電腦族嚴防鼠標手的9個妙計

電腦族嚴防鼠標手的9個妙計

長時間操作電腦，你的手腕疼不疼?手腕處有沒有繭子?很多上班族尤其是電腦族，長期不正確使用電腦就會患上鼠標手，鼠標手就是“重復性壓力傷害”，會導致腕部肌肉或是關節(jié)麻痹、疼痛以及腫脹等。對上班族的日常生活造成一定的影響。那么，我們在日常工作中該如何防治鼠標手?下面小編就來介紹九點：

1、鍵盤應該放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用鼠標，可預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助于力分散的鼠標;

2、肘部工作角度應大于90度，以避免肘內正中神經受壓;

3、手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂; 打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃;

4、前臂和肘部應盡量貼近身體，并盡可能放松，以免使用鼠標時身向前傾;

5、確保使用鼠標時手腕伸直，手臂不要懸空，移動鼠標時盡量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直并最好使用背墊，應坐硬椅后背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上

6、坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或是蹺二郎腿，以免使血液循環(huán)受阻，影響局部血液供應;

7、顯示屏放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之后，雙眼要與屏幕處于平行直線上，確保顯示屏的亮度適中;

8、使用快捷鍵等小技巧，左右手替換著使用鼠標，使用靈活輕快的鼠標，筆記本和臺式機換著用等也是權宜之計。

9、操作鼠標30分鐘，即應該休息片刻。工作期間經常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復做10秒鐘;也可每小時持續(xù)做10秒鐘的握拳活動。

天天用電腦的人應該注意哪些，比如飲食上等等~

電腦對大伙兒來說很方便辦公和娛樂，但同時也在不斷地“生產”健康殺手。特別是都市白領和辦公一族，還有不容忽視的兒童群體，他們都是長時間與電腦“親密”接觸的人。那在電腦面前人們要如何來保護自己的身體呢？

大腦

雖說大腦的潛力只開發(fā)了很少的一點兒，但工作一天常有大腦透支的感覺。

每天在電腦前接受輻射，心肺活動本來就不暢快，加上空調房里氧氣缺少，大腦在難以發(fā)揮最佳狀態(tài)的工作環(huán)境里加倍工作，疲勞感會來得更容易些。

□對策：利用好午休時間。午餐不要只簡單地在樓下食堂解決，走兩步離開這座大廈，飯后別立刻回辦公室，找片安靜的樹陰，閉上眼睛，夏日的蟬鳴會讓大腦徹底放松下來。

頸椎

過高的電腦桌讓屏幕高高在上，眼睛緊盯屏幕時，脖子就不由自主地越伸越向前。頸椎本來是個向后的弧形，現在卻被扭成了S形，長期處于錯位的狀態(tài)下頸椎很容易僵硬變形。

□對策：降低電腦桌高度，女性適合的高度是67厘米，這樣能保證頸椎的自然彎曲，降低頸部肌肉緊張程度。

肩膀

想想看你用電腦時的姿勢，是不是無意識地把整個肩膀都拱起來？肌肉緊張后需要的營養(yǎng)增加了，但血管被肌肉壓迫，反而減少了參與運輸的血液量。這樣營養(yǎng)減少了，肌肉緊張時制造的垃圾也不能及時清運，肩膀就又疼又僵硬了。

□對策：調整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小時休息5～10分鐘，做柔軟操或局部按摩，同時養(yǎng)成規(guī)律運動習慣，針對肩頸、上肢進行拉筋及肌力訓練，以增加柔軟度及肌力。

眼睛

用電腦時精神過于集中，眨眼次數從正常的每分鐘20次，驟降到每分鐘4～5次。然后眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。于是眼球干燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱“干眼癥”。

□對策：調屏幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼藥水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內使用別超過6次。

胃

長期窩在椅子上，把自己彎成個蝦米，胃部想好好工作都被壓迫得難以活動，消化能力大大減弱，吃進去的東西堆在一個狹小的空間里，最后都成了負擔。

□對策：飯后站立20分鐘，給胃一個廣闊的運動空間，可以促進消化。而且站立的時候腹部自然收縮，還可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆積。

