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薦!白領(lǐng)下班后放松身心的10方法

健康管理師 2024-03-10 16:21:37

周而復(fù)始的工作，再有耐心的人也會(huì)有煩躁的一天

。勞累的工作，讓很多人幾乎一天都不愿意說話
，甚至是晚上下班都不愿意和同寢室的人溝通
，這樣的生活狀態(tài)是不利于身心健康的。那么
，白領(lǐng)下班后如何放松
？下面小編就來教你10方法：

1

、將工作留在辦公室

下班時(shí)盡量不要將工作帶回家中（即使是迫不得已

，每周在家里工作不能超過兩個(gè)晚上）。

2

、提前為下班做準(zhǔn)備

在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作

、哪些工作可以留待明天
。這樣你就有充足的時(shí)間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心
。

3、在住所門口放置一個(gè)雜物盒

購買或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒

，把它放在住所門口
。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它
。

4、靜坐

在進(jìn)晚餐

、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸
。想象著將新鮮空氣吸入腹部
，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦
，卸下工作的壓力
。

5、將困難寫下來

如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難

，回家后仍然不可能放松
，那么請(qǐng)拿起筆和紙
。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來
，寫完后那張紙撕下扔掉。

6

、創(chuàng)立某種“儀式”

給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開

。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情
，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

7、將家里收拾整潔

一個(gè)雜亂無章的家會(huì)給你一種失控的感覺

，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所
，第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了
。

8、借助音樂

在準(zhǔn)備晚餐

、支付帳單或是洗衣服時(shí)放一些自己喜歡的音樂
。歡快
、好聽的音樂能夠給你在干家務(wù)時(shí)增添不少樂趣
。

9、合理安排家務(wù)

如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完

，你自然會(huì)感到緊張和焦慮。相反
，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理
，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。

10

、下班路上的享受

如果是駕車下班

，可以放自己喜歡的CD或是錄音書；如果是坐公車或是地鐵
，則可以讀一章小說……總之
，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

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