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辦公室3大手指按摩運(yùn)動-輕松消疲勞

佚名 2024-03-10 14:55:16

長期坐在辦公室的上班族往往都會抱怨腰痛頸肩痛，身體疲勞不愛動。這是因?yàn)殚L期久坐不運(yùn)動所致

。但是我們也應(yīng)該了解到，有時候這種情況持續(xù)且沒有好轉(zhuǎn)可能是身體疾病的癥狀
。

按摩手指穴位消除疲勞

人體經(jīng)絡(luò)一旦被堵塞，氣血便會受阻

，內(nèi)臟也會失衡
，長期累積會形成疾病。十二經(jīng)脈的起點(diǎn)和終點(diǎn)都在身體末梢
，其中有六條走到雙手
，停在十根指頭。手心上有三條陰經(jīng)走到大拇指
、中指、小拇指
；手背上則有三條陽經(jīng)走到食指
、無名指、小拇指
，而另外六條通達(dá)腳趾的經(jīng)脈也可以透過相似的經(jīng)氣
，在手上得到表里的對應(yīng)。

連接手指的六條經(jīng)絡(luò)及其相應(yīng)經(jīng)氣為：大拇指的少商穴對應(yīng)肺

、脾
；食指的商陽穴對應(yīng)大腸、胃
；中指的中沖穴對應(yīng)心包
、肝；無名指的關(guān)沖穴對應(yīng)三焦
、膽
；小指的少澤穴對應(yīng)心、腎
；少沖穴對應(yīng)小腸
、膀胱。《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞》中
，將井穴喻為水之源頭
，是人體精氣所出的部位，認(rèn)為其對于調(diào)節(jié)臟腑
、氣血
、經(jīng)脈之氣有相當(dāng)重要的作用。

井穴有清熱

、醒腦
、安神的作用，中醫(yī)會通過放血
、針灸達(dá)到治療效果
，一般人平時可通過按摩井穴來保養(yǎng)身體，精神不濟(jì)時
，按摩十指井穴也能活絡(luò)臟腑
、重拾元?dú)狻?/p>

按摩的步驟是：依次按壓指甲兩側(cè)，然后捏緊指甲上方的指頭

，接著揉壓指甲根部的指頭
，每個手指按摩約20秒。按摩完十指只需3分鐘左右
，就能使手部井穴得到有效刺激
。此外，指節(jié)上也有直接對應(yīng)五臟六腑的穴位
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？臻e時隨意按按各個指關(guān)節(jié)，或用熱水杯熱敷
，也能讓身心更為舒暢
。

手掌按摩抗衰老

一、兩手掌對搓至手心熱后

，分別放至腰部
，手掌向皮膚，上下按摩腰部
，至有熱感為止
。可早晚各一遍
，每遍約200次
。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

二

、兩手握拳
，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位
，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩
，逐漸用力
，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右
，早
、中、晚各一次
。

腳心按防早衰

中醫(yī)認(rèn)為

，涌泉穴直通腎經(jīng)，也是是濁氣下降的地方
。經(jīng)常按摩涌泉穴
，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康
，防止早衰
，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠
，對腎虧引起的眩暈
、失眠、耳鳴
、咯血
、鼻塞、頭痛等有一定的療效
。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳
，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心
，右手心按摩左腳心，每次100下以上
，以搓熱雙腳為宜
。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳
。

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