手腕

手腕莫名的刺痛、酸麻、無力，在電腦族里俗稱“鼠標手”。使用電腦時，上肢處于懸肘的姿勢。這種姿勢會造成手腕部位的神經承受過多重復性工作和重量，進而受到壓迫，逐漸形成了腕關節(jié)的麻痹和疼痛。

□對策：選一個適合的鼠標，要看按鍵是否過緊，按鍵的彈力是否適中，鼠標大小是否能在握住時讓整個掌心均勻受力。

下肢

在電腦前久坐，空閑的下肢也要發(fā)點兒牢騷。坐椅過高，腿部懸空，會壓迫血液循環(huán)，血流變緩引起血栓；而坐椅過低，使腿部蜷曲，又會壓迫內臟，影響胃腸功能。

□對策：買把好椅子。理想的坐椅是：靠背可以前后調整；腰墊能隨著靠背的傾度上下移動，保證任何姿勢時腰部支撐都處于最佳位置；椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜。

皮膚

電腦屏幕表面存在大量靜電，能吸附很多灰塵，你的臉離它那么近，細小的面部毛孔都被灰塵微粒堵塞住了，皮膚為了不窒息，只能讓毛孔越變越大。面部肌膚也就越來越粗糙，摸上去疙里疙瘩的就是被面部分泌的油脂包裹住的灰塵微粒。
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——預防電腦傷害-----
1、如何預防電腦對人體健康的傷害
電腦在給人類帶來高科技享受的同時，給操作者帶來的危害也逐漸為人們所重視。長期從事電腦操作的人應有自我保健意識。在日常工作中預防電腦病，應注意以下幾點：
合適的工作環(huán)境。室內光照要適中，不可過亮或過暗，且避免光線直接照射屏幕，以免產生干擾光線。屏幕不要太亮，顏色以綠色為宜。有空調的房間則應定期進行室內空氣消毒，以控制污染。同時，要常開門、窗或用換氣機更換室內空氣。
正確的坐姿。選擇可調節(jié)高度的坐椅，背部有完全的支撐，膝蓋約彎曲90度，坐姿舒適。電腦屏幕的中心位置應與操作者胸部在同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應在40厘米～50厘米，身體不要與桌子*得太近，肘部保持自然彎曲。操作過程中應常閉上眼睛稍息片刻，以調節(jié)眼睛疲勞。
敲擊鍵盤不要過分用力，肌肉盡量放松。有手腕部位疾病或腱鞘炎的人，應經常活動腕部和手指關節(jié)，手腕盡量不要支撐在桌面邊緣。有肩周炎者應?；顒蛹珀P節(jié)，避免長時間不活動，肌肉、肌腱發(fā)生粘連。
提高工作效率，盡量縮短在屏幕前停留的時間。尤其不要沉湎於節(jié)奏快、色彩艷的電子游戲中。國外已有明確的規(guī)定，電腦操作者連續(xù)工作1小時,休息10～15分鐘。休息時應站起來活動手、腳，亦可到室外放松一下或做廣播操。
應經常洗臉和洗手。電腦屏幕表面有大量靜電荷，易集聚灰塵，操作者的臉及手等裸露的地方，容易沾染這些污染物。若不注意經常清洗，臉上可能會出現斑疹，嚴重時可致皮膚色素沉著。
電腦操作者應多吃富含維生素A的食物。如胡蘿卜、豆芽、紅棗、動物肝臟、瘦肉等，以補充體內維生素A的不足。還可多飲綠茶，因為綠茶中含有多種酚類物質，能對抗電腦產生的一些有害物質。
2、如果您經常使用電腦同時想保持身體健康，你得注意：
操作電腦時間要適度，不要過久。連續(xù)操作時間盡量控制在3～4個小時，每隔45分鐘休息一刻鐘，并做些眼保健操，讓眼睛得到放松。還需要放松頭頸和后背，離開座位起來走走，讓血液充分循環(huán)，帶走疲勞。切忌疲勞使用電腦和打持久戰(zhàn)。
操作電腦的姿勢要正確。身體坐正，不要依*座位一側，腰部盡量*住椅子的*背，雙臂自然下垂，保持肩膀松弛狀態(tài)。
顯示器放置應合理。顯示器擺放位置不能過高也不能過低，一般顯示器上端應大致平行於視線水平。讓眼睛有最舒適的閱讀角度，減少不必要的疲勞。顯示器最好側面*窗，一方面可以利用自然光沖淡電腦輻射，減少對身體傷害，另一方面，充足的自然光對視力大有裨益。
為了保護眼睛，可以遵照醫(yī)生叮囑，使用一些眼藥水。請保持一定頻率的眨眼，減少視疲勞。電腦使用完畢，用溫水擦洗臉部，消除沾在皮膚上的有害粒子，保持皮膚清潔，防止皮膚不適。電腦使用完畢，還可以喝杯茶，一方面可以放松身體、調整心情，另一方面茶可以明目提神。
所以，在你使用計算機及享受上網樂趣時，請多加小心。
推薦：仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！據說在計算機桌前放置一仙人掌有助於減少輻射。
謹防電腦發(fā)出電磁輻射對您的傷害

