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獨居男女防抑郁多吃6類食物

祝由網(wǎng) 2024-03-10 15:06:36

抑郁癥曾把多少人推進了痛苦的深淵

，曾讓多少家庭支離破碎
。抑郁癥--人們幸福生活的殺手，今天專家就帶我們走近抑郁癥
，了解抑郁癥的病因與抑郁癥的治療方法
，抑郁癥最新治療法有哪些，抑郁癥有何類型，抑郁癥有哪些因素導致的？不如看看下面的文章
。

夫妻長期兩地分居的人可能常有這樣的體會：莫名其妙的抑郁癥，常常會伴隨著星期天等節(jié)假日闖入你的生活

，你會感到孤獨煩躁
、心神不寧。

心理學家稱這種現(xiàn)象為：“星期天抑郁癥”

“星期天抑郁癥”既是心理疾病也是社會病

。最重要的是無法解決星期天“想要做什么和應該做什么”這一心理沖突，夫妻長期兩地生活是抑郁癥產(chǎn)生的直接原因
。如出國人員
、外地打工族、異地做生意者
，一到星期天
、節(jié)假日看到周圍人家團聚，共享天倫之樂
，焦躁情緒會尤為突出
，往往會產(chǎn)生敵對心理。類似現(xiàn)象在一些特殊職業(yè)也時有發(fā)生
，如海員
、地質勘探、鉆井工人
、警察等
，因工作性質不同，星期天
、節(jié)假日休息無規(guī)律
，夫妻雙方時常不能在一起
，再加上工作環(huán)境不盡如人意，心中不滿無處發(fā)泄
，最后發(fā)展成心理重壓
。

“星期天抑郁癥”嚴重地妨礙了人的智能、體能的發(fā)揮

，也是多種疾病的根源
，要想較好地解決，在星期天
、節(jié)假日可參照以下方法：

一

、早起，寫封信或打個電話給遠方的伴侶
。

二

、發(fā)展一些有益身心的個人愛好。

三

、外出旅游或參加一些社交活動
。

四、和親朋摯友談談心

。

五

、做一些力所能及的家務勞動。

六

、必要時應去看一下心理醫(yī)生
。

抑郁吃什么好？抑郁癥患者飲食需要注意以下問題：

一

、大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣
，卻會帶來好心情。焦慮患者吃了大蒜制劑后
，感覺比較不那么疲倦和焦慮
，也不容易發(fā)怒。

二

、深海魚類：海魚中的脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用
，能阻斷神經(jīng)傳導路徑，增強血清素的分泌量
。

三

、蘋果有助于減輕疲勞，并且有祛寒作用
，可以令人精神抖擻
，增強自信和意志力，使人充滿力量。

四

、香蕉：香蕉中含有一種生物堿的物質
，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色氨酸和維生素b6的來源
，這些都可以幫助大腦制造血清素
。

五、南瓜：南瓜之所以和好心情有關

，是因為它富含維生素b6和鐵
，這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體儲存的血糖轉變?yōu)槠咸烟牵咸烟钦悄X部唯一的“燃料”
。

六

、菠菜：缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂郁情緒
，而菠菜是葉酸最好的來源
。

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