国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群

測測你有午飯恐懼癥嗎
？上班族4招可克服

祝由網(wǎng) 2024-03-10 14:55:27

測測你有午飯恐懼癥嗎
？上班族4招可克服

“午飯恐懼癥”是網(wǎng)絡(luò)盛行的流行詞匯之一

，主要“癥狀”表現(xiàn)為一些上班族在單位沒有食堂的情況下要在外面吃飯
，然而有些人常常在吃飯的時間選擇逃避
，在該吃飯的時間并不感覺到餓，過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃
。每到中午，不少高校學(xué)生
、國企人員
、公務(wù)員，甚至辦公室的清潔阿姨都感嘆：“不知吃點什么好
，更不知道該跟誰吃
?div id="d48novz" class="flower left">
！?/p>

測測你有“午飯恐懼癥”嗎？

其中職場新人最易患上“午飯恐懼癥”

，一般有“午飯恐懼癥”的人往往有以下幾種心理，看看你是不是中招了呢
？

1

、一到午餐時間就恐懼，不知道吃什么或不知道跟誰去吃
；

2

、不敢和同事同桌吃飯；

3

、和同事吃飯總覺得很別扭
，總覺得自己不合群
；

4

、到了吃飯的時間并不感覺到餓，而過了吃飯的時間反而感覺到餓才去吃
；

5

、內(nèi)心排斥吃飯的時間
；

6

、內(nèi)心其實渴望和同事吃飯卻不敢。

如何改善“午飯恐懼癥”

？

有“午餐恐懼癥”的白領(lǐng)應(yīng)該建立一種積極的人生態(tài)度和樂觀的生活方式，勇敢地融入他人的交際圈

，多與同事交流
，敞開心扉，分享自己生活
、工作中的喜怒哀樂。同時
，同事之間也應(yīng)該相互關(guān)懷
，幫助性格內(nèi)向的同事，發(fā)現(xiàn)身邊的美好事物
，相互學(xué)習(xí)
，共同進(jìn)步。

專家建議

，還通過以下方法可緩解該癥狀：

1、把眼光關(guān)注到自己身上

，感受自己的力量
；

2、深呼吸

，將空氣中的能量吸入腹部，感受到自身充滿活力；

3

、感知自己的腳跟與大地的真實觸感
，從中獲得力量，感受到平等
；

4、意識到真實交往與自己想像不同

，敞開心胸
，嘗試以平和的心態(tài)勇敢地加入新群體。

本年度法定節(jié)假日全部過完
，你是怎么走出假期綜合癥的
？

??10月9號早上上班居然沒有趕上班車！

！可以說“假期綜合癥”是很嚴(yán)重了。早上起床的時候只想大喊一聲：??嫦娥仙子
，你再回來一次吧
！

假期用完了

，一大波節(jié)后綜合癥正在襲來
。那么到底什么是“假期綜合癥”呢？

假期綜合癥是人們在大假之后出現(xiàn)的（特別是春節(jié)黃金周和國慶黃金周）的各種生理或心理的表現(xiàn)

。

如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦

，提不起精神
，上班的工作效率低
，甚至有不明原因的惡心、眩暈
、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食
、焦慮、神經(jīng)衰弱等
。

假期綜合癥也叫富貴癥

。長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜
、暴飲暴食等
，睡眠規(guī)律、飲食規(guī)律一旦被打亂
，便秘、長痘
、油脂分泌過多很正常
。而腹瀉在過節(jié)中更是常見。

根據(jù)朋友圈不完全統(tǒng)計結(jié)果

，節(jié)后綜合征主要有以下幾點癥狀：

1、上班恐懼癥

臨床表現(xiàn)：頭昏腦漲

，有心無力

節(jié)后綜合癥最明顯的一點

，就是恐懼上班。人一旦體會到徹底放松
、徹底放飛的“自由”，內(nèi)心就會本能地抗拒回到快節(jié)奏
、高強(qiáng)壓的工作狀態(tài)
。

能躺著就不坐著、能坐著決不站著

，紅紅火火恍恍惚惚，懶懶散散渾渾噩噩......