電磁輻射對人體有傷害嗎?回答是肯定的。二次世界大戰(zhàn)時期,發(fā)現不孕癥、脫發(fā)和白內障是雷達兵的職業(yè)病。從事射頻作業(yè)人員,長有神經衰弱、性情急躁、易激動、脫發(fā)多汗、女性月經絮亂、性功能衰退、血液白細胞和紅細胞數量減少或增加等不良效應，因此在近場區(qū)工作人員要穿著銅絲織物制成的防護服。高頻高強度的電磁輻射對人體有傷害,已為眾所周之的常識。低頻低強度的電磁輻射是否對人體健康也會產生不良影響?例如電腦及家用電器產生的電磁輻射對人體也有傷害嗎?也許您不能明卻作出回答。下述信息將對認識這一問題給予您一些幫助。

近幾年來,新聞媒體就國內外有關機構和專家對此研究結果和調查報告進行報導,引起了人們的關注。美國國家輻射防護委員會的一份報告,低頻電磁波會導致人體患癌癥、冠狀動腺疾病、帕金森氏病和阿耳茨海默氏病。

日本電腦勞動與保健調查委員會1995年曾對250名懷孕的電腦操做人員進行調查,其中18人患妊娠中毒癥，35人流產，97人出現死胎，發(fā)生率60%。湖北省對郵電儲匯系統(tǒng)電腦操作員進行調查發(fā)現，接觸期間懷孕8人10次，出現異常妊娠4人6次，發(fā)生率達60% 。上海等著名醫(yī)院的專家發(fā)現兩位婦女長期接觸使用電腦，結果雙雙產下畸胎。無獨有偶，大連婦幼保健醫(yī)院出現4例孕婦產下青蛙畸形兒，她們都沒有家屬病史，夫婦都沒有服藥之嫌，但共同點是他們都是電腦使用者。世界衛(wèi)生組織在有關電腦屏幕與工人健康問題的最新修正意見中指出孕婦每周使用20小時以上的計算機，其流產率增加80%，同時也增加畸形兒發(fā)生率。專家指出：發(fā)育中的胎兒特別是懷孕初期3個月，胎兒的器官正在形成期，電磁輻射將會引起胚胎死亡、器官發(fā)生畸形、損傷中樞神經系統(tǒng)等一系列的嚴重后果。計算機操作人員血管病發(fā)病率高出非專業(yè)人員2.8倍。

今天，全球進入數字化、網絡化的信息時代。計算機應用滲透到各行各業(yè)，互聯網技術的發(fā)展、電子商務的興起，它進入人們的工作、學習、生活各個領域，無孔不入、無處不有。不僅工廠、企業(yè)、商店、機關、學校、醫(yī)院大量使用計算機，電腦還進入了千家萬戶，成為一種家用電器。尤其是金融、郵電、證券、保險、交通管理等服務行業(yè)更是離不開計算機。億萬人使用電腦，長時間接觸電腦的時代已經到來。電腦輻射是否影響人體健康？已為廣大用戶十分關切的問題。

