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5個動作有助預(yù)防空調(diào)病

佚名 2024-03-10 16:21:50

經(jīng)常待在空調(diào)房中

，人體的免疫力會下降
，繼而容易著涼感冒、精神不振
、肩頸酸痛等
。要想避免患上“空調(diào)病”
，應(yīng)從多照顧易發(fā)病部位入手
。

“空調(diào)病”5大癥狀：

1、腰酸背痛

長時間保持一個姿勢

，呆在有空調(diào)的房間里
，很多女性都感覺到腰酸背痛不舒服，不得不時常走動揉搓按摩腰部
。

2、頭暈

、惡心

開空調(diào)的房間需要關(guān)上窗子

，這導(dǎo)致室內(nèi)的空氣不流通，時間長人們會感到頭痛
、頭暈、惡心
、渾身乏力等.

3

、消化不良

夏季呆在空調(diào)下是必不可少的，這就導(dǎo)致很多空調(diào)病患者感覺到腸胃不適

，消化不良
，嚴重的還會引起胃痛、腹痛等
。

4

、呼吸困難

去醫(yī)院檢查結(jié)果顯示

，心電圖正常
，血壓正常，腦血流圖正常
，卻還是會出現(xiàn)呼吸困難
，胸悶
、暈倒等癥狀
。

5、耳鳴

夏日辦公族一整天呆在開空調(diào)的房間里

，身體出現(xiàn)不適
，耳邊有時會出現(xiàn)嗡嗡的耳鳴聲，感覺自己與身邊的環(huán)境隔離了
。

5個動作有助預(yù)防空調(diào)病

搓搓鼻翼。夏季室內(nèi)外的溫差常常會讓人一不小心就受涼

，鼻子不通氣
，甚至誘發(fā)鼻炎。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院耳鼻喉科主任楊明介紹說
，發(fā)生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感
、鼻腔的免疫能力降低
。每天抽空用冷水洗鼻有利于增強鼻黏膜的免疫力
。同時還可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循環(huán)
，有助緩解鼻塞
、打噴嚏等過敏性鼻炎癥狀。

按按脖子

?div id="jfovm50" class="index-wrap">？照{(diào)房里待久了，不少人會出現(xiàn)流鼻涕
、鼻塞
，疲勞感加強等類似感冒的癥狀
。此時不妨試試按揉后脖頸的風池穴(頸部后頭骨下
，兩條大筋外緣，與耳垂平行的陷窩處)
。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸推拿科主治中醫(yī)師王亮介紹說
，中醫(yī)認為，風為陽邪
，其性輕揚
，頭頂最易感受風寒之邪。按揉風池穴時
，將兩手拇指指腹按于風池穴
，其余四指附于頭部兩側(cè)，由輕至重按揉1分鐘
，可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈
、頸項疼痛等病癥
。

揉揉肋間?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？照{(diào)房比較涼

，容易腸胃不適
，平時不妨試試按揉肋間的期門穴
，有舒肝理氣，保健腸胃的作用
。期門穴位置很好找
，仰臥時乳頭直下方，第6肋間隙中
。按摩時取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴
，順時針方向按揉2~3分鐘
，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度
。

捏捏肩膀

。冷氣吹著肩頸
，時間長了就會出現(xiàn)酸痛等不適
，此時不妨通過提拿雙肩來緩解一下。具體做法是
，被按摩者坐直
，按摩者立于其身后，雙手虎口張開
，四指并攏，自然搭在被按摩者雙肩上，做有節(jié)律的拿捏動作
。如果再用空心拳捶捶后背
，效果會更好。需要提醒的是
，按摩肩膀不要用力過重
、過久
，尤其是患有心腦血管疾病的人。

踮踮腳尖

?div id="m50uktp" class="box-center"> ？照{(diào)房空氣流通差，容易使人疲倦
。累了時可以起身練習踮腳尖，它不僅能使人的心率保持在150次/分鐘左右
，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣
，有益心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝
，防止靜脈曲張
，最重要的是，可以緩解疲乏癥狀
。可以踮著腳尖走路
，每次走30~50步
，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾次
。初練者可以扶著墻
，熟練后就不用借助外物了。也可以坐著踮腳尖：膝蓋與大腿保持水平
，將兩瓶礦泉水或其他重物放在大腿上，踮腳30~50次
。

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