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中醫(yī)養(yǎng)生3妙招拯救年尾加班族

健康管理師 2024-03-10 14:33:08

許多人都有熬夜的習(xí)慣

，他們有的是實(shí)屬無(wú)奈
，熬夜加班
，另一種是自愿樂(lè)享夜生活
。那么熬夜都有哪些危害呢
？

熬夜的危害

一、胃腸道問(wèn)題

熬夜的人

，剝奪了胃腸道休息的機(jī)會(huì)
，導(dǎo)致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍
、功能性消化不良
、腹脹、腹痛等
。

二

、誘發(fā)心腦血管疾病

熬夜時(shí)人處于緊張狀態(tài)，得不到放松

，造成血管收縮異常
，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情?div id="4qifd00" class="flower right">
，F(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來(lái)越年輕化
，常熬夜或是誘因之一。

三

、提高患癌風(fēng)險(xiǎn)

熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌激素水平紊亂

，使得細(xì)胞代謝異常，影響人體細(xì)胞正常分裂
，導(dǎo)致細(xì)胞突變
，提高四、患癌風(fēng)險(xiǎn)
。

中醫(yī)養(yǎng)生拯救年尾加班

倒立對(duì)付頭昏腦漲

工作時(shí)間太久

，大腦不免一陣陣地犯暈，思路也卡在某處動(dòng)彈不得
。

中醫(yī)支招：倒立

。

倒立可增加大腦血液供應(yīng)，提高反應(yīng)能力

。這種方法對(duì)以下癥狀具有良好的保健作用：晚上不能熟睡
，記憶力減退
，精神不能集中，腰痛
，肩膀酸硬
，頭痛等。有心腦血管疾病的人忌用此方法
。

拍打?qū)Ω斗咐?/strong>

萬(wàn)家燈火皆滅之時(shí)

，睡意不知不覺(jué)襲來(lái)，強(qiáng)睜眼卻一陣陣迷糊……

中醫(yī)支招：拍打

。

拍拍腦袋

、拍拍頸部、拍拍大腿……凡是感覺(jué)疲憊的部位
，都拍打一番
。別小看了拍打，拍擊法可是中醫(yī)推拿手法之一
，不僅能促進(jìn)氣血運(yùn)行
、消除肌肉疲勞，還能起到促進(jìn)血液循環(huán)
，提神醒腦的作用
。

酸棗仁對(duì)付失眠

終于堅(jiān)持著做完工作，可當(dāng)暈暈乎乎地倒在床上時(shí)

，大腦卻一片清醒
，失眠了……

中醫(yī)支招：酸棗仁。

酸棗仁具有寧心安神

、斂汗生津
、鎮(zhèn)靜助眠的功效，非常適合因熬夜導(dǎo)致的虛煩不眠
，如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁
，等到工作完喝上一些，對(duì)于安眠極有幫助
。

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