六招助您遠(yuǎn)離精神陰霾

今天是世界精神衛(wèi)生日，其實精神衛(wèi)生，也被稱作是精神健康、心理健康，確立本節(jié)日的目的，也就是敦促大家關(guān)注心理健康。確實，在我們的生活當(dāng)中，很多人都有著這樣那樣的心理障礙，鑒于這樣的情況，下面小編就為大家介紹幾種保持心理健康的方法，一起來了解一下吧。

一、認(rèn)識自己，知道“我是誰”：宏觀上看，自我認(rèn)識是一輩子的事，因為人在不斷地成長與發(fā)展，所以就會有對自己的不斷的認(rèn)識與發(fā)現(xiàn)。此處所提的自我認(rèn)識，更多是從微觀上談，是指對自己的一些最基本情況的基本了解，包括：自己的身體特點，如外貌、軀體健康狀況；自己的心理特點，如智力水平、性格、興趣、愛好、能力、志向、抱負(fù)等；自己的身份特點，如家庭背景、自己的學(xué)歷、社會角色、性別角色、人際關(guān)系角色等；還有自己具有哪些可以依賴的外在資源等。

二、確立目標(biāo)，知道“我到底想要什么”：要回答這個問題，你可以在一張紙上按重要程度遞次寫下自己最想實現(xiàn)的五個目標(biāo)，然后從第一個目標(biāo)開始，逐個問自己：“這真是我自己想要的目標(biāo)嗎？如果沒有外界的壓力或影響，如果不是為了虛榮或面子，我還會要這個目標(biāo)嗎？”自問以后，把不是你自己真想要的目標(biāo)刪去，然后認(rèn)真想想自己到底想要什么，把它寫下來。當(dāng)然，現(xiàn)在的社會風(fēng)氣很浮躁，能夠抵御環(huán)境誘惑，做自己想做和能做的事，也同樣要付代價，比如被親友誤解、被環(huán)境誘惑等，但不論做自己還是隨波逐流都是要付代價的。

三、能建設(shè)性地滿足自己的需要：每個人都有各種需要，包括物質(zhì)需要和精神需要，它們是與生俱來的，不存在好壞之分，但是滿足需要的方式卻有優(yōu)劣之別。有的人以破壞性方式滿足自己的需要，結(jié)果使自己陷入困境，比如以體罰學(xué)生的方式樹立自己的威信，或者以搬弄是非的方式去解決人際沖突。而所謂建設(shè)性地滿足自己的需要，是指用那種能使自己進(jìn)入良性循環(huán)的方式去滿足自己，比如通過提高教學(xué)質(zhì)量的方式去獲得學(xué)生的尊敬或通過溝通去解決人際沖突等。

四、能與自己和他人友好相處：對自己友好就是不苛求自己，學(xué)會以喜悅、欣賞的態(tài)度接納自己，并在此前提下以揚長避短或取長補短的方式發(fā)展自己。對他人友好指不苛求他人，能容忍他人的弱點，發(fā)掘他人的長處，能和他人友好合作，共享生活。這不僅可以滿足我們與人交往的社會需求，使自己多一份好心情，還有助于我們建立強大的社會支持系統(tǒng)。

五、能保持開放的心態(tài)：這首先是指能敞開心扉面對世界，讓欣賞和選擇多于批判和拒絕，這能使我們與世界保持良好的接觸與交流，也有助于保持心情舒暢；其次也指應(yīng)具備終身學(xué)習(xí)的理念，否則不要說成長與發(fā)展，連生存都會出問題。

六、注意軀體健康：身體健康的人通常精力飽滿，這不僅有助于其處理與應(yīng)付工作生活中的問題，而且也是一個人得以享受生活與工作的前提。一個總被軀體疾病折磨的人，既使他很堅強，他的生活質(zhì)量也會大受影響。所以，軀體健康對人的心理健康是有非常重要的意義的。要保持軀體健康，就要從培養(yǎng)健康的生活方式入手。一個人完全有可能通過培養(yǎng)健康的生活方式而獲得身體甚至心理上的健康。

小編溫馨提示：上述這六個就是保持心理健康的方法，在運用上述這些方法的基礎(chǔ)之上，大家還應(yīng)當(dāng)改掉不良的嗜好、培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。

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