如何預(yù)防空調(diào)腿

夏天寫(xiě)字樓里的空調(diào)就高頻率地開(kāi)始運(yùn)作了起來(lái)，給人們帶來(lái)涼爽的同時(shí)，也讓穿著短裙短褲的女士們似乎感覺(jué)“有點(diǎn)冷”。專(zhuān)家提醒，夏日空調(diào)溫度低，穿著涼爽的女士們要謹(jǐn)防患上滑膜炎等膝關(guān)節(jié)疾病，即俗稱(chēng)的“空調(diào)腿”。

受寒是主兇，久坐是幫兇

腳趾位于人體的末端，遠(yuǎn)離心臟，足尖部的血液循環(huán)本身就較差，長(zhǎng)時(shí)間處于低溫環(huán)境中，很容易因末梢血管收縮、血液循環(huán)不佳，造成腳趾又疼又麻。這是典型的受寒加久坐引發(fā)的結(jié)果，可以肯定的是，受寒占了主導(dǎo)位置，久坐只是它的幫兇。如果待在溫度無(wú)法調(diào)節(jié)的辦公室里，最好別穿拖鞋、涼鞋以及短裙、短褲。

不少青年人患上“空調(diào)腿”

最近幾年，因所致的諸多疾病中，多了一種新病“空調(diào)腿”。簡(jiǎn)而言之，就是長(zhǎng)時(shí)間待在房里，膝關(guān)節(jié)因受冷刺激而引發(fā)滑膜炎、滑囊炎、膝關(guān)節(jié)炎等。空調(diào)腿”患者不少見(jiàn)，其中既有中老年人，也不乏二三十歲的青年人。由于屋的地面溫度低，雙膝若“毫無(wú)遮擋”地長(zhǎng)時(shí)間處于低溫中，膝關(guān)節(jié)及周?chē)M織很可能因受冷刺激顯現(xiàn)疾病。

　　如何預(yù)防“空調(diào)腿”

1.空調(diào)溫度不要調(diào)太低

空調(diào)溫度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，不能對(duì)著空調(diào)直接吹，因?yàn)槔錃饪跍囟雀?。在室?nèi)感覺(jué)有涼意時(shí)，一定要站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。

2.盡量不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)

限定吹冷氣時(shí)間，不要吹整天，如果是在空調(diào)房工作，建議利用午休時(shí)間離開(kāi)空調(diào)房，給身體以“休息”時(shí)間。

3.做好保暖工作

若必須長(zhǎng)時(shí)間處于低溫的空調(diào)室內(nèi)，最好穿著長(zhǎng)褲、絲襪等以保護(hù)膝關(guān)節(jié)、腳底心;或是膝部覆蓋毛巾予以保護(hù)。

4.適當(dāng)活動(dòng)鍛煉腿部肌肉

在生活中，也可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單易行的方法鍛煉腿部肌肉，達(dá)到改善關(guān)節(jié)功能，有效預(yù)防疾病的效果?？梢宰谝巫由?，兩腿伸直，保持腳尖繃直，使小腿肌肉有緊張感，保持10秒后緩慢放下，完全放松，反復(fù)2-3次;還可選擇緩慢下蹲，以10次一組為宜，鍛煉后慢走放松，這樣的鍛煉都可以預(yù)防“空調(diào)腿”。

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