電腦發(fā)出的電磁輻射雖然不太強，然而有些人上機每天長達幾個小時，常年累月從不間斷。如此接受輻射的積累劑量就不少。特別對婦女、少年兒童等一些敏感人群，尤其是懷有胎兒的孕婦，將會產生什么影響？引發(fā)怎樣的后果？上述信息足以促使人們擔心憂慮和警惕。

電磁輻射是怎樣影響人體健康的呢？其生物學作用機理是什么？電磁輻射通常以熱效應，非熱效應和刺激對機體產生生物作用。熱效應已為大家所熟悉，人體是電介體，在高變電場作用下被反復極化，分子間碰撞和摩擦產生劇烈運動，將電能轉化為熱能。機體內還有電介質溶液（例如體液等），在電場作用下產生傳導電流，形成不同程度的閉合回路，產生局部感應熱流，導致發(fā)熱。高頻輻射特別是微波輻射產生的熱效應更為明顯。微波爐、 微波治療儀等就是利用輻射能的熱效應原理。發(fā)熱過高和長時間接受輻射都會對人體產生破壞，低頻電磁輻射的熱效應不明顯。非熱效應對腦細胞產生影響，使大腦皮質細胞活動能力減弱已形成的條件反射受到抑制，長時間的暴露可能引起神經系統(tǒng)機能絮亂。

實驗顯示,電磁場能使正常人的睡眠時間平均縮短20分鐘。美國弗雷保心血管醫(yī)學教授布斯一次研究結果，移動電話輻射使受試者的舒張壓增高10-20毫米汞柱。斯坦福大學和北卡羅米州綜合實驗系統(tǒng)公司研究了四種移動電話，輻射對多種動物細胞的影響。結果表明，輻射可使動物的染色體受損。對DNA遺傳因子產生影響，將導致細胞癌變。雛雞、貓的大腦皮質，在低頻調制的特高頻、甚高頻電磁波照射下，會有鈣離子析出，鈣離子是生物體內進行信息傳遞、免疫系統(tǒng)工作和細胞繁殖時不可缺少的物質。實驗還發(fā)現低頻電磁波會使動物松果體的褪黑色激素的分泌量發(fā)生變化，這種激素對腫瘤細胞有抑制作用，褪黑激素減少時可以致使組織分子發(fā)生改變、導致退行性疾病發(fā)病。

刺激作用：當電磁波100KHz以下時，對人體的刺激作用有兩方面。一是人體接觸到暴露于電磁場下的非金屬體時會受到電擊。頻率越低，電擊程度越大；二是體內產生感應電流，當感應電流大于機體電流（腦點和心點等）時，就會引起神經系統(tǒng)、視覺系統(tǒng)細胞的興奮，頻率越低，興奮程度越大。輕微刺激作用使人產生麻酥酥地感覺，刺激作用越大，會引起肌肉收縮，繼而發(fā)生疼痛，心臟和呼吸器官興奮，嚴重時會出現心室細微顫動，心肌持續(xù)收縮，最后導致心臟停止跳動而死亡。

綜上所述可歸結為：（1）電腦和家用電器的低頻電磁輻射，對人體有傷害；（2）傷害作用對不同人群有差異，婦女、少年兒童、老年體弱者為敏感人群，特別對胎兒損害更大；（3）受害程度與接受輻射的積累劑量有關；（4）低頻電磁輻射的非熱效應和刺激為主要作用。（5）對人體的神經系統(tǒng)功能、免疫系統(tǒng)功能、循環(huán)系統(tǒng)功能和生命發(fā)育功能等產生影響。（6）尚待對分子生物及過程、細胞生物學過程和生物化學過程深入研究，進一步探明和揭示其作用機理。

如何對電腦及家用電腦產生的電磁輻射進行防護？與輻射源保持一定距離是有效的防護措施之一。因為電磁輻射強度隨著與輻射源的距離的平方值而下降。最好把電腦及家用電器不要集中在您常在的室內。例如：電腦、電視機和電冰箱、微波爐、不要放置在臥室內。專家建議，電腦使用者應于顯示屏保持的距離不少于70厘米，于電腦兩側和后部保持的距離不少于120厘米。此外，減少與電腦等接觸的時間，也是重要的。因為接受輻射的積累劑量是同輻射強度與輻照時間的乘積成正比。因此減少上機時間是必要的，這在實際中很難做到的。但是，很多人在所處的工作和生活環(huán)境中要實現與輻射源保持一定距離有困難。例如：有多臺電腦的辦公室，前后、左右距離不能保持要求的距離。還有些人，不允許減少上機上網的工作時間，每天操作3-4小時，而且連續(xù)不間斷。在此情況下，唯一的辦法是穿防護服，戴防護帽，以直接減少身體對輻射的吸收。

