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酷暑難耐-上班族防暑飲食三妙方

祝由網(wǎng) 2024-03-10 15:02:01

近幾天的高溫不僅讓市民真切地領教了驕陽的威力

，而且嘗盡了高溫、悶熱、喘不過氣的滋味。專家提醒市民，持續(xù)高溫炎熱
，極易導致中暑
。易中暑人群除了老人
、兒童外
，上班族
、駕車族更容易發(fā)生中暑。如果不慎患上暑熱病
，一定要到醫(yī)院找醫(yī)生診治
，千萬不要拖延時間，延誤病情
。對于嚴重中暑者
，要及時進行搶救，否則可能會造成生命危險
。

上班族中暑概率也很大

當氣溫超過35℃時

，由于外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度
，會造成人體體溫調(diào)節(jié)障礙
。主要影響人體對流和輻射散熱，使得體熱積聚
，體溫升高
，容易發(fā)生中暑。據(jù)介紹
，在高溫環(huán)境中和在炎夏烈日暴曬下從事一定時間的勞動
，且無足夠的防暑降溫措施，尤其在濕度大于60%
、通風不良的情況下容易中暑
。

上班族雖然在空調(diào)房里辦公，可是中暑概率也很大

，如：當從外面很熱的環(huán)境進入室溫調(diào)到很低的空調(diào)房時
，極易發(fā)生中暑；去外地出差或旅游的機會較多
，開車或坐飛機時間較長
，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好
，易導致中暑
；去健身房鍛煉時，由于大量出汗
，沒有很好地補充水分，且從有空調(diào)的房間出去時
，也易中暑
。

中暑癥狀嚴重者要盡快就醫(yī)

中暑的主要癥狀為：輕者可出現(xiàn)頭昏

、頭痛、惡心
、口渴
，大汗
，全身疲乏、心慌
、胸悶
、面色潮紅，體溫升高到38℃以上
，或出現(xiàn)面色蒼白
、四肢濕冷
、血壓下降
、脈搏增快的虛脫表現(xiàn)；重者表現(xiàn)高熱（體溫超過41℃）
、無汗
、意識障礙如嗜睡、言語不清
、神志不清、手足抽搐
，甚至出現(xiàn)休克
、心力衰竭、肺水腫
、腦水腫等
。因此
，一旦有人發(fā)生中暑而出現(xiàn)上述病狀
，應立即將病人抬到陰涼通風處安靜休息，清醒者可補充大量含鹽的清涼飲料
，或靜脈滴注葡萄糖生理鹽水
，如病人中暑倒地，還應按壓“人中穴”
；體溫升高者予物理降溫，涼水擦浴
，頭部
、腋窩
、腹股溝放置冰袋等，同時按摩四肢皮膚
，使皮膚血管擴張，加速血液循環(huán)
，促進病人恢復
。如果出現(xiàn)有心力衰竭、呼吸困難
、皮下出血
、全身皮膚發(fā)黃、昏迷者
，要及時送往附近醫(yī)院進行救治，不能耽誤
。

夏季防暑飲食三妙方

苦瓜粥：苦瓜100克

，冰糖20克，精鹽2克
，粳米100克
。

作時將苦瓜去瓤

，切成小丁
，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水
，用旺火燒開后
，放入冰糖、鹽
，再用小火熬煮成稀粥?div id="m50uktp" class="box-center"> ？喙暇哂星迨罱舛?div id="m50uktp" class="box-center"> 、清心明目的作用，很適合夏季食用
。

蓮子粥：蓮子50克

，粳米100克
，入鍋同煮
，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩
、健脾止瀉的作用
，還能夠養(yǎng)心安神
，對于夏季由暑熱引起的心煩不眠
，具有較好的治療作用
。

西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克

，白糖30克
。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁
，與粳米同煮。先用旺火煮沸
，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，放入白糖即成
。西瓜皮具有清熱解暑
、利尿消腫的作用。

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