上下班途中、工作時如何避免血壓升高

早晨上班最好在吃過早餐30分鐘后再從家出門，一些城市由于存在乘車擁擠的現(xiàn)象，堵車很嚴重，也有自己開車的人，上班高峰時間堵車，使人煩躲，精神緊張，這些情況會增加人的應(yīng)激反應(yīng)，使血壓升高。特別是一旦遲到時，應(yīng)激反應(yīng)會更強，血壓升高更明顯。

因此，高血壓患者應(yīng)盡量早一點出門，避開高峰時的擁擠。

其原則是：上班早點出門，在時間上從容不迫，或讓時間寬裕一些，避開乘車高峰。汽車擁擠時，就應(yīng)步行，還可呼吸一下清晨的新鮮空氣。工作間歇的時候注意做到打一小盹，會議中途休息一小會兒，不要過于緊張，可避免血壓升高。

打一小盹：工作持續(xù)一定時間后，閉目養(yǎng)神5-10分鐘，再做5-6次深呼吸，可使到交感神經(jīng)的作用變得活妖，能夠緩解精神緊張。

會議中途休息一下：如果會議持續(xù)時間長或到會議高潮時，容易使血壓升高，中途利用上廁所的機會，伸伸懶腰，打個哈欠，做做廣播操或打兩下太極拳，可達到松弛的目的。在會上較易激動時，要克制自己，深呼吸，必要時暫時離開會場。

工作不要過于緊張：持續(xù)緊張狀態(tài)是血壓升高的原因之一，消除緊張情緒對于穩(wěn)定血壓十分重要。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/8694.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 上班族矯正姿勢,換個心情

下一篇: 喝咖啡,一定要注意時間