俗話說的好：“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”?div id="jfovm50" class="index-wrap">？梢姵栽绮驮谌藗円蝗杖椭兴紦?jù)的重要性。但很多人由于工作太忙而常常忽略了造成
，甚至很對(duì)邊的吃一口。特別是冬季，早餐的方法吃對(duì)了，不僅可以用營(yíng)養(yǎng)均衡身體棒棒，還能起到養(yǎng)生功效。那么冬天吃什么早餐呢?冬天吃什么早餐
粥
粥能潤(rùn)燥滋陰
，益于養(yǎng)生。喝粥養(yǎng)人自古就有這么一說，尤其是中式早餐粥美味滋補(bǔ)。養(yǎng)顏粥不僅健脾養(yǎng)胃暖身，還有預(yù)防感冒、補(bǔ)血養(yǎng)氣之功效哦!因此，美女們不妨早餐喝一碗粥在上班，喝粥養(yǎng)顏養(yǎng)人防感冒。酸奶
早晨的時(shí)間總是很緊迫
，不可能做得太豐富。想要營(yíng)養(yǎng)一下子大大提升，不妨在攝入足夠的碳水化合物后，再喝杯酸奶。因?yàn)樗崮淌怯杉兣Ｄ贪l(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12等。它有調(diào)節(jié)免疫、預(yù)防腸道感染疾病、改善胃腸功能的作用，還可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于通便。全麥面包
許多人都習(xí)慣選擇面包作為早餐，因?yàn)闊o論什么地方都容易買到
，但是面包中最健康的首選全麥面包雞蛋
美國營(yíng)養(yǎng)學(xué)院研究指出，早餐添加一點(diǎn)蛋白質(zhì)的女性比那些吃早餐無蛋白質(zhì)的女性更能保持4個(gè)小時(shí)較少饑餓感
。而吃雞蛋就是可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，雞蛋的蛋白部分含有大量的蛋白質(zhì)。吃雞蛋一定要煮熟吃，因?yàn)樯u蛋內(nèi)有細(xì)菌，還有雞蛋不宜多吃。因?yàn)殡u蛋既是高蛋白也是高膽固醇的食物，膽功能不好的人一定要注意少吃。熟肉
眾所周知
，食肉能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高能量的脂肪，其中還有一定的維生素和礦物質(zhì)，這些都是和我們身體的健康成長(zhǎng)、智力發(fā)育、體力耐久性等密不可分的。而且，當(dāng)生肉在烹煮的過程中會(huì)溶解出一些成味物質(zhì)，這些成味物質(zhì)就是浸出物，該物質(zhì)可以促進(jìn)食欲并增加消化液的分泌，有利于腸胃對(duì)攝入物的消化吸收。推薦一款冬季必備御寒早餐：
冬季早晨
，尤其需要溫暖的眷顧。吃熱食才能保護(hù)胃氣，增強(qiáng)人體的御寒能力和抵抗力。添加堅(jiān)果的麥片粥提供高能量高營(yíng)養(yǎng)。堅(jiān)果富含鉀、鈣材料：麥片50克，杏仁
做法：
1.頭天晚上泡上銀魚，把杏仁
2.用蒸鍋燒上水
3.在蒸蛋羹的同時(shí)
，把麥片加水煮熟，加入打碎的果仁，碎果仁麥片粥就做好了。4.腌黃瓜超市都有賣
，蘋果可以帶走吃。美味土豆餅
食材：土豆300克
冬季
面條是很多人家中常備的一種主食之一，今天秋秋和大家分享的這款面條
黑麥?zhǔn)w麥面條是一款妥妥的粗糧面條
冬天天氣冷
，吃上一點(diǎn)熱乎乎的面條，開胃又暖和，吃完一碗熱乎乎的黑麥?zhǔn)w麥面條，全身都暖暖的，而且面條做起來也比較簡(jiǎn)單，好做又好吃，而且這種雜糧面條，營(yíng)養(yǎng)和味道都很不錯(cuò)，喜歡吃面的友友們行動(dòng)起來吧。香煎雞排是我家常備的一道美食，香煎雞排做起來又快又好吃
，而且還很百搭，可以用它來搭配面條、意面、吐司片、面包、卷餅等很多食物。香煎雞排用到的主要食材當(dāng)然是雞肉了，雞肉的蛋白質(zhì)含量豐富
，脂肪含量還是比較低的，很適合我們經(jīng)常食用，好吃營(yíng)養(yǎng)又不宜讓我們長(zhǎng)胖。早上起床煎一塊香煎雞排，在煮一碗熱乎乎的黑麥?zhǔn)w麥面條，配上一點(diǎn)青菜，這樣搭配起來吃，既暖和又營(yíng)養(yǎng)，早上吃的又暖又飽，出門上班也不會(huì)感覺那么冷了。還可以用香煎雞排來搭配全麥面包，做成漢堡包也很好吃
，自己在家里備一點(diǎn)雞排冬天天氣冷了
，怎么能少得了開胃爽口的螺螄粉呢，煮上一碗熱乎乎的螺螄粉，吃起來真是溫暖又解饞，而且螺螄粉簡(jiǎn)單又好做，10幾分鐘就能做好開吃，下班回家，又冷又餓的時(shí)候，吃上一碗熱乎乎的螺螄粉，真是既能解餓，又能取暖哦。袋裝的螺螄粉很容易存放，可以備一點(diǎn)在家里
，不想煮飯的時(shí)候，直接煮一包吃很方便，在搭配一點(diǎn)青菜和自己喜歡吃的肉丸等其他配菜一起煮。自己在家里煮的螺螄粉，味道一點(diǎn)不比外面店里賣的差，自己煮的螺螄粉配菜也很豐富，有肉有菜的，吃起來味道更贊哦。螺螄粉是我家里常備的一款螺螄粉
，料很足，味道也很贊，價(jià)格也很親民，對(duì)于我這種工薪家庭來說，也能接受得了，最重要的是雖然它的價(jià)格不貴早上起床不想煮飯的時(shí)候，吃上一個(gè)面包
核桃芝麻黑豆粉不僅好吃方便
我是山西得
早餐簡(jiǎn)單，
卻是最能反映地方特色的一餐
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