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告別VDT癥候群-刷屏族護眼有妙招

健康管理師 2024-03-10 15:35:55

隨著通訊工具的普及，人們無時無刻不在面對顯示器

，雖然這些工具給我們的生活帶來便利
，但同時也在傷害我們的身體
。告別VDT
，“刷屏族”護眼有妙招。

“VDT癥候群”是什么?

大家可能經(jīng)常聽到身邊人這樣抱怨

，“眼睛好累啊”
、“老是感覺眼前有黑色的東西在飛?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！彪S著通訊工具的普及
，人們無時無刻不在面對顯示器，雖然這些工具給我們的生活帶來便利
，但同時也在傷害我們的身體
。本次就向大家介紹一種科技衍生疾病，VDT癥候群
。

VDT癥候群為長期面對筆記本

、智能機等電子產(chǎn)品顯示屏(VDT：visual，display
，terminal)而對眼睛
、身心造成影響的疾玻具體癥狀表現(xiàn)為眼睛疲勞、眼部疼痛
、眼部干燥
、視力模糊等。此外
，還可能引發(fā)肩部疼痛
、抑郁等癥狀。

智能機的畫面會不斷發(fā)出電波和藍光

，長時間盯著屏幕會給眼睛帶來巨大負擔
。另外與讀書相比，觀看電腦與手機屏幕時是由下向上看的
，這樣眼球與空氣接觸面積更大
，從而使眼睛更易干燥?div id="jfovm50" class="index-wrap">？偠灾?div id="jfovm50" class="index-wrap">，過度觀看智能機與電腦屏幕是導致VDT癥候群的主要病因。

　　告別VDT

，“刷屏族”護眼有妙招

護眼方法一：遠眺按摩法

每日晨起

，在空氣新鮮處
，閉目，眼球從右到左
，再從左到右各轉(zhuǎn)5次
，然后突然睜眼，極目遠眺;平靜端立或坐定
，用眼依次注視左
、右、右上角
、左上角
、右下角、左下角
，反復5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開始
，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動20次
。

　　護眼方法二：閉目放松法

靜心閉目片刻

，以兩掌輕捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿
，全身肌肉盡量放松
，30秒鐘后，睜眼閃眨多次
。每日做3-5次
。

護眼方法三：轉(zhuǎn)動眼球法

坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈

，平視前方片刻
，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次
。

護眼方法四：全身調(diào)理法

養(yǎng)目護眼還在于全身的調(diào)理，如飲食

、營養(yǎng)
、睡眠、鍛煉
、情緒等方面
。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明
、輻射
、噪音等。日常生活中
，人們要多吃些具有護眼明目功效的食物
，同時避免強光照射
。

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