肩周炎怎么辦-6個小動作緩解病情

肩周炎怎么辦-6個小動作緩解病情

現(xiàn)在的大部分人都一門心思的埋首于工作，久而久之就被某些職業(yè)病纏上身，如肩周炎、頸椎病等。那么該如何緩解肩周炎呢?今天就跟小編來學(xué)這6動作，幫助你緩解肩周炎。

肩周炎的整個發(fā)病機理中存在有以下3個特點：

①關(guān)節(jié)囊周圍的軟組織最終都要受到侵犯;

②病變的發(fā)展不一致，不是所有的組織都具有同等的病理變化;

③病理變化的進行是可逆轉(zhuǎn)的。

按不同的發(fā)病部位及病理變化可分成如下四大類：

(1)肩周圍滑液囊病變：包括滑囊的滲出性炎癥、粘連、閉塞及鈣質(zhì)沉積等病理變化;可累及肩峰下滑囊或三角肌下滑囊、喙突表面的滑囊等。

(2)盂肱關(guān)節(jié)腔病變：凍結(jié)肩或繼發(fā)性粘連性關(guān)節(jié)攣縮癥”早期均可有腔內(nèi)的纖維素樣滲出，晚期出現(xiàn)關(guān)節(jié)腔粘連、容量縮小。

(3)肌腱、腱鞘的退化性病變：肱二頭肌長頭肌腱炎及腱鞘炎、岡上肌腱炎(疼痛弧綜合征)、鈣化性肌腱炎、肩袖斷裂及部分斷裂、撞擊綜合征等。

(4) 其他肩周圍病變：如喙突炎、肩纖維組織炎、肩胛上神經(jīng)卡壓征、肩鎖關(guān)節(jié)病變等等。

幾個緩解肩周炎的小動作：

體后拉手法：自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè);另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

屈肘甩手法：背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。

大鵬展翅：手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。

頭枕雙手法：站立或仰臥，兩手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

背手下蹲法：身體背向桌子，雙手臂向后，雙手平放在桌面上，身體緩慢垂直下蹲。

爬墻法：離墻一尺側(cè)身站立，患肢從低往高向上爬墻，還可以站立在門或單杠旁，盡量抬臂，雙手往上夠。

肩周炎怎么辦

肩周炎是一種常見的肩部軟組織損傷和退變性疾病，常常引起肩關(guān)節(jié)疼痛和活動受限。以下是一些治療肩周炎的方法：

調(diào)整日常勞作姿勢：無論是伏案寫字，還是對著電腦操作，或是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢，避免長時間保持同一姿勢，以減少肩部肌肉的負擔。

適當活動肩頸部：在不會引起肩部疼痛的前提下，每天堅持進行肩周運動，如伸手摸高、兩手放后背努力去勾手指等等，以活動肩關(guān)節(jié)，防止粘連。

去醫(yī)院按摩推拿理療：肩周炎的早期，可以去醫(yī)院的理療科進行推拿理療，使用紅外燈照射，以緩解疼痛和促進肩部血液循環(huán)。

藥物治療：疼痛難忍時，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥，如雙氯芬酸鈉腸溶緩釋膠囊、布洛芬膠囊等，以減輕疼痛。

飲食調(diào)理：由于肩周炎患者體質(zhì)偏寒，容易發(fā)冷，因此飲食方面應(yīng)少吃寒氣類食物，多吃蛋白質(zhì)和含鈣豐富的食物，注意身體保暖。

總之，針對肩周炎的治療需要綜合多種方法，包括調(diào)整日常勞作姿勢、適當活動肩頸部、按摩推拿理療、藥物治療和飲食調(diào)理等。如果癥狀持續(xù)不減或者加重，建議及時就醫(yī)。

肩周炎疼痛怎么辦；緩急

根據(jù)患有肩周炎的不同時期，疼痛癥狀的嚴重程度來看用什么樣的方法治療?？傮w來說是以保守治療為主。
醫(yī)學(xué)上的治療很多，簡而述之基本上是，推拿、按摩、理療，藥物消炎活血止痛配合，打封閉（常用強的松龍）。