如何防止電腦輻射
使用電腦時，最好在顯示器前配備質量較好的防輻射屏。注意酌情多吃一些胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝等富含維生素A、C和蛋白質的食物，經常喝些綠茶等等。

對于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護和提高視力。如果不習慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調節(jié)身體功能的作用。

電腦輻射是不可避免的，但可以減少。首先，應盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機型的條件下，一般是新電腦的1－2倍。操作電腦時最好在顯示屏上安一塊電腦專用濾色板以減輕輻射的危害，室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發(fā)射。使用電腦時，要調整好屏幕的亮度，一般來說，屏幕亮度越大，電磁輻射越強，反之越小。不過，也不能調得太暗，以免因亮度太小而影響效果，且易造成眼睛疲勞。還要注意與屏幕保持適當距離。離屏幕越近，人體所受的電磁輻射越大，因此較好的是距屏幕半米以外。

電腦使用后，臉上會吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70％以上。

仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處喔！據說在計算機桌前放置一仙人掌有助于減少輻射。

常用電腦的人會感到眼睛不適，視力下降，易有疲勞的感覺。常用電腦的人在飲食上應注意以下幾方面：

吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝麻、蘿卜、動物肝臟等。

多吃含鈣質高的食品，如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等。

注意維生素的補充：多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

注意增強抵抗力：多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。

吃一些抗輻射的食品：電腦雖然對人體健康影響較小，但也應預防。飲茶能降低輻射的危害，茶葉中的脂多糖有抗輻射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用。

另外，用完電腦應洗臉，平時應注意鍛煉身體。

電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。

注意室內通風：科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風

每天面對電腦12小時以上，對身體都有什么危害？要怎么減少對身體的傷害？

實際上，長期沉迷于網絡，除了對人的心理造成嚴重的損害，還會對生理造成負面影響。由于長時間操作電腦，不少人缺少必要的運動和休息，影響了身體健康。專家在此提醒：上網過多當心疾病纏身。

　　一：沾上“鼠標手”

　　“鼠標手”是電腦族出現后的又一個新興醫(yī)學名詞。網絡游戲迷或那些在工作中必須使用計算機的人每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標，易引起“腕管綜合征”，俗稱“鼠標手”。
　　腕管綜合征的主要癥狀表現為正中神經分布部位出現感覺異常（主要是拇指、食指、中指掌側），隨癥狀加重，患者會在夜間出現疼痛和感覺異常，如果癥狀持續(xù)發(fā)展，可使正中神經進一步損害，引起皮膚感覺缺失和魚際肌肌力減退，對指活動乏力，晚期可有魚際肌萎縮。腕部掌側韌帶和腕骨形成的腕管中有正中神經穿過，當腕部處于背屈狀態(tài)時，腕部伸肌產生的力作用于韌帶，從而壓迫腕管中的正中神經。

　　醫(yī)生提醒

　　為了預防“鼠標手”，平時應養(yǎng)成良好的坐姿，不論工作或休息，都應該注意手和手腕的姿勢。使用電腦時身體應正對著鍵盤，避免手腕過度彎曲緊繃；把椅子調整到最舒適的高度，坐下時使雙腳能正好平放在地面；保持手腕伸直，不要彎曲，但也不要過度伸展；肘關節(jié)成90度；此外，要注意間斷休息，做做手指關節(jié)的伸展活動，還可以讓手泡個“熱水澡”。

　　治療建議

　　腕管綜合征的治療，腕管可用熱療、按摩及充分休息3周左右，特別要減少引起疾病的手工勞動。采用舒筋活絡中藥進行薰洗，也有一定的效果。局部封閉治療，可使早期腕管綜合征得到緩解，每周封閉一次，連續(xù)三次。上述方法治療無效或反復發(fā)作時，應做腕管切開手術，可在腕關節(jié)鏡下得到微創(chuàng)治療。

