白領(lǐng)養(yǎng)生消暑滋補

健康管理師 2024-03-10 17:11:27

夏季到來

，炎熱的天氣也會隨之而來，而且白領(lǐng)一族整日還需要工作在一個辦公室里，電腦所產(chǎn)出的熱量

，讓室內(nèi)的氣溫升高

，再加上炎熱的天氣讓很多人都出現(xiàn)煩躁的癥狀

，也許你會選擇躲到帶空調(diào)的房里圖個涼快

，這是也給健康又留下了隱患

，那么你不妨多吃這些消暑解渴又滋補的食物

，但是在消暑的同時還要注意補充營養(yǎng)哦

。

綠豆：性涼，味甘

，能清熱解毒

、消暑除煩，為夏季祛暑佳品

?div id="4qifd00" class="flower right">

！侗静輩R言》中說得好：“綠豆清暑熱

，靜煩熱，潤燥熱

，解毒熱

。”民間常于炎夏之季

，用綠豆煮成稀薄粥食用

，對健康很有裨益。

白扁豆：性平

，味甘

，有清暑化濕、健脾益氣的作用

，尤其是長夏之時

，暑濕吐瀉，食少久泄

，脾虛嘔逆者

，食之最宜。

荸薺：是夏季理想果品

，它性寒多汁

，無論生食或熟食，均屬清熱

、祛暑

、生津、止渴的佳品

。當(dāng)熱天口渴

、咽喉干痛、肺有熱氣

、眼球紅赤

、口鼻烘熱、咳吐黃痰時

，吃荸薺非常奏效

。炎夏時容易發(fā)生暑熱下痢，飲用荸薺汁

，能清理腸胃熱滯污穢

，可收到輔助治療的效果。

黃瓜：性涼

，味甘

，清涼多汁，具有清熱解暑

、生津止渴的功用

。小黃瓜生食或涼拌

，是夏日應(yīng)時佳蔬。老黃瓜煨湯

，又是炎夏消暑解渴的天然保健飲料

。

苦瓜：性寒，味苦

，有清火消暑、明目解熱的作用

，適宜夏季煩熱

、口渴多飲，甚者中暑發(fā)熱時服食

。民間都把苦瓜當(dāng)做夏季合時的蔬食

。烹調(diào)時把苦瓜縱切開來，去瓤后

，用鹽水稍腌片刻

，即除掉一半苦味，再將苦瓜切片

，可炒可拌

，也可用來煮魚、肉

，不僅不苦

，反而更鮮美。民間還有用苦瓜煮湯作涼茶飲用的習(xí)慣

，這樣做更具有消暑

、祛熱、止渴的效果

。

冬瓜：性涼

，味甘淡，肉質(zhì)柔軟

，有獨特的清涼感

，是夏季最受歡迎的瓜類。民間常用冬瓜煨湯

，是最好的消暑妙品

；鮮冬瓜絞汁或搗汁飲用，更可消暑解熱

；夏天用以配合肉類

、冬菇煨湯，有消除暑熱煩悶的功效

。

番茄：又稱西紅柿

。據(jù)《陸川本草》記載

，它“甘酸微寒，生津止渴

，健胃消食

，治口渴，食欲不振”

。番茄含豐富的維生素

，其中以維生素C最多，還含有不少鈣

、磷

、鉀、鈉等元素

，它既是蔬菜

，又具有水果的特征，故又有“菜中之果”的美譽

。炎熱夏天

，吃白糖拌西紅柿，不僅能生津止渴

、健胃消食

，還能增強人體免疫力。民間還用于預(yù)防夏日中暑

，習(xí)慣用番茄適量

，洗凈切片，煎湯代茶當(dāng)作飲料

。

莧菜：性涼

，味甘，是夏天的理想蔬菜

。天氣酷熱

，往往會令人心煩氣躁，用莧菜煮湯佐膳

，有解暑清熱的好處

，尤其是青少年在夏季服食，更加適宜

。另外

，由于莧菜含有高濃度賴氨酸，對人體成長發(fā)育很有幫助

，如果是孕婦夏日臨產(chǎn)前

，食之最宜。

絲瓜：性寒涼

，為夏令佳蔬

，有清熱

、涼血、祛暑的作用

?div id="m50uktp" class="box-center"> ！蛾懘ū静荨分羞€說它能“生津止渴，解暑除煩”

