4招教你解除頸椎病困擾

對(duì)白領(lǐng)、有車族來說，久坐就是家常便飯的小事兒，但長(zhǎng)期如此就會(huì)招來頸椎病。因此，提前預(yù)防是關(guān)鍵。

想知道自己是否患有頸椎病么？想就趕緊來測(cè)測(cè)吧。

第一：肢體的某一部位發(fā)生像觸電一樣的放射痛，是神經(jīng)根型頸椎病的典型表現(xiàn)。如果同時(shí)伴有頭暈、惡心、視物旋轉(zhuǎn)的癥狀，則往往伴有椎動(dòng)脈型頸椎病。

第二：手指麻木，特別是兩邊手指都麻木了，一定想到是不是得了頸椎病，而且兩邊手指麻木，可能是脊髓重要的結(jié)構(gòu)受到了壓迫；

第三：做十秒手指屈伸的實(shí)驗(yàn)，手握拳，然后完全伸開，計(jì)算十秒鐘做二十次以上才算是正常的。

第四：沿著直線走一走，兩只腳在一條線上走，得了脊椎型頸椎病的人就走不了直線。

4招教你解除頸椎病困擾

第一招：十點(diǎn)十分操

兩臂側(cè)平舉，手繃直，保持鐘表盤上九點(diǎn)一刻和十點(diǎn)十分的位置上下擺動(dòng)，堅(jiān)持100下。趙老師強(qiáng)調(diào)該操做到肌肉發(fā)酸才會(huì)有鍛煉效果，每天堅(jiān)持200下，堅(jiān)持10天便可有效緩解疼痛癥狀。

第二招：手捧蓮花操

兩手前伸，手心始終朝天，兩手慢慢沿著頭向兩側(cè)打開，手指在頭后碰上，堅(jiān)持5秒，慢慢回來，如此連續(xù)做幾次。溫馨提示，做此操時(shí)肘關(guān)節(jié)一定要打開。

第三招：“東方日出，西方日落”訓(xùn)練法

下顎與肩對(duì)齊，頭慢慢從左到右，再從右到左，每工作一至兩小時(shí)，做此操3—5分鐘可以緩解頸部壓力。

第四招：鐵塔操

雙腳開立，身體站直，兩手前伸，十指交叉握住，手心夾緊，之后慢慢抬起來，兩個(gè)胳膊夾住自己的耳朵，在此基礎(chǔ)上，盡量向前后左右四個(gè)方向倒，并且堅(jiān)持一定的時(shí)間，再進(jìn)行腰部旋轉(zhuǎn)練習(xí)。

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