三招避開倦怠綜合征

佚名 2024-03-10 16:50:00

經(jīng)常在我們周圍看到這樣的人：他們隨時保持火力全開的沖刺狀態(tài)努力工作

，但拼命努力到最后只會產(chǎn)生深深的倦怠感

，最后對工作失去了興趣。無論多么喜歡自己的工作，如果總是透支體力與激情來努力

，到最后就會失去對工作的欲望

。如何才能持續(xù)保持工作熱情

、一直良好地工作下去呢

？MSN JApAN撰文為你支出三招。

越是激情四射時越要注意心理健康

“我喜歡我的工作”“我想充滿干勁地將工作做好”——這樣的想法對你的上司來說無疑是一種好事

，但你的內(nèi)心是否在你不知不覺間慢慢地開始變得疲勞

、開始抱怨并漸漸發(fā)出悲鳴呢？

人是一種神奇的生物

，越是忙碌的時候越是感到精神振奮

。但實際上這是人為了抵抗面對的壓力所自然產(chǎn)生的反應(yīng)，這時腎上腺素的分泌會增加

，通過神經(jīng)系統(tǒng)讓你感到你的身心都充滿了能量。因此這個時候人們往往會發(fā)現(xiàn)：哪怕自己睡眠減少

、周末不休息

，也總能夠神奇地保持良好的干勁

。

但再多的能量總有用完的那天，在這個過程中

，心理上會慢慢積壓病癥

，等到某一天心理疾病爆發(fā)后，就會變得不想去公司

、不想上班

、不想工作……這就是努力過頭以后的結(jié)果，也就是讓身心都感到格外疲憊的“倦怠綜合征”

。

醫(yī)療業(yè)

、服務(wù)業(yè)的人更要當(dāng)心“倦怠綜合征”

所有的職業(yè)人群都有可能患上“倦怠綜合征”，但相對來說也有風(fēng)險更高的職業(yè)

，那就是“感情職業(yè)”

。所謂的感情職業(yè)，就是指在工作中對情感要求較高的職業(yè)

。

如服務(wù)業(yè)的人長期被要求面對客戶時應(yīng)當(dāng)保持謙和有禮的微笑

，讓客戶留下好印象；醫(yī)療業(yè)的人常被要求要設(shè)身處地地為患者考慮

，但又不能讓自己受到患者情緒影響

；教職人員常被要求在學(xué)生面前保持教師的威嚴，但又要創(chuàng)造讓學(xué)生說話的氛圍……像這樣需要大量“感情勞動”的職業(yè)

，很容易在不知不覺間產(chǎn)生心理倦怠感

。

即使如此，也有不少人喜歡和人接觸的工作

，在與人接觸的過程中接受到的客戶或?qū)ο蟮目隙〞屗麄兏械将@得了無上的獎勵

。“因為我喜歡和人接觸

，所以我選擇服務(wù)業(yè)”“因為我想幫別人

，所以我當(dāng)了護士”“因為我喜歡小孩，所以我當(dāng)了老師”……諸如此類對自己的感情性職業(yè)抱有熱愛的人也不少

，但如果目標(biāo)意識過高

，會容易在不知不覺間讓自己努力過頭，一旦熱情消泯

，就很容易患上“倦怠綜合征”了

。

判斷是不是“倦怠綜合征”注意三個信號

一般情況下，患上“倦怠綜合征”的人都會出現(xiàn)三個明顯的癥狀

，這三個癥狀會成為信號

，警示人們。

第一，情緒消耗感

。人們此時會感到自己非常疲憊

，無論是心力還是精力都有一種被耗空了的感覺；

第二

，去人格化

。過分為他人考慮過后的結(jié)果就是有時候會不把人當(dāng)人，僅僅把對面的人當(dāng)成一個物品

，進行機械性的對應(yīng)

，不能為別人考慮，待人接物也毫無感情

；

第三

，個人成就感減退。在工作中逐漸消退對工作的成就感

，產(chǎn)生一種“反正怎么努力也不會有結(jié)果”的心情

。

不僅是“感情勞動”的人容易患上“倦怠綜合征”，所有的人都有一定的患病風(fēng)險

。想要避開風(fēng)險

，就一定要重新審視自己的生活方式，否則好不容易有了喜歡的工作和遠大的志向

，卻這樣被磨掉了豈不太過可惜

？

教你三招自我保健，周末徹底忘掉工作

！

首先

，開啟自己的“ON”和“OFF”開關(guān)。對工作熱情的人

，往往在周末的時候也想著工作的事情

，持續(xù)和同事保持工作上的聯(lián)系，責(zé)任心更強一點的人可能還會產(chǎn)生一種時效性的緊張感

。因此

，“工作的時候就專心工作，休息的時候就忘記工作

，好好享受悠閑的生活”的“公私分明”的生活方式是很重要的

。

其次，工作不要追求完美

。比如

，有時候會想“作為護士必須做合格的白衣天使”“作為上司必須做受到部下仰慕的上司”，但實際上

，這是在為自己設(shè)定工作角色

，而工作的時候，為了保持這種固定的形象，不知不覺之間就會過分努力

，忘記了適合自己的工作方式

。其實，不管是什么職業(yè)都是各不相同的

，保持自己的風(fēng)格就是最好的，不要過分追求完美

。

再次

，有意識地去休息。如前文所述

，人在繁忙的時候會充滿活力

，完全忘記了自己還需要休息這回事。但如果一直不休息

，想要“一鼓作氣”

，疲勞就會不斷積累。即使繁忙的時候

，也要注意讓自己休息

，有意識地不去加班，保持持續(xù)的好精神才能一直良好地工作下去

。

“我最近是不是太拼命了”——當(dāng)你問到自己的時候

，一定要有意識地回過頭去看看，自己是不是太過努力了

？這樣就能夠良好地控制自己的壓力

，找到合適的工作目標(biāo)，更好地進行工作

。

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