国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群

小編教你如何擺脫職業(yè)病

健康管理師 2024-03-10 16:23:14

很多人都是工作上沒有多大的成就，卻上出了一身的毛病

，什么辦公臀
、鼠標(biāo)手以及電腦頸等等
。這些職業(yè)病對人們的日常生活造成很大的困擾
，那么
，如何擺脫這些職業(yè)?div id="d48novz" class="flower left">
?div id="d48novz" class="flower left">
？下面小編就來教你：

辦公臀

許多上班族都感覺

，屁股“越坐越大”
，大腿“越坐越粗”。英國生理學(xué)專家給這種現(xiàn)象取了個名字“辦公臀”
。1月7日以來
，這個新名詞迅速火了起來，網(wǎng)絡(luò)上有近50萬人參與討論
。新浪微博還發(fā)起一項2000多人參與的調(diào)查
，發(fā)現(xiàn)近八成女性存在辦公臀現(xiàn)象。

研究者發(fā)現(xiàn)

，習(xí)慣久坐的人臀部脂肪堆積的速度比一般人快兩倍
。專家指出，辦公臀不僅影響美觀
，日后還更容易患肥胖癥
、代謝綜合征、心腦血管疾病等
。美爬樓梯
，一步邁兩層臺階，能提臀
；后踢腿
，用膝蓋和前臂支撐身 體，大腿與地面垂直
，后背挺直
，將左右腿交替伸直后盡量抬高。

觸屏指

無論在街頭還是在公交車上

，隨處可見手指在觸屏上劃來劃去的人
。一則熱議微博稱，臺灣一男子因長時間玩觸屏游戲把指關(guān)節(jié)軟骨磨光
，手指痛得無法彎曲
，醫(yī)生說他患上了“觸屏指”
。

專家表示，雖沒有接診過如此極端的病例

，但過度玩觸屏對手指的傷害不可避免
。首先，關(guān)節(jié)反復(fù)屈伸
，肌腱在腱鞘內(nèi)不斷摩 擦
，容易導(dǎo)致腱鞘炎。其次
，手指關(guān)節(jié)表面覆蓋有厚度為1~2毫米的軟骨組織
，指尖長時間用力可能造成受力區(qū)域軟骨磨損，甚至出現(xiàn)局部骨刺
。專家強(qiáng)調(diào)
，由 于軟骨沒有血管分布，修復(fù)和再生能力較差
，一旦損傷
，結(jié)果多不可逆。

專家建議

，避免手部受傷的根本之道在于縮短玩手機(jī)的時間
，每玩30分鐘就要停下來活動手指手腕，若出現(xiàn)輕度不適
，最好及早熱敷
。用觸屏手機(jī)姿勢要正確，手指微彎就好
，不要垂直點(diǎn)按屏幕
，也不要太用力。使用觸屏?xí)r
，最好能左右手交替
，以防一側(cè)手指過度勞累。

鼠標(biāo)手

辦公族幾乎天天鼠標(biāo)不離手

，長時間用鼠標(biāo)很傷手腕
。有數(shù)據(jù)顯示，每百人中就有5~10人患腕管綜合癥
，患者多為長時間用電腦的人
。據(jù)美國勞工部統(tǒng)計，雇員上半身（如手腕
、手肘
、肩）的重復(fù)性勞損占了已報道職業(yè)病的2/3，而最常見的就是“鼠標(biāo)手”
。

專家告訴記者

，反復(fù)點(diǎn)擊鼠標(biāo)讓腕管里的神經(jīng)
、血管、韌帶等組織處于不間歇疲勞狀態(tài)
，導(dǎo)致?lián)p傷或壓迫
；使用鼠標(biāo)會導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)背屈接近最大角度， 讓肌腱處于高張力狀態(tài)
，造成韌帶增生
，出現(xiàn)雙手刺痛、麻痹
、無力等癥狀。他建議：首先
，用鼠標(biāo)時手臂不要懸空
，一定要用高點(diǎn)的鼠標(biāo)墊，以減輕手腕壓力
；應(yīng) 選擇弧度大
、接觸面較寬的鼠標(biāo)；鼠標(biāo)的高度最好低于坐著時的肘部高度
。其次
，連續(xù)使用鼠標(biāo)1小時，最好休息15分鐘
。最后
，可以經(jīng)常鍛煉手部關(guān)節(jié)，具體方 法包括讓拇指伸直握拳反復(fù)數(shù)次
，按揉合谷穴（五指并攏時虎口的最高處）
，揉壓大魚際（手掌側(cè)大拇指下肥厚處），手握類似搟面杖的物品做下旋動作等
。

電腦頸

電腦改變了生活

，但“電腦病”也尾隨而來。有調(diào)查表明每天使用電腦超過4小時者
，81.6%的人脊柱都出現(xiàn)了不同程度的側(cè)彎
。

專家解釋說，脊柱各段間均有一定的生理曲度

，起緩沖作用
。對著電腦，頸部長時間不活動
，會使頸椎生理曲度改變
，刺激椎管內(nèi)神經(jīng)或血管，更易發(fā) 展成頸椎病
。專家建議
，電腦屏幕中心應(yīng)與胸部平齊
，可在顯示屏下墊個收納柜，把低頭改為抬頭
。操作電腦時可腰部挺直
，上身略向后仰，膝蓋自然彎曲呈90 度
，維持雙腳著地
。此外，在溫度過低的空調(diào)房里最好圍條圍巾
，避免頸部受寒
。用電腦的間隙可以做“回頭望月”操，頭頸緩緩向右后上方和左后上方盡力轉(zhuǎn)
，上 身也跟著略轉(zhuǎn)
，雙目仰望天空，并配合深呼吸
。