2

、睡眠綜合征

臨床表現(xiàn)：晚上不睡

、白天不起

一年不見的家鄉(xiāng)好友相邀聚會，觥籌交錯中徹夜長談

、K歌，消夜……時間在一片歡樂聲中飛過
，不知不覺
，你有可能已經(jīng)連續(xù)幾天在過著晝夜顛倒的生活。

而熬夜會造成整個機(jī)體的紊亂

，上火、便秘
、臉上長包
、油脂分泌過剩
，節(jié)后你會發(fā)現(xiàn)，很多人不是紅光滿面
，氣色會變得不好。

20歲之前

，人體如果熬夜能在第二天馬上恢復(fù)
，而過了30歲后，熬夜往往需要花好幾天時間才能恢復(fù)
，恢復(fù)期間人體會感覺到很不舒服。

從心理狀態(tài)方面來看

，忘記晝夜節(jié)律
，還會引起睡眠障礙，節(jié)律的失調(diào)也會引起身體疲勞
，同時會導(dǎo)致情緒出現(xiàn)問題。

當(dāng)你經(jīng)過如此高強(qiáng)度興奮點后

，又回落到節(jié)后相對平靜狀態(tài)時
，大腦適應(yīng)狀態(tài)不好，情緒也會從一個狀態(tài)到另一個狀態(tài)
，從而出現(xiàn)不適應(yīng)，引發(fā)焦慮狀態(tài)
、神經(jīng)衰落
，出現(xiàn)不愿意走出過節(jié)狀態(tài)的情緒。

而秋季晝夜氣候變化大

，容易出現(xiàn)精神癥狀的復(fù)發(fā)狀態(tài)，我們?nèi)梭w針對這種變化在調(diào)節(jié)時會出現(xiàn)反差
，會容易把不穩(wěn)定的東西調(diào)動起來
。

包括旅途中的疲勞，交流中的過分喧鬧

，生活節(jié)律的打亂，有人返途中還會爆發(fā)不良情緒
，影響到節(jié)后的生活
。

3、想家綜合征


臨床表現(xiàn)：比雙魚座還敏感

。

這城市夜晚的風(fēng)很大

，吹走坦蕩與浮夸?div id="4qifd00" class="flower right">
？偸抢鄣臅r候想念家，孤單的時候想起TA……

是不是剛離開家

，就開始想家了？回到熟悉的家鄉(xiāng)
，感覺世界盡在自己掌握中
。

和老友談心敘舊，觥籌交錯

、熱鬧非凡
。一夜之間切換到大城市孤獨的蝸居生活
，失落在所難免
。

4、網(wǎng)絡(luò)沉溺癥

臨床表現(xiàn)：天大的事不能坑隊友

人這一生總要有件堅持的事情吧

，比如每天給手機(jī)充電，我已經(jīng)堅持好多年了
。

除了睡覺就是上網(wǎng)

，有wifi的地方可以一整天不說話。

吃飯前掏出手機(jī)拍一張

，飯才能變好吃；就連去個廁所
，也有了手機(jī)才能拉得痛快
。王者農(nóng)藥玩到眼抽筋，天大的事不能坑隊友
。

5

、腸胃紊亂癥

臨床表現(xiàn)：胃里翻江倒海

去了傳說中的網(wǎng)紅餐廳

，終于把自己吃吐了……最近一個月誰都不要約我吃飯?div id="d48novz" class="flower left">
。?div id="d48novz" class="flower left">
！

每逢佳節(jié)胖三斤

！瓜子
、花生
、薯片
、糖果成了節(jié)日標(biāo)配。

觥籌交錯的飯桌上

，菜肴食之無味棄之可惜。一通胡吃海塞過后
，只覺得胃里翻江倒海
。

6、起床困難癥

臨床表現(xiàn)：鬧鐘一般3個起步

晚起毀上午

，早起毀一天！我真的還想再睡500年……

長假很多人都處于很松散的狀態(tài)

，晚睡晚起
，晝夜顛倒，生物鐘被打破
。

節(jié)后突然在清晨被鬧鈴聲吵醒，小心臟是很難過的

。真是“鬧鐘虐你千百遍
，你待被窩如初戀”。

診療建議

一

、番茄工作法

1.規(guī)劃當(dāng)天要完成的幾項任務(wù)

。

2.設(shè)定你的“番茄鐘”（定時器

、軟件
、鬧鐘等），時間是25分鐘
。

3.開始完成第一項任務(wù)

，直到番茄鐘響鈴或提醒（25分鐘到）
。

4.停止工作

，并在該項任務(wù)后標(biāo)記。

5.休息3~5分鐘

，喝水
、方便
。

6.開始下一個番茄鐘

，一直循環(huán)。

7.每四個番茄鐘后

，休息25分鐘
。

注意：這是全神貫注于一項任務(wù)的25分鐘，沒有其他任務(wù)

