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長(zhǎng)期用電腦警惕4大危害侵襲-如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)？

祝由網(wǎng) 2024-03-10 14:35:22

從現(xiàn)在開始

，電腦將成為未來不可替代的工具，也就意味著人們將一直用下去
，而如果這樣長(zhǎng)期的使用電腦
，沒有很好的保護(hù)措施，那電腦將會(huì)對(duì)人的健康造成很大的危害
，這也是不能小視的
。

那長(zhǎng)期用電腦究竟有哪些危害？

第一

、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦對(duì)視力肯定不好
，這是毋庸置疑的，因?yàn)檠劬﹂L(zhǎng)久的盯著屏幕很容易產(chǎn)生視力疲勞
，視力下降等
，而且長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)有黑眼圈。建議長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的同學(xué)
，偶爾起身眺望下
。這樣對(duì)緩解視力疲勞有一定的作用
。

第二

、長(zhǎng)時(shí)間用電腦容易駝背和頸椎增生
，因?yàn)榭偸亲陔娔X前，手是不停的在動(dòng)
，但是背部很容易出現(xiàn)僵直，甚至姿勢(shì)不對(duì)的時(shí)候就駝背，而且
，肩頸部的肌肉也會(huì)一直處于緊張狀態(tài)，頸椎也很容易出問題。

第三、長(zhǎng)時(shí)間用電腦對(duì)皮膚造成不良的影響，皮膚會(huì)變得越來越粗糙的

，臉上的毛孔還會(huì)變大
，還會(huì)會(huì)有很多黑頭等現(xiàn)象，這些跟電腦的輻射相關(guān)
，因此提醒大家一定要注意保養(yǎng)
，多用保濕的護(hù)膚產(chǎn)品，這樣對(duì)皮膚會(huì)用一定的幫助
。

第四

、影響人們的心血管系統(tǒng)，這個(gè)影響或許不是短時(shí)間會(huì)顯現(xiàn)出來的
，但是隨著時(shí)間的推移，就會(huì)出現(xiàn)一系列的癥狀
，主要表現(xiàn)為心悸
，失眠
，部分女性經(jīng)期紊亂，心動(dòng)過緩，心搏血量減少，竇性心率不齊，白細(xì)胞減少，免疫功能下降等
。 這些都是需要注意的。

電腦一族還應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充5種營(yíng)養(yǎng)

1

、類胡蘿卜素
。除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員
，比如葉黃素、玉米黃素，對(duì)眼睛健康的貢獻(xiàn)也不可忽視
。類胡蘿卜素的來源
，包括深黃、深綠和紅色蔬果
，如南瓜
、青辣椒、西紅柿
、玉米、木瓜
、哈密瓜
、芒果、西瓜等
。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到
，如菠菜、芥蘭
、芥菜
、西洋芹等。

2

、維生素A
。它能構(gòu)成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的
。白領(lǐng)長(zhǎng)時(shí)間盯著計(jì)算機(jī)屏幕
，會(huì)大量消耗維生素A。最常見富含維生素A的食物是動(dòng)物內(nèi)臟
，但其含膽固醇較高
，不適合大量食用
。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜
、菠菜等綠黃蔬菜
，黃色水果、蛋類
、乳制品等
，因?yàn)棣潞}卜素在體內(nèi)平均有1/6會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。不過
，維生素A
、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳
，所以最好入菜或飯后吃
。

3、B族維生素

。它關(guān)系著視神經(jīng)的健康
，也有保護(hù)角膜的作用。缺乏B族維生素
，容易發(fā)生神經(jīng)病變
、神經(jīng)炎，眼睛易畏光
、視力模糊
、流淚等。糙米
、胚芽米
、全麥面包等全谷類食物，還有肝臟
、瘦肉
、酵母、牛奶
、豆類
、綠色蔬菜等，都富含B族維生素
。

4

、維生素C。番石榴
、獼猴桃
、木瓜、橙子
、橘子
、葡萄柚
、草莓等含維生素C較多。同時(shí)當(dāng)季水果的維生素C更高
。一些蔬菜既有維生素C
，又可提供β胡蘿卜素，如青椒
、芥蘭
、西蘭花、菠菜
、西紅柿等
。但維生素C怕熱、怕光線
、又怕鐵鍋
，最好盡量生吃以減少營(yíng)養(yǎng)素流失
。

5

、維生素E。維生素E也是抗氧化物
，植物油（例如橄欖油
、黃豆油、花生油
、葵花籽油等）
、堅(jiān)果類（例如核桃、杏仁
、腰果
、花生、松子
、葵花籽等）
、小麥胚芽，都是維生素E的良好來源
。

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