。民間百姓也習(xí)慣于炎夏季節(jié)多吃絲瓜

，或燒湯，或炒食

。

生姜：為常用調(diào)味佐料

。性溫?zé)幔缎晾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，易發(fā)散。元代名醫(yī)李杲指出：“蓋夏月火旺

，宜汗散之

，故食姜不禁?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！庇绕涫乾F(xiàn)代化生活

，夏天多冷飲空調(diào)，極易感受寒邪

，常吃些生姜最為適宜

。

白領(lǐng)養(yǎng)生可以吃些什么營養(yǎng)物質(zhì)來預(yù)防身體的一些疾病呢？

核桃健腦益智

因其富含不飽和脂肪酸

，被公認(rèn)為中國傳統(tǒng)的健腦益智食品

，孩子們一定要食用喔。每日2-3個核桃為宜

，持之以恒

，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶

、消除腦疲勞等作用

。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥

、鼻出血等情況

。

雞肉增強免疫力

雞肉就是白肉中的代表，其增強人體免疫力的作用主要體現(xiàn)在所含有的?div id="4qifd00" class="flower right">

；撬嵘?div id="4qifd00" class="flower right">

。牛磺酸可以增強人的消化能力

，起到抗氧化和一定的解毒作用

。在改善心腦功能

、促進兒童智力發(fā)育方面，更是有較好的作用

。尤其是烏雞

、火雞等品種中，?div id="m50uktp" class="box-center"> ；撬岬暮扛?div id="m50uktp" class="box-center"> ，比普通雞肉的滋補作用更強。由于雞肉具有很強的滋補作用

，現(xiàn)代社會中天天忙忙碌碌

，常處于亞健康狀態(tài)的白領(lǐng)最好多吃一些，以增強免疫力

，減少患病幾率

。

魚長壽明目

魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源

，可增強人的記憶

、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化

，延緩衰老

。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸

，對大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要

。

花生提高記憶力

花生富含泛酸可提高記憶力。泛酸（維生素B5）

，搭配蛋黃

、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力

。牡蠣

、動物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母

、花生

、豆腐、大蔥

、韭菜

、西蘭花等。

香蕉緩解疲勞

香蕉可以使服務(wù)員對消費者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒

，提高工作效率

，降低疲勞。

軟柿子抗疲勞

疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的

，而柿子里含有很多鐵（鐵食品）元素

，特別是深紅色，捏起來非常軟的柿子

，可以刺激血紅蛋白的生成

，有助于抗疲勞呢。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203703.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)

，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系

，或有版權(quán)異議的

，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理

，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)

，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)

，情況屬實

，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 不利于白領(lǐng)健康的食物大盤點

下一篇: 教你8招緩解白領(lǐng)上班壓力

相關(guān)文章

白領(lǐng)工作勞累容易腰疼,教你如何緩解

說到腰疼的情況

，這是很多白領(lǐng)朋友們都會出現(xiàn)的一種問題了，白領(lǐng)們工作都是坐著的

，因此經(jīng)常一坐就是一天了

，這對于腰部健康無疑是沒有什么好處的，很容易就會出現(xiàn)腰疼的情況了

，所以就要學(xué)會方法調(diào)理了

，下面就讓我們看看白領(lǐng)如何緩解腰疼情況吧。工作習(xí)慣上

工作

情況

2023-04-26

白領(lǐng)日常飲食哪些最容易傷胃

白領(lǐng)日常飲食哪些最容易傷胃現(xiàn)在很多人工作都是非常的繁忙

，由于繁忙的工作往往會容易忽視自身的健康

，特別是對于白領(lǐng)的人群若是不好好的注意飲食也是會帶給健康更多的健康影響。下面跟隨小編來詳細(xì)了解

，白領(lǐng)女性日常飲食哪些才是最傷胃

，在了解后就能夠避免

飲食

日常

2023-04-26

白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽

白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽白領(lǐng)女性長時間坐在辦公室內(nèi)，整天對著電腦容易導(dǎo)致胳膊

、肩膀出現(xiàn)酸痛

，嚴(yán)重的情況下還會導(dǎo)致女性的肌肉出現(xiàn)緊張以及各種不適發(fā)生。其實女性長時間坐在電腦之前對身體的健康危害還是非常大的

，其實每天能夠減少做1-2個小時

，

女性

長時間

2023-04-26

白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法(專門瘦肚子的健身動作有哪些呢？)

