，坐姿要正確

讀書(shū)、寫(xiě)作業(yè)時(shí)

，書(shū)本與眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x，不要靠得很近或趴在桌子上，更不要彎腰駝背，這樣也容易引起身體疲勞。每學(xué)習(xí)一小時(shí)要休息片刻。

7

、不用手揉眼睛

一般人眼睛感到不舒適時(shí)

，往往會(huì)用手揉。這很不衛(wèi)生。手上沾有大量細(xì)菌，對(duì)眼睛會(huì)造成一定的傷害。

8

、多吃富含維生素A的食物

維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營(yíng)養(yǎng)素，能維持眼角膜正常

，不使角膜干燥、退化，并有增強(qiáng)在暗光中視物能力的作用。如果體內(nèi)缺乏維生素A，可出現(xiàn)角膜炎、干眼病、怕光、流淚，甚至可導(dǎo)致結(jié)膜增厚或軟化，視力減退，以致出現(xiàn)夜盲癥或失眠。

因此

，要多選用富含維生素A的食物。維生素A主要含在動(dòng)物性食品中如動(dòng)物肝臟、蛋、奶、魚(yú)肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿卜素是維生素A的前提物質(zhì)，在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為維生素A，但其轉(zhuǎn)化率僅為1/6