告別VDT癥候群-刷屏族護(hù)眼有妙招

隨著通訊工具的普及，人們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在面對(duì)顯示器，雖然這些工具給我們的生活帶來(lái)便利，但同時(shí)也在傷害我們的身體。告別VDT，“刷屏族”護(hù)眼有妙招。

“VDT癥候群”是什么?

大家可能經(jīng)常聽(tīng)到身邊人這樣抱怨，“眼睛好累啊”、“老是感覺(jué)眼前有黑色的東西在飛?！彪S著通訊工具的普及，人們無(wú)時(shí)無(wú)刻不在面對(duì)顯示器，雖然這些工具給我們的生活帶來(lái)便利，但同時(shí)也在傷害我們的身體。本次就向大家介紹一種科技衍生疾病，VDT癥候群。

VDT癥候群為長(zhǎng)期面對(duì)筆記本、智能機(jī)等電子產(chǎn)品顯示屏(VDT：visual，display，terminal)而對(duì)眼睛、身心造成影響的疾玻具體癥狀表現(xiàn)為眼睛疲勞、眼部疼痛、眼部干燥、視力模糊等。此外，還可能引發(fā)肩部疼痛、抑郁等癥狀。

智能機(jī)的畫面會(huì)不斷發(fā)出電波和藍(lán)光，長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕會(huì)給眼睛帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)。另外與讀書(shū)相比，觀看電腦與手機(jī)屏幕時(shí)是由下向上看的，這樣眼球與空氣接觸面積更大，從而使眼睛更易干燥?？偠灾?，過(guò)度觀看智能機(jī)與電腦屏幕是導(dǎo)致VDT癥候群的主要病因。

　　告別VDT，“刷屏族”護(hù)眼有妙招

護(hù)眼方法一：遠(yuǎn)眺按摩法

每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。

　　護(hù)眼方法二：閉目放松法

靜心閉目片刻，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。

護(hù)眼方法三：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。

護(hù)眼方法四：全身調(diào)理法

養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時(shí)避免強(qiáng)光照射。

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