走邊聊了
      。你接電話時(shí)甚至只是站在那，你也可以很自然地?fù)Q換腿
      ，這樣也算是增加了你活動(dòng)的時(shí)間。
      4
      、別依賴椅子
      去哪里都不要著急找座位
      ，其實(shí)在公園或是音樂(lè)會(huì)都可以站著，這樣可以消耗身體里的脂肪
      ，如果可以在原地加上走動(dòng)就更好了。
      5
      、選擇吧臺(tái)座位
      如果可以的話
      ，就餐時(shí)盡量選擇吧臺(tái)的座位，或者只坐在椅子前三分之一的位置
      ；張開(kāi)雙腳至寬于髖的位置
      ，這樣雙腿就能對(duì)體重產(chǎn)生一定的支撐，然后緩慢地將髖向前頂
      ，同時(shí)讓背挺直起來(lái)
      。這種姿勢(shì)成為“歇息”
      ，它能讓你的脊柱保持S形，從而讓體重更均勻地分布
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203150.html.
      
          
      
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