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      北上廣深紛紛上榜失眠城市
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 16:56:38
        
      

        
      
           
      北上廣深紛紛上榜失眠城市
      近日，淘寶網(wǎng)發(fā)布的“失眠地圖”顯示
      ，上海
      、北京
      、杭州
        、深圳、廣州位列“失眠城市”前5位
      。消息一出
      ，頓時(shí)引發(fā)深圳許多小伙伴們的哀鳴：“老做夢睡不好！”“壓力大睡不著
      ！”“凌晨睡4點(diǎn)醒……”
      從深圳市人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科了解到
      ，近一半的神經(jīng)內(nèi)科患者都有睡眠障礙，其中99%的患者均由神經(jīng)心理問題所致
        ，45歲至50歲的更年期女性更是睡眠障礙的“主力軍”
        。
      醫(yī)生：失眠后果嚴(yán)重
      “近些年來我們這里的睡眠障礙患者一直都非常多，神經(jīng)內(nèi)科一共有5個(gè)診室
        ，就我所在的診室每天要接診40至50個(gè)病人
        ，其中一半都有睡眠障礙，也就是老百姓俗稱的‘失眠’
        ，有些人以為不是‘失眠’
        ，但實(shí)際上各種病癥還是由于睡眠障礙引起的?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！鄙钲谑腥嗣襻t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師李剛告訴記者
        ，睡眠障礙包括入睡晚早醒、淺睡眠
        、多夢以及睡眠期間胡言亂語等
        。
      在李剛看來，“失眠”和“發(fā)燒”一樣
        ，都是疾病的癥狀表現(xiàn)
      ，而在導(dǎo)致“失眠”的各種因素中，神經(jīng)心理疾病是主因
      ，所占比例為99%
      ，“其中焦慮占6成，抑郁占兩三成
      ，強(qiáng)迫
      、恐怖等也都會(huì)導(dǎo)致睡眠障礙”。
      據(jù)李剛觀察
      ，在深圳有睡眠障礙的人群中
      ，35歲至50歲的女性是主力，其中又以45歲至50歲的更年期女性為最多
      。
      李剛認(rèn)為
      ，市民應(yīng)該選擇到醫(yī)院解決睡眠障礙?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">！八弑緛砭褪侨梭w得到放松和恢復(fù)的最佳時(shí)機(jī)
      ，比較嚴(yán)重的睡眠障礙會(huì)導(dǎo)致身體疾病的爆發(fā)
      ，一些人得癌癥就是因?yàn)樗卟缓迷斐傻摹
      ！崩顒偨ㄗh
      ，如果出現(xiàn)睡眠障礙，最好盡早前往醫(yī)院配合醫(yī)生進(jìn)行治療
      。
      引起失眠的原因有多種多樣
      ，歸納起來有以下幾方面：
      （l）精神因素：精神過度緊張和興奮，比如應(yīng)試
      、參加不熟悉的交際活動(dòng)
      、突然交好運(yùn)、失意
      、思慮過度等等都可以引起失眠
      ，神經(jīng)衰弱時(shí)尤為明顯。這是引起失眠最常見的原因
        。
      （2）軀區(qū)體因素：身體過度勞累或身體患病
        ，如疼痛、皮膚瘙癢
        、咳嗽
        、心臟病、喘息
        、 嘔吐
        、腹瀉等。
      （3）環(huán)境因素：如生活習(xí)慣改變
        、更換住所
        、聲音嘈雜、聲光刺激等
        。
      （4）化學(xué)因素：睡前服用興奮性飲品（酒
        、咖啡、濃茶）
        、藥物（利他林
        、苯丙胺、咖啡
        、麻黃堿
        、人參）和吸煙等也是引起失眠的一種原因。此外
        ，戒斷反應(yīng)時(shí)也可引起失眠
        ，如嗜酒者在戒酒時(shí)，鴉片類藥物停用時(shí)等
        。
      （5）原因不明因素：有些病人無明確原因時(shí)也可出現(xiàn)失眠
      。
      失眠怎么辦
      ？為了保證睡眠，平時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)：
      1
      、睡前喝一杯牛奶
      。牛奶有助于入睡
      ，但對(duì)于牛奶過敏的人
      ，可以吃個(gè)蘋果或吃片面包，效果是一樣的
      。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物
      ，如紅棗、百合
      、小米粥
      、核桃、蜂蜜
      、葵花子等
      。
      2、堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間
      ，周末不要睡得太晚
      。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會(huì)失眠
      。
      3
      、睡前不要猛吃猛喝。睡前約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐
      ，但不要喝太多水
      ，因?yàn)椴粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物
      ，這些食物也會(huì)影響睡眠
      。
      4、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁
      。建議睡前八小時(shí)不要喝咖啡
      。
      5、選擇鍛煉時(shí)間
        。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時(shí)間
        ，有規(guī)律的身體鍛煉還能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
      6
        、保持室溫稍涼
      。臥室溫度稍低有助于睡眠。
      7
      、大睡要放在晚間
      。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”
      。白天睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在一小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺
      。
      北上廣深排名
      北上廣深排名如下：
      