白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法許多的白領(lǐng)朋友們在生活中運動和鍛煉的時間是非常多的，并且大部分時間都是坐著工作的

，這就會導(dǎo)致我們大家出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況了

，尤其是小肚子變胖更是非常常見的，但是很多的白領(lǐng)朋友們對于瘦小肚子的方法不是非常的了解

，下面我們來

瘦小

鍛煉

2023-04-25

？)" onerror="nofind(this)" >

最適合白領(lǐng)的減肥食物(白領(lǐng)女性健康飲食的方法是什么)

最適合白領(lǐng)的減肥食物對于白領(lǐng)來說，對減肥瘦身是非常重視的

，所以我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好才行

，白領(lǐng)是比較繁忙的，所以說往往是沒有什么時間進行運動的

，所以這時候是應(yīng)該注意飲食調(diào)節(jié)的

，那么具體白領(lǐng)選擇吃哪些食物可以幫助減肥瘦身，喜愛面就讓我們一起看

含有

選擇

2023-04-25

上班族補水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補水面膜的功效和作用)

上班族補水面膜,讓你擁有美麗肌膚上班族要保護自己的肌膚

，經(jīng)常對著電腦工作的話就會有輻射對肌膚有一定的影響

，所以一定要預(yù)防輻射，減少對肌膚的傷害

，同時也是需要給肌膚多補充水分的

，下面的這些適合上班族補水的面膜可以試試，自己制作

，對于美容養(yǎng)顏有

肌膚

的作用

2023-04-25

上班族熬夜吃什么水果較好

很多人為了工作的需要

，不得不長時間的熬夜，但是很多人都應(yīng)該知道長時間的熬夜是會影響到身體健康

，但是很多人卻是不知道長時間的熬夜后不知道應(yīng)該怎樣做

。但很多人都應(yīng)該知道，能夠合理的飲食也是能夠?qū)﹂L時間的熬夜對人們的健康也是帶來好處

。那么

，上班族

熬夜

水果

2023-04-26

奶酪焗香腸意面——白領(lǐng)抗疲勞消食

香腸是大家都喜歡吃的一種食材，而且口味也有很多

，根據(jù)自己的喜好選擇

，可以直接食用，也可以做各種的美食

。白領(lǐng)很容易疲勞

，而且還會出現(xiàn)腸胃不適等情況，這道奶酪焗香腸意面不妨試試

，開胃助消化

。【奶酪焗香腸意面】【主料】意式螺旋面100g

、香腸2根

橄欖油

美食

2023-04-26

白領(lǐng)們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”

手機“狂躁癥”

，“幻想癥”剛過，又一輪狂躁癥來侵襲，那就是“電腦狂躁癥”

。隨著科技的進步

，人們大部分的知識新聞都是從網(wǎng)絡(luò)中得來，所以網(wǎng)絡(luò)漸漸變成人們生活中不可或缺的工具

，尤其是都市工作的白領(lǐng)們對電腦的依賴性也越來越強

，所以“電腦狂躁癥”就這

關(guān)心

上網(wǎng)

2023-04-27

上班人群熱門文章 100+

太易先生有限收徒聲明

道家“丹道密授”點擊獲取免費學(xué)習(xí)方式

萬法之王-無為法真?zhèn)?/div>

道家大成凈土法免費學(xué)習(xí)

求職打好性別優(yōu)勢牌

初入職場薪水如何提才合適

！站內(nèi)信息時效及準(zhǔn)確性不足

！部分文章及資料為作者提供或網(wǎng)友推薦收集整理而來，僅供愛好者學(xué)習(xí)和研究使用

，版權(quán)歸原作者所有

。

備案號：陜ICP備2022010374號-1 聯(lián)系方式：douchuanxin@foxmail.com

陜公網(wǎng)安備 61019702000398號

網(wǎng)站地圖

99久久人妻精品免费一区,精品久久久久久无码国产,国产精品99精品无码视亚,最近中文字幕高清中文字幕无 ,老熟女草BX×,扒开老师双腿猛进入白浆小说,亚洲国产成av人天堂无码,国产无套白浆一区二区,中文字幕无码专区一VA亚洲V专区在线,影音先锋人妻啪啪AV资源网站 ,白又丰满大屁股bbbbb,漂亮人妻被黑人久久精品,国产真人无码作爱视频免费,又大又长粗又爽又黄少妇视频,日韩无码专区,国产女人水真多18毛片18精品