　　二：惹上角膜炎結膜炎

　　處于發(fā)育階段迷戀電腦游戲的青少年，在電腦前的時間大多很長，短則四五個小時，長則十多個小時，不少人患有干眼癥，又稱角結膜干燥綜合征，這是由于長時間注視電腦屏幕，眨眼次數減少引起的，正常人眨眼間隙大約5-6秒鐘，而這些注意力高度集中于電腦的人，其眨眼間隙可高達30秒之長，而且眨眼程度不完全。這樣，人眼前保護眼球的淚水被空氣蒸發(fā)，導致角膜和結膜干燥，會引發(fā)角膜炎、結膜炎等一系列眼部疾病，特別是處于空調環(huán)境或配戴隱形眼鏡的人，干燥癥狀更加明顯。

　　醫(yī)生提醒

　　為預防干眼癥，最好是在用電腦期間，下意識地完全閉眼，長期用電腦時可取下隱形眼鏡，休息時用熱毛巾局部敷眼，程度嚴重者建議在醫(yī)生的指導下運用人工淚液，切忌自作主張濫用抗生素眼藥水，這樣有可能干擾正常的淚液成分，導致癥狀進一步加重。

　　治療建議

　　使用電腦需注意休息，注意遠眺，同時需注意室內光線，亮度不足也會影響眼睛發(fā)育。如果發(fā)現視遠略有模糊，就要提高警惕，到正規(guī)醫(yī)院做眼部健康檢查，必要時可行散瞳。如果確診近視，建議準確配鏡，堅持戴鏡，不要妄自摘掉眼鏡，以免近視快速發(fā)展。

　　三：脊椎變彎錯位

　　目前醫(yī)院門診處接待的頸椎病人越來越低齡化，很多年輕人不過20多歲，卻得了以前50多歲人的病。這是由于年輕人在電腦前坐的時間越來越長，長時間不正確姿勢極易導致頸椎病變。據衛(wèi)生部門一項調查表明，每天使用電腦超過4小時者，81.6％的人的脊椎都出現了不同程度的側彎。脊椎側彎是指在兩腳長短差距大于0.3厘米時，全身脊椎有3個以上脫位。電腦族脊椎側彎部位以上段胸椎和肩胛骨為主。脊椎錯位不但令關節(jié)失去功能，影響靈活性，肌肉抽緊劇痛和乏力，胸悶、脖子痛、腰痛、膝痛、腳麻等癥狀，甚至可能造成肌肉萎縮，由于脊椎神經受壓，嚴重者更會令心肺等各器官功能不斷衰退。
　　醫(yī)生提醒

　　使用電腦時要避免長時間盯著屏幕，必須保持正確坐姿，每20～30分鐘要有1～2分鐘的小休，做一下頸部及軀干的伸展運動，讓身體各部分肌肉得到松弛，每周最少做2～4小時運動。要調整好電腦顯示器和坐椅的相對高度，電腦屏幕上端最好不要高過眼睛，以免人們不自覺地仰著頭看，引起頸部疲勞。

　　治療建議

　　在國內，從大醫(yī)院到小診所，多有脊柱病的治療項目如推拿按摩、針灸理療、藥物、牽引、手術等，患者可根據醫(yī)生建議，結合自身狀態(tài)，選擇治療，切不可盲目行動，以確保安全、有效。應用脊柱生物力學原理，結合傳統(tǒng)手法的整脊療法治療脊柱病治療時間短、痛苦少、多有見效，患者樂于接受。

　　四：癲癇可能被誘發(fā)

　　前不久，上海的一位大學生在網上連續(xù)玩了10個小時游戲后，忽然感到視線模糊、頭痛、惡心，最后全身抽搐。送到上海仁濟醫(yī)院后，他被醫(yī)生診斷為“光敏感性癲癇”。仁濟醫(yī)院癲癇外科診療中心根據對1000多例癲癇患者的臨床診療統(tǒng)計表明，近幾年，由長時間使用電腦、觀看電視、打游戲機等誘發(fā)的癲癇病例屢見不鮮，這部分患者年齡大多集中在20余歲至40余歲之間，大約占癲癇患者的1/3左右。

