女性的中段腰部，不僅是風景
，也是一處健康敏感區(qū)。若忽略了對它的關愛，它便容易受傷。過度疲勞時、長坐長站時、穿低腰褲時……自測：你的“腰齡”早衰了嗎？
如果出現(xiàn)以下情況
，說明你的“腰齡”早衰了，需要改善自己的生活方式。1
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久坐加速腰椎老化
現(xiàn)代白領長期坐在辦公室，很容易導致腰齡超標
上班族如何護腰健腰
1、逆行治腰疼法
患者在平整的地上倒退行走，盡量做到膝蓋不彎曲
，腰部放松，雙手握空拳，用四指包住大拇指，手臂前后自由擺動，亦可用雙手反握輕叩腰部。每次逆行走100～200步，每日2～3次，半月后腰痛可明顯減輕。熱水瓶塞治腰痛法 用手按壓患者腰部，壓到痛點時，用另—只手取下熱水瓶塞（瓶內(nèi)熱水的溫度在90°C左右）墊上2層紗布，觸及壓痛點2～3秒鐘，然后取開，防燙傷，連續(xù)換用3～5次，每日1次，連續(xù)使用1周，即可使腰疼減輕。2
、按穴治腰痛法用拇指或食指依次點按：坐骨結節(jié)和股骨大轉子聯(lián)線的中點，大腿后方中央
，窩中央偏外處3
、牽拉治腰疼法患者趴在床上
，雙手抓住床頭，另—人抓緊患者腳踝向后方牽拉，連續(xù)10次，連續(xù)數(shù)日，可使腰痛減輕。推小腿治腰痛法 患者坐在椅子上，用手掌根部由上向下推按小腿，稍稍加壓，經(jīng)常推按，可減輕腰部腰疼。4
、抖腿治腰疼法取站立位
，用健側腿持重，患側腿放松，手掌按在大腿后方，左右抖動肌肉1～2分鐘，每日數(shù)次，可使腰痛減輕。5、爬行治腰痛法
患者可在地上
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