，換左腿進行如上動作3-5次，還原。而后進行雙腳趾向內(nèi)彎曲、再向外彎曲的動作；最后，讓腳板及腳踝沿逆時針和順時針的方向各轉(zhuǎn)1圈。以上動作重復(fù)做3-5次。

小編溫馨提示：空調(diào)雖然可以幫助降低溫度

，是消暑的好工具，但是其實空調(diào)對人體極為不好，如果吹久了空調(diào)，不僅皮膚很容易干燥，而且還容易得“空調(diào)病”“空調(diào)腿”，所以在吹空調(diào)的時候要注意好保暖，保護好膝關(guān)節(jié)。

緩解頸部疲勞我們可以用中醫(yī)按摩的手法，下面就一起來看看如何按摩頸部緩解疲勞

。

一

、頸部按摩手法

1、緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜

。微微向一側(cè)歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復(fù)進行三次，同理進行另一側(cè)。

2

、按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。

3、空心拳按摩

。雙手握成空心拳，用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和