沙發(fā)腰

窩在沙發(fā)上看電視

、玩電腦，是許多上班族忙了一天后最愜意的時刻
，其實這個姿勢很傷腰
。據(jù)統(tǒng)計我國腰椎病患者已突破2億，其中腰椎間盤突出癥患者占總?cè)丝诘?5.2%
，且有不斷上升之勢
，在沙發(fā)上久坐或側(cè)臥、開車等很容易損傷腰椎
。

專家說

，坐沙發(fā)時，腰部缺乏足夠的支撐
，上半身的重量全壓到了腰椎上
，容易導(dǎo)致正常生理曲度改變，讓椎間盤所受重力不斷增大
，誘發(fā)椎間盤突 出
。因此，最好在沙發(fā)或汽車座椅上放一個中間突出
、有一定的硬度的弧形靠墊
，保持頭和腰椎的重心連線垂直于地面，讓腰部有支撐
。

汽車腎

一項針對成都出租車司機(jī)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)

，27%參與者患有結(jié)石病。專家說
，喝水少
、常憋尿是最重要的原因
。

專家說，喝水少會讓身體處于輕度脫水狀態(tài)

，尿液濃縮
，從而誘發(fā)結(jié)石；而長期憋尿可造成尿路及生殖道上皮防御細(xì)菌的能力下降
，可誘發(fā)前列腺炎
。 專家建議，司機(jī)要多喝水預(yù)防腎結(jié)石和前列腺炎
，每天達(dá)到2~3升
。結(jié)石一般在凌晨12點(diǎn)至清晨形成，因此
，睡前和起床后各喝一杯溫開水
，有助泌尿系統(tǒng)健 康。

屏幕眼

電腦

、手機(jī)等充斥在生活中每個角落
，美國全國職業(yè)保健與安全研究所一項研究證明
，每天在電腦前工作3小時以上的人
，90%會出現(xiàn)眼睛問題。

由于屏幕不如紙上的字清楚

，眼睛不容易找到焦點(diǎn)
，很容易引起視疲勞。專家
，空調(diào)房和暖氣房室內(nèi)很干燥
， 會增加淚液蒸發(fā)，更易導(dǎo)致眼干
。有人喜歡熄燈后玩手機(jī)
，對眼睛刺激更大，甚至有夜間長時間玩手機(jī)導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫落的案例
。專家呼吁
，最好使眼睛與電腦畫面 距離約60~70厘米；玩手機(jī)
、電腦等最好不要超過40分鐘
；提倡做眼保健操。

耳機(jī)聾

“在地鐵

、公交車上
，經(jīng)常看到戴耳機(jī)聽音樂的人
。有的音量特別大
，站旁邊都能聽到
，至少有80分貝，這相當(dāng)于一種噪音
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！睂＜艺f。研究表明
，只要在90分貝的環(huán)境下待超過4小時
，聽力就會受損。

專家解釋說

，戴耳機(jī)時
，聲音直接刺激耳膜及毛細(xì)胞，導(dǎo)致感受聲音的能力下降
，甚至產(chǎn)生耳鳴或耳聾
。

專家強(qiáng)調(diào)，如果一定要戴耳機(jī)

，也要調(diào)低音量
，以40~50分貝為宜，一般5米內(nèi)能聽到的耳語音大概就是40分貝
。他還建議
，戴耳機(jī)超過40分鐘，就應(yīng)該休息20分鐘
。

空調(diào)肺

很多人都發(fā)現(xiàn)在空調(diào)房間呆久了容易感冒

、咳嗽。專家
，空調(diào)里的濾網(wǎng)和散熱片如不及時清洗
，積塵中會含有大量致 病菌。上海疾控中心與復(fù)旦大學(xué)檢測證實
，大多數(shù)家庭空調(diào)積塵中的細(xì)菌
、霉菌超標(biāo)，甚至超過商場中央空調(diào)50倍
?div id="d48novz" class="flower left">
？照{(diào)房里空氣干燥且不流通，更易誘發(fā)各種呼 吸道疾病
。專家提醒
，吹空調(diào)還可能因為室內(nèi)外溫差過大導(dǎo)致感冒，這種“反季節(jié)感冒”很難好
，還容易導(dǎo)致老人
、小孩和慢性病患者等免疫機(jī)能低下者患上肺 炎。

專家建議，入夏和入冬第一次使用空調(diào)前

，一定要注意更換濾網(wǎng)
，并用專用清洗劑清潔散熱片。使用期間
，過濾網(wǎng)應(yīng)1~2周清洗1次
，盡量用濕布，避免塵土“飄移”
。另外
，開空調(diào)一段時間就要進(jìn)行一次室內(nèi)大通風(fēng)。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203537.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享
，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的
，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實
，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
？)" onerror="nofind(this)" >
上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補(bǔ)水面膜的功效和作用)
上班族熬夜吃什么水果較好
很多人為了工作的需要
，不得不長時間的熬夜，但是很多人都應(yīng)該知道長時間的熬夜是會影響到身體健康
，但是很多人卻是不知道長時間的熬夜后不知道應(yīng)該怎樣做
奶酪焗香腸意面——白領(lǐng)抗疲勞消食
香腸是大家都喜歡吃的一種食材，而且口味也有很多