無論何種治療方案，都離不開個人的活動和鍛煉，（注意急性疼痛時、不適合按摩和活動過度）
不嚴重的肩周炎通過個人堅持鍛煉就能自愈或達到最佳水平。以下四個基本動作只要支持做，對病癥有很好的作用：
1、掄臂畫圈：自然站立，掄起胳膊做水平方向、垂直方向的大回環(huán)動作
2、彎腰畫圈 ：彎腰胳膊自然下垂，以肩為中心甩動胳膊畫圓圈
3、后伸下蹲 ：背靠桌子（其他可扶物體也行）雙手在背后扶著桌邊做下蹲
4、爬墻 ：面向墻站立，雙手上抬反復(fù)交替做向上爬的動作

多活動可以達到改善血液循環(huán)，促進局部炎癥消除，使肩部軟組織的粘連、拘緊、攣縮癥狀減輕，恢復(fù)肌肉能力，最終達到治愈目的。

緩解肩周炎發(fā)作的方法有哪些？

肩周炎是非常常見的一種疾病，汗多上了年紀的人都會有這樣的毛病，這個疾病一旦再發(fā)作起來是非常讓人痛苦的，所以在這個疾病發(fā)作之前就應(yīng)該做好預(yù)防的措施，然后發(fā)現(xiàn)的時候要記得治療，那么緩解肩周炎發(fā)作的方法有哪些？肩周炎發(fā)作怎么處理？
1、緩解肩周炎發(fā)作方法
1.空抓
雙手在空中反復(fù)抓捏，不僅能使手靈活，而且能改善上半身的血液循環(huán)，還可祛肩部酸痛、頸椎病和偏頭痛，尤以對肩周炎的效果更為明顯。
2.梳頭
用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進局部血液循環(huán)，達到消除疲勞、強身和促進頭發(fā)生長的效果，對腦力勞動者尤為重要。
3.練眼
用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鐘，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻，也可作轉(zhuǎn)動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉，促進眼部血液循環(huán)。
4.踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。
5.搖頭晃腦
而頸部由頸椎關(guān)節(jié)、血管、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動。這樣，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能，從而有利于預(yù)防高血壓、中風及頸椎病的發(fā)生。
6.咬牙切齒
“咬牙切齒”可以拉動頭部肌肉，促進頭部血液循環(huán)，進而起到清醒大腦、增強記憶的功效。
肩周炎發(fā)病時非常的痛苦，如果是在家里的話，可以利用以上6個小動作來緩解，非常有效哦！
2、肩周炎食療方
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的工作和學(xué)習也越來越忙。由于很多人一整天都保持同一種姿勢，或者是搬了中午，都很有可能誘發(fā)肩周炎。那么你知道肩周炎怎么治嗎？你知道肩周炎的治療方法有哪些嗎？今天推薦給大家5款治療肩周炎的藥膳方，趕緊來看看吧。
1、附桂豬蹄湯
附片、桂枝各10克，桑枝30克，羌活15克，豬蹄1對，調(diào)料適量。將豬蹄去毛雜洗凈剁開，諸藥布包，加水同燉至豬蹄熟后，去藥包，加食鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味，煮沸服食。
2、蛇肉湯
烏蛇肉、胡椒、生姜、食鹽各適量，燉湯，肉湯同食，日2次。具有補虛、祛風、散寒之效。適用于肩周炎晚期而體虛、風濕阻絡(luò)者。
3、當參羊肉湯
當歸、黨參、川芎、白芍各10克，桑枝、羌活各15克，甘草5克，羊肉50克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈切塊，諸藥布包，加水同燉至羊肉熟后，去藥包，再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調(diào)味，食療煮沸服食。
4、桑枝雞湯
老桑枝60g，老母雞1只，鹽少許。將桑枝切成小段，與雞共煮至爛熟湯濃即成，加鹽調(diào)味，飲湯吃肉。具有祛風濕、通經(jīng)絡(luò)、補氣血之效。適用于肩周炎慢性期而體虛風濕阻絡(luò)者。
5、川烏粥
生川烏頭約5g，粳米50g，姜汁約10滴，蜂蜜適量。把川烏頭搗碎，研為極細粉末。先煮粳米，粥快成時加入川烏末，改用小火慢煎，待熟后加入姜汁及蜂蜜，攪勻，稍煮即可。
具有祛散寒濕、通利關(guān)節(jié)、溫經(jīng)止痛之效。適用于肩周炎風濕寒侵襲所致者。
6、當歸血藤雞蛋湯
全當歸、雞血藤各15克，木香、陳皮、赤芍各10克，桑枝20克，雞蛋1個。將雞蛋與諸藥（布包）同煮，待蛋熟后去殼再煮10分鐘，棄藥包，吃蛋喝湯，每日3次，每次1個。

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