，沒有郵件
，沒有電話，沒有微信
，任何干擾的事情都沒有！

二

、恢復(fù)規(guī)律作息

一夜好眠能緩解疲勞，讓你第二天更好地投入工作

。

1.中午最好午休20分鐘

，但不要貪睡，否則睡醒后會更沒精神
。

2.睡前不要讓大腦高度興奮

，可以聽聽輕音樂靜心
。

3.睡前堅持熱水泡腳5至10分鐘，還可以喝杯牛奶助眠

。

4.晚上11點前必須入睡，睡前1小時不玩電腦

、手機(jī)
。

5.計劃好明天要做的事情，準(zhǔn)備好第二天的衣服

。

三

、有效緩解憂郁情緒


一個人在外最重要的是戰(zhàn)勝孤獨感

，如果不想陷入傷春悲秋的循環(huán)
，應(yīng)做到下面幾點：

1.節(jié)后離家不離心，工作再忙也要多給爸媽一個電話

。

2.制定一個壯志滿懷的小目標(biāo)

，找到奮斗的意義
，讓自己迅速投入工作狀態(tài)
。

3.有氧運動能有效抗焦慮，如：跑步

、騎車
、游泳。建議堅持每周鍛煉5次
，每次20分鐘
。

4.擴(kuò)大交集圈，盡量把空余時間填補(bǔ)起來

，這樣就沒有時間傷感了。

四

、減少被手機(jī)“操控”的時間

1.睡覺前關(guān)掉提醒功能

，將手機(jī)放到不易拿到的地方。

2.進(jìn)行“擺脫手機(jī)”訓(xùn)練

?div id="m50uktp" class="box-center"> ；?分鐘將手機(jī)里的消息看完
，將手機(jī)正面朝下放置15分鐘
，每周將時間延長5分鐘。

3.外出別帶充電器

。手機(jī)上癮導(dǎo)致耗電量增加
，若沒有充電器
，人們就會主動減少使用手機(jī)的時間
。

五、拯救你的消化系統(tǒng)

過節(jié)期間放縱的飲食會給腸胃增加負(fù)擔(dān)

，4個細(xì)節(jié)來拯救你受傷的胃
。

1.三餐時間固定

，正飯時間至少20分鐘
，細(xì)嚼慢咽。

2.多吃南瓜

、小米
、紅薯
、山藥
、姜
、大麥
、豆類、胡蘿卜、柑橘
、燕麥。

3.少吃冷飲腌菜

、煙熏和油炸食物、寒涼的果蔬
、生冷的海鮮
、辛辣刺激的食物
、甜膩多脂的食物
。

4.當(dāng)經(jīng)常有胃脹、消化不良等癥狀時

，在腹部上下輕輕按摩
，癥狀便會隨之減輕
。

?

六、早晨喚醒你的“生物鐘”

一套簡單的養(yǎng)生“賴床操”

，只要動作到位，10分鐘的時間就可以喚醒身體
、恢復(fù)活力
。

動作一：伸懶腰

。四肢伸展的同時
，向左右轉(zhuǎn)體，大約持續(xù)30秒鐘
。

動作二：左側(cè)臥位

，將左腿伸直
，右腿彎曲
，置于床緣，雙臂水平張開
，將上身向右側(cè)有節(jié)奏地扭轉(zhuǎn)10～20次
。

動作三：仰臥位，將身體蜷縮

，雙手抱膝，靜止10秒鐘，接著緩緩上下滾動10～20次
。

動作四：做腹式深呼吸10次

，順時針旋轉(zhuǎn)按摩腹部50圈，再換左手反方向按50圈
。

國慶過后，被掏空的不只是身體

，還有你的錢包
。

想想工資條，想想下個月要交的房租

，還有那遙不可及的夢想……我就是這樣走出假期綜合癥的。你呢
？??

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203256.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
白領(lǐng)工作勞累容易腰疼,教你如何緩解
說到腰疼的情況，這是很多白領(lǐng)朋友們都會出現(xiàn)的一種問題了
，白領(lǐng)們工作都是坐著的
上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補(bǔ)水面膜的功效和作用)
上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚上班族要保護(hù)自己的肌膚
，經(jīng)常對著電腦工作的話就會有輻射對肌膚有一定的影響
，所以一定要預(yù)防輻射
，減少對肌膚的傷害
上班族熬夜吃什么水果較好
很多人為了工作的需要，不得不長時間的熬夜