1
      、上海，全球排名第8
      ，較上期下降2位
      。
      
2、北京
      ，全球排名第9
      ，較上期上升1位。
      
3
      、深圳
      ，全球排名第14，較上期上升1位
      。
      
4
      、廣州，全球排名第24
      ，較上期上升3位
      。
      

      
經(jīng)濟(jì)情況：
      
1、上海：44652.8億元
      
上海作為國內(nèi)最大的經(jīng)濟(jì)中心城市
      ，其GDP連續(xù)多年排名全國前列
      。上海擁有完備的基礎(chǔ)設(shè)施和服務(wù)體系，吸引了眾多企業(yè)和人才前來發(fā)展
      。其高科技產(chǎn)業(yè)
      、金融業(yè)、物流業(yè)等領(lǐng)域相繼崛起
      ，成為上海經(jīng)濟(jì)增長的主要驅(qū)動(dòng)力
      。
      
2、北京：41610.9億元
      
北京既是政治和文化中心
      ，也是一個(gè)充滿活力和創(chuàng)新精神的城市
      。在過去的幾年里，北京加強(qiáng)了對(duì)高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)的支持
      ，形成了以互聯(lián)網(wǎng)
      、電子商務(wù)、生物醫(yī)藥
      、新能源等為主的特色產(chǎn)業(yè)集群
      ，助推了北京經(jīng)濟(jì)的快速增長。
      
3、深圳：32387.68億元
      

      
深圳一直是改革開放的重要窗口和發(fā)展引擎
      。在過去的幾十年里
      ，深圳經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展，聚集了眾多國內(nèi)外企業(yè)和創(chuàng)新型人才
      ，成為中國最具活力和創(chuàng)新精神的城市之一
      。其中，信息技術(shù)
      、新材料
      、生物醫(yī)藥等高新技術(shù)產(chǎn)業(yè)表現(xiàn)突出。
      
4
      、廣州：28839億元
      
廣州歷史悠久
      、文化繁榮
      ，也是南方地區(qū)的商貿(mào)中心和交通樞紐
      。廣州積極推進(jìn)“四個(gè)現(xiàn)代化”建設(shè)，提升了城市的科技含量和產(chǎn)業(yè)水平
      。廣州的優(yōu)勢產(chǎn)業(yè)包括電子信息
      、生物醫(yī)藥、新材料等
      。
      

      
北上廣深的共同特點(diǎn)：
      
一
      、市場資源豐富
      
首先，北上廣深等大城市擁有著豐富的市場資源
      ，不僅是人口基數(shù)大
      、經(jīng)濟(jì)總量大，而且消費(fèi)能力也很高
      。這些城市的市場需求多樣化
      ，而且有著很強(qiáng)的消費(fèi)能力和購買力。
      
因此
      ，創(chuàng)業(yè)者可以更加精準(zhǔn)地定位自己的產(chǎn)品和服務(wù)
      ，獲取更多的商機(jī)。
      

      
二
      、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)氛圍濃厚
      
北上廣深等城市擁有著濃厚的創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)氛圍
      ，人們更加開放和自由，更加支持和鼓勵(lì)創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)
      。這些城市的政策環(huán)境
      、人才資源和投資環(huán)境等方面的優(yōu)勢，也為創(chuàng)業(yè)者提供了更多的支持和幫助
      。
      
三
      、高端人才聚集
      
北上廣深等城市的高端人才眾多，擁有豐富的經(jīng)驗(yàn)和技能。這些人才不僅為創(chuàng)業(yè)者提供了更多的支持和幫助
      ，也為創(chuàng)業(yè)者提供了更多的商業(yè)機(jī)會(huì)
      。
      
以上數(shù)據(jù)出自《第11期全球金融中心指數(shù)100強(qiáng)研究報(bào)告》。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203651.html.
      
          
      
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      奶酪焗香腸意面——白領(lǐng)抗疲勞消食
      
                        
      香腸是大家都喜歡吃的一種食材，而且口味也有很多
        ，根據(jù)自己的喜好選擇
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        。白領(lǐng)很容易疲勞
        ，而且還會(huì)出現(xiàn)腸胃不適等情況，這道奶酪焗香腸意面不妨試試
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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