　　研究表明，癲癇發(fā)作是由大腦皮層異常興奮引起的，誘發(fā)因素多種多樣，包括疲勞、興奮、氣味和光刺激等。其中，由閃爍的光線刺激誘發(fā)的癲癇在臨床上被稱為“光敏感性癲癇”。有關此類疾病的最著名事件要算1997年日本兒童的集體癲癇發(fā)作。當時，電視臺播放動畫片《皮卡丘》，由于畫面強烈閃爍和色彩急劇變化，當晚共有近700名日本兒童因癲癇發(fā)作就診。后來，陸續(xù)有青少年因玩電子游戲而癲癇發(fā)作，因此又有人稱此類疾病為“任天堂癲癇”。

　　醫(yī)生提醒

　　青少年應該減少上網、看電視和玩電子游戲的時間，長期使用電腦的人應注意休息，有癲癇病史的兒童要避免不良刺激。專家推薦，計算機最好能罩上視保屏，看電視要保持較遠的距離，房間的燈光盡量柔和，出門戴上太陽鏡。

　　五：電腦鍵盤到底有多少細菌 (尤其是網吧）

　　如果說電腦鍵盤是一個新的垃圾場，一點不過。用力磕打辦公室里的一副電腦鍵盤，發(fā)現除灰塵之外還藏有很多雜物：餅干屑、咖咖粉、橡皮屑、頭發(fā)等等。有資料顯示，這類鍵盤垃圾是以平均每月2克的速度堆積而成的。此外，鍵盤上還潛伏著大量肉眼看不到的細菌。這里有三副鍵盤，分別來自家庭、辦公室、網吧。將其送到醫(yī)院的檢驗中心，進行細菌采樣分析。一天后的細菌計數結果為，家用鍵盤：每毫升100個；辦公鍵盤：每毫升1000個；網吧鍵盤，每毫升2000個。

　　因此，專家提醒，使用電腦鍵盤時，一定要做到以下幾點：

　　1.使用前、后一定要洗手，可隨身攜帶含消毒成分的手油；

　　2.操作鍵盤中不要吃東西；

　　3.操作中避免手與眼睛、面部皮膚以及鼻孔、耳孔等部位的直接接觸；
　　4.定期清潔鍵盤，并保持鍵盤的通風干燥，避免細菌滋生；

　　5.使用網吧等公共電腦前，可用消毒紙巾進行鍵盤擦拭，避免交叉感染。

　　六：合理膳食防止電腦綜合癥

　　電腦雖然給人們的工作、學習和生活帶來方便，但是使用電腦的室內環(huán)境正負離子失去平衡，對人體的健康有一定副作用，為了防止電腦操作者患上述職業(yè)病，應注意合理膳食：

　　早餐應吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。

　　中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內臟、各種魚、豆類及豆制品。

　　晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點新鮮水果。

　　同時，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。這些食品中含有豐富的維生素E，維生素E主要作用是：降低膽固醇，清除身體內垃圾，預防白內障。

　　還要有意識多選用保護眼睛的食物、保護眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、枸杞子及各種新鮮水果。

　　醫(yī)學專家建議，經常使用電腦者每天可飲本草千葉IT茶，IT茶中含有特異性植物營養(yǎng)素，可有效防治電腦輻射對人體的損害，增強機體非特異性免疫力。

　　七：電腦易成心理病源

　　經常與電腦打交道的人，由于長時間面對沒有生命的電腦屏幕，會造成他們在人際關系處理上無所適從、遭受挫折，由此產生程度不同的心理障礙。

　　如何防止和減輕由電腦引發(fā)的心理障礙呢？首先要作好自我心理調整，糾正思維定式的錯位，并在此基礎上積極處理好人際關系，努力創(chuàng)造一個和諧、寬松的工作環(huán)境。其次，加強自我保健意識，采取必要的預防措施：如工作間隙注意適當休息，平時加強體育鍛煉；合理的膳食也有助于防止電腦心理疾病的產生；同時，在輸入方式上注意鍵盤、手寫輪換結合起來，這也是心理